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「全榖」搜尋結果

總共找到 364 筆符合關鍵字「全榖」的資料

【影音版】你的血管老摳摳？3種強大食物活化血管

…固醇，尤偉銘營養師建議多攝取以下3大類食物： **1.全榖食物** 全榖食物富含膳食纖維，可以吸附腸道油脂，三餐都吃全穀連續四週，有效降低壞膽固醇。常見全穀食物包括：五穀米…
http://www.top1health.cn/Article/28/82866
【影音版】莫名頭暈、緊張～告別自律神經失調，就從吃對早餐開始

…的早餐開始。一份能提升抗壓力且保持心情安定的早餐，除了要包含全榖雜糧類（碳水化合物）、豆魚蛋肉類（蛋白質）及優質脂肪的均衡豐富食物外，更可多攝取含鈣、鎂、維生素C及維生素B群高等營…
http://www.top1health.cn/Article/80/82924
預防腦中風、通血路該怎麼吃？營養師：必吃精氨酸3大營養素，手搖飲有絕配

…國民健康署公布的新版「每日飲食指南」，每天都應該要攝取充足的全榖雜糧類、蔬菜類、水果類、豆魚蛋肉類、乳品類以及油脂與堅果類。若是糖尿病患者，則應該要注意糖類的攝取量，不可過多，高血…
http://www.top1health.cn/Article/320/82005
「防疫胖」退散！營養師認證，6大類14項天然享瘦好食報你知

…低熱量富含纖維質的蔬菜類開始吃以增加飽足感，最後才是蛋白質與全榖雜糧類，食量自然就會減少。林杏純特別強調，很多人為了減肥幾乎不吃主食類的澱粉，就要當心減重不成反而影響健康了…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316
【影音版】常頭暈目眩，低血壓喝咖啡助改善？營養師傳授低血壓飲食全攻略

…等，建議民眾日常飲食裡可適度食用深綠色的葉菜類（葉酸），以及全榖雜糧類（B群）、適量紅肉（鐵質）來加以補充。 **第2類／參與血壓調控的營養素** 鈣、鉀、鈉、鎂等礦物質攝…
http://www.top1health.cn/Article/33/82865
掌握烤肉4要點，健康不致癌！DIY減鹽版柚子烤肉醃醬，好吃少負擔

…月餅，主要作法是降低月餅皮與餡料的油脂用量，以及加入水果乾或全榖雜糧，來降低精緻糖和油脂的使用。挑選月餅時，記得詳閱食品標示，盡量選擇較低卡的冰皮月餅或蒸月餅，並使用植物性油脂製作…
http://www.top1health.cn/Article/261/83000
具多重健康效益的「得舒飲食」

… 食物的選擇和吃法建議如下： **《全榖雜糧類》** **●**非精製全穀類為佳，至少佔每日全穀雜糧類攝取量三分之二以上。 **●**例如：糙米飯、五穀…
http://www.top1health.cn/Article/248/82969
【影音版】鄧紫棋公開懶人早餐，靠燕麥替代白飯年甩7公斤？營養師說…

…2016年國民營養健康狀況變遷調查」會發現，有5成以上的民眾全榖雜糧類（醣類）跟豆魚蛋肉類吃的過多，反而有8成的成人，蔬菜、堅果油脂類、乳製品，每天吃不到建議攝取量。所以，…
http://www.top1health.cn/Article/101/82814
孕吐吃不下，以水果當蔬菜代替正餐、愛吃速食　小心錯誤觀念釀妊娠糖尿病

…建議其增加蔬菜的攝取量，同時早餐改吃低升糖指數及高膳食纖維的全榖雜糧類，來取代薯條、漢堡等食物。蘇小姐在認真注意三餐的糖分攝取、戒掉含糖飲料（例如：蜂蜜水、果汁），並培養正確的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/17/82850
越吃越瘦，提升代謝力又燃脂！營養師公開黑咖啡、綠茶5大燃脂食物，趕快筆記

…是相當不錯的低卡食材。但營養師也提醒勿因此長期把蒟蒻全部代替全榖雜糧類食用，會造成碳水化合物攝取不足，可能會導致血糖不穩定、容易感疲憊，以及減緩新陳代謝。 **2.竹筍：**…
http://www.top1health.cn/Article/101/82770
葡萄分黑、紫、紅、綠，吃這降血壓！營養師：一張圖搞懂4大營養素的神奇功效

…謝作用、提供能量、增強體力。維生素B1存在於榖類胚芽、豬肉、全榖類、豆類、內臟、營養強化榖類。在4種顏色的葡萄當中，維生素B1含量略勝一籌的是黑葡萄(每100g為0.07mg)。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/82698
糖尿病病友嘴巴要hold住！10個控醣食材大公開，改善血糖吃這些啵棒

…與糖尿病和平共處。程涵宇指出，根據長期追蹤研究顯示，以蔬菜、全榖雜糧類、魚類，以及富含橄欖油、堅果類的地中海飲食，可以有效降低血糖及預防糖尿病，進而減少使用藥物治療，以及心血管疾病…
http://www.top1health.cn/Article/33/82111
端午包粽不包重！營養師教你自製3款健康養生雜糧粽＋5食用技巧美味少負擔

…玲主任和嶺瑤蓉營養師研發3款，添加紅藜麥、黑米、薏仁、糙米等全榖雜糧類的「健康養生雜糧粽」，每顆熱量只有市售粽子的一半約250卡左右，需消耗的熱量及健走時間也減半，並提供詳細食譜，…
http://www.top1health.cn/Article/80/82107
血壓管控好、遠離腦中風！控制高血壓要3C，做對這些事遠離心血管疾病

…生福利部國民健康署之「我的餐盤」；將類別及份量概念帶入，分成全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子類。提醒民眾每餐都應攝取6大類食物；掌握「每日早晚1杯奶、每餐水果…
http://www.top1health.cn/Article/80/81798
非常時期補充營養保健食品有幫助嗎？藥師：維生素C等4成分，這樣補才加分

…在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說，在維生素B群…
http://www.top1health.cn/Article/302/80832

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