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…) 。 體脂肪不是愈少愈好!有些職業選手為了競賽(如健美比賽),追求低體脂,這並不健康也不建議當作一般人的目標。為了維持身體健康,脂肪有存在的必要性!脂肪組織除了可以儲存脂…
http://www.top1health.cn/Article/250/43282青春痘一定是青春期才會長?其實不然,有的成年人也會出現狂冒青春痘的困擾,可稱為「成年痘」,又稱為「熟女痘」,尤其發生部位以嘴巴周圍、下巴與鼻頭居多。 ![發生於25歲以後的痘痘,…
http://www.top1health.cn/Article/49/43267擦香水是許多時尚男女的習慣,縈繞在髮絲間的香氣,還有舉手投足間散發的魅力與自信,總是能給別人好印象,給自己好心情!不過,有些香水噴了以後香味久久不散,可能是人工香精製造的,容易造成…
http://www.top1health.cn/Article/248/43246秋風吹起,天氣轉涼,乾性肌膚的更乾,油性肌膚的還是很油!不同膚質有不同的保養方法,到底需要補水還是補油,化妝水要擦還是不要擦,你真的搞得清楚嗎?油性、乾性、混合性肌膚的保養方法,皮…
http://www.top1health.cn/Article/242/42934「過去這麼多年,試過了千百種方法,妳嘆了一口氣,覺得這輩子就是這樣了,我的粗大腿/圓臉/壯手臂也許就是命中註定…」沒錯,這種心情是不是似曾相識?其實,妳並非瘦不下來,也許只是用錯方…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052人人都吃過芭樂,但你吃過「紅心」芭樂嗎?同樣擁有青綠色的外皮,紅心芭樂的果肉卻是漂亮的珊瑚紅色,營養方面比一般的白肉芭樂含有更多的鐵質、茄紅素等,有助美肌、抗老化。紅心芭樂還富含膳…
http://www.top1health.cn/Article/138/41758生活壓力太大、營養不良,竟然也是掉髮的殺手!掉髮的原因很多,除了遺傳外,疾病、營養失衡、荷爾蒙變化,或是節食減肥、壓力熬夜等,皆會導致落髮。一旦壓力過大,有可能使代謝失調,進而造成…
http://www.top1health.cn/Article/43/42975一提到練肌肉,許多女生腦海中馬上浮現渾身肌肉精實的健美先生,認為一旦練肌肉就會變成金剛芭比,再加上身上有肌肉,體重降不下來反而更難減重,總是拒「練肌肉」於千里之外。不過,營養師表示…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822…線條更明顯** 如果希望擁有緊實線條,想透過平常的訓練打造健美「微肌」,不妨在訓練動作中融入水瓶,增加負重。但記得一定要先諮詢專業教練,因為「拉高強度」是為了提高運動效率,安全還…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831…全身大肌肉都會鍛鍊到,包括臀大肌,股四頭肌、背肌等,而非如同健美訓練的部位主要是二頭肌、腹肌。舉重正因為屬於全身肌肉鍛鍊,所以比一般選手更能刺激出雄性激素與生長激素,相對的,對於肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/40703明明時序已入秋,可是,在「秋老虎」發威下,紫外線強度卻不減反增,稍不謹慎就讓惱人斑點找上門,讓人瞬間淪為小鹿「斑」比!想要擺脫斑點、打造無瑕美肌到底該怎麼做?專家表示,適度食用富含…
http://www.top1health.cn/Article/248/40702巴西奧運正如火如荼展開,比賽場上卻也傳出許多運動員受傷,而影響成績的遺憾。傳統一般認為受傷如扭傷,是肌肉組織受傷了,現在可能觀念要修正了,而是扭傷主要是因為包覆在肌肉外層的「肌筋膜…
http://www.top1health.cn/Article/306/40562一年一度的七夕情人節,有情人的在煩惱要怎麼製造驚喜,沒情人的也在擔心要怎麼過嗎?別緊張!來學自製浪漫的玫瑰冰增添節日小樂趣!提供大家兩種不同的玫瑰冰飲,視自己個人喜好需求選擇,度過…
http://www.top1health.cn/Article/320/40522「零毛孔」是美眉追逐的高顏值,就最擔心臉上毛孔粗大,甚至有「黑頭」,使彩妝無法在臉上服服貼貼。坊間常使用去除黑頭的方法很多,比如鼻貼、鼻膜等,但是,這些方法只是當時見效,過兩三天黑…
http://www.top1health.cn/Article/259/40329…所以苦練長肌肉這件事,比起男生來得困難。至於看到像金剛芭比的健美小姐,身上的大肌肉多數來自於服用藥物,例如類固醇或加上雄性激素,以及要靠進行高強度訓練,才有可能打造「肌肉女」的境界…
http://www.top1health.cn/Article/306/40266