伏地挺身 | 搜尋結果

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「伏地挺身」搜尋結果

總共找到 173 筆符合關鍵字「伏地挺身」的資料

巧當睡美人！避4大地雷擾眠因素

…晚上要睡得好，建議白天多動動手腳。稍微讓肌肉用力的運動，例如伏地挺身、舉重，都能幫助入眠。即便只是簡單的運動，也能有效提升睡眠品質。當然，開始運動前，最好還是跟醫師好好討論。你得先…
http://www.top1health.cn/Article/338/23060
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！

…、弓步、平板支撐這些，也可以從開合跳、坐太空椅、原地高抬腿、伏地挺身這些動作中選幾種適合個人的運動來做，隨意搭配，並沒有一個特定的組合形式。只要強度夠強，7分鐘結束時，就可以達到健…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268
終結脂肪！2015年5大減肥運動

…慢跑前先做50下「波比操」（Burpee），也就是結合深蹲、伏地挺身，以及跳躍的一連串無氧運動，再將慢跑路線設訂為上坡路線，就可以在最短的時間內，衝刺自己的心肺與肌耐力。 *…
http://www.top1health.cn/Article/250/22128
吃出病！35％癌症起因「不挑食」

…每天維持20至30分鐘運動，例如快走、騎腳踏車、游泳、慢跑、伏地挺身、仰臥起坐、臂力訓練，也能幫助身體維持正常的運作，預防癌症的發生。
http://www.top1health.cn/Article/314/21998
吃火鍋臉紅脖子粗！男大生眼中風

…，同時要戒菸，特別是在飲酒、吃火鍋、爭吵與閉氣用力如解便，或伏地挺身後，就要特別當心，若病患臉部脹紅、青筋暴露，就代表心臟有過多的血液打到腦部，有可能是眼中風前兆，千萬不要輕忽。 …
http://www.top1health.cn/Article/67/21929
金字塔訓練10分鐘　燃脂一百大卡

…+右= 一下。  ![招式10：　伏地挺身加跳躍10下（圖片／取材自Today.com網站）][68664] **招式10：　伏地挺身加跳躍10下** …
http://www.top1health.cn/Article/306/21893
跟卵巢囊腫說再見！必知7大關鍵

…類運動、跳舞、游泳或是可以在室內的運動如不用出門的仰臥起坐、伏地挺身等。一般來說，中等強度的運動是安全的，如果您有心血管或內科疾病可先和醫師討論。對於有多囊性卵巢症候群的婦…
http://www.top1health.cn/Article/284/21438
愛護心頭肉！當心乳房疼痛與變形

…可使乳房不致下垂，胸型才會漂亮。如：擴胸運動、網球、深呼吸、伏地挺身或自由式游泳等運動。或是雙手使用約兩磅左右的啞鈴或將寶特瓶裝水（可視個人狀況決定磅數或水量），雙臂拿好啞鈴或將寶…
http://www.top1health.cn/Article/284/21413
瘦身怕罩杯縮水？5方法成功補回

…實，還可以提高胸部的支撐力，不會因為瘦身的關係造成胸部下垂。伏地挺身、游泳或是雙手在胸部用力合掌都是可以緊實胸部的運動。
http://www.top1health.cn/Article/292/20452
劉以豪萌男秘招　咖啡果汁隨行GO

…多使用腹部肌肉外，也會利用每天睡前的一小段時間，做仰臥起坐、伏地挺身等動作，加強肌肉鍛鍊，讓自己的體力維持在最佳狀態。平時即透過運動搭配均衡飲食，並適度飲用方便、好攜帶的果汁、咖啡…
http://www.top1health.cn/Article/248/20433
嫦娥請別笑我大肚量！瑜珈3招消腹

…方法之一。 **動作：** 1.夾緊臀部。準備的動作就像伏地挺身的預備動作1下，後腳打直，手肘是放在地面的呈90度，在肩膀的正下方。 2.建議放1根棍子在上方，會碰觸到頭、上…
http://www.top1health.cn/Article/306/20136
珍妮佛安妮斯頓完美手臂　5招攻略

…[62429] **直臂撐體式：** 1. 在地板上做出伏地挺身的姿勢，雙手手臂在肩膀正下方伸直撐住，肩膀、臀部與雙腳腳踝形成一直線。 2. 身體穩住，其中一手離開地板，輕輕…
http://www.top1health.cn/Article/306/19730
瘦腰、腿這樣做！5分鐘緊實肌肉

…。  ![鍛煉上半身—桌子伏地挺身，保持身體打直，如同做伏地挺身一樣，緩緩彎曲、伸直手臂。（圖片提供／39建康網）][62144] **鍛煉上半…
http://www.top1health.cn/Article/250/19656
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆

…叉攀登式：**在地上或瑜珈墊上呈平板支撐姿勢（想像正要開始做伏地挺身的姿勢），雙腳與臀部同寬，右膝彎曲向左手臂伸，如果可以的話就讓右膝與左手肘靠攏，然後快速稍微跳起來＋換腳。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/19548
潔西卡辛普森走萬步　狠甩30公斤

…＋深蹲：**鍛鍊腿部肌耐力，每週訓練兩天。 **4. 伏地挺身：**鍛鍊上半身與手臂肌肉，每週訓練兩天。 **5. 排除糖份與穀類：**在飲食中排除糖份與穀類，降低卡路…
http://www.top1health.cn/Article/250/19515

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