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「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

斷食法該怎麼吃？營養師揭：6大類食物愈吃愈瘦

**斷食法該怎麼吃？** 斷食法該怎麼吃？營養師揭6大類食物愈吃愈瘦！包括，全穀雜糧類、堅果種子類、乳品類、豆魚蛋肉類、水果類與蔬菜類。 ![][215073] **全穀…
http://www.top1health.cn/Article/320/89940
運動後增肌減脂，吃蛋白質4大好處！醫：蛋白質攝取必學3招小技巧

…康的作用之外，也是影響「運動表現」的關鍵。建議運動後把握黃金30分鐘攝取高品質蛋白質，才能有效促進肌肉合成和修復。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，運動後補充優質蛋白質有…
http://www.top1health.cn/Article/306/89932
運動增肌減脂怎麼吃？必知5大利器！營養師：益生菌、維生素B群、咖啡因也有效

…後肌肉合成的速率會隨著時間增加而減少，一般建議在運動後的黃金30分鐘內補充適合的保健品，有助增肌減脂。至於該怎麼吃？來聽聽營養師怎麼說。 ![][214533] **1.益…
http://www.top1health.cn/Article/320/89672
熬夜趕工是形成「拖延腦」的原因！提升睡眠品質，解決愛睏腦4要點

…經活動，暫時提升注意力。研究證實，如果一直坐著工作，30分鐘左右大腦的血液流動就會停滯。當大腦的營養供應停滯，它的功能就會降低。因此，將30分鐘設置為工作休息時間，過了30…
http://www.top1health.cn/Article/326/89563
男性更年期易失眠，3招放鬆助眠！中醫：揪出8大症狀，4大保健要訣不可少

…有效減緩更年期不適。另外，也推薦於每天早晨進行15到30分鐘的「有氧太極拳」，以呼吸協同動作「氣沉丹田」激發內氣營運於身，丹田氣充則鼓盪內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養，不…
http://www.top1health.cn/Article/320/89523
運動後吃這些食物，增肌減脂啵棒！營養師推3道減醣料理，快速補充營養

…食的搭配才能相得益彰。營養師推薦3道減醣料理，建議運動後黃金30分鐘內補充營養，有助增肌減脂、也能維持好心情。 ![][213477] **運動後身體需要的3大重點營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/89231
運動後不敢吃，怕做白工難維持體態？營養吃進去，體態維持才有續航力

…商御飯糰、白吐司、香蕉、燕麥飲，減少腸胃道的負擔。運動前30分鐘沒時間的狀況下，需要快速補充可以選擇，如能量飲、咖啡、豆漿乳清等。 **運動後飲食：** 若是做高強度的…
http://www.top1health.cn/Article/101/89191
又增1名9歲男童家中死亡！無發燒、呼吸道症狀，羅一鈞：從嘔吐到死亡短短2天

…院快篩陰性，但有發現有咖啡色嘔吐物，且PCR是陽性，經過急救30分鐘仍無效過世，經過行政相驗，由醫師開立診斷書，死亡診斷是心肺衰竭及新冠確診。這名個案在家中不幸過世，從嘔吐…
http://www.top1health.cn/Article/407/89082
研究：新冠病毒影響肌肉骨骼，恐造成肌少症！醫揭：3招遠離肌少症

…少150分鐘中等費力身體活動，每週至少運動5天，每天運動至少30分鐘。][212145] **【3招遠離肌少症】** 隨著年紀增長、肌肉流失速度增加，想穩固身體肌肉量，增強…
http://www.top1health.cn/Article/248/88753
研究：久坐會增加早死、心臟病、中風機率！心臟科醫師：多走路記錄每天步行數

…天坐著少於11個小時的參與者高出200%。每次坐的時間不超過30分鐘比超過30分鐘的人患病風險低55%。而超過90分鐘者患病風險更是高出兩倍。 **英國研究：久坐會使心臟病…
http://www.top1health.cn/Article/248/88635
喝咖啡提神還能減重？研究：咖啡因能使棕色脂肪燃燒，搭配這2招助燃脂

…水及即溶咖啡（200mL的咖啡中約含65mg的咖啡因），經過30分鐘待咖啡完全消化後發現，對應於棕色脂肪儲存的鎖骨上區域的溫度明顯升高，而此情形在受試者只飲用水的情況下並未發現。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/88481
「咖啡午睡」防止睡過頭！睡醒後咖啡因剛好發揮功效，有助提升工作效率

…容易搞砸線上工作的節奏。第一個就是睡過頭，15到30分鐘的小睡最適合一般人。因為午睡時間一旦拉長，就容易進入深層非快速動眼睡眠。要從深層睡眠中醒來不但難，還會讓大腦變鈍…
http://www.top1health.cn/Article/269/88430
孩子不想上學愛賴床、叫不醒？5個妙招讓孩子快樂起床

…想改變生理時鐘，需要幾個星期來練習。每天試著讓孩子提早20～30分鐘上床，第一天睡不著沒關係，再試第二天，能入睡了，隔天再把上床時間往前調，如此「漸進式」調整，讓孩子的身體在無壓力…
http://www.top1health.cn/Article/248/87744
每4人恐有1人糖尿病前期！「三少一高」5招逆轉血糖危機

…外，配合少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食原則，及每天30分鐘、每週達150分鐘的身體活動，都有助逆轉糖尿病前期症狀，阻斷糖尿病發生的機會。 **※本文由《常春月刊》授…
http://www.top1health.cn/Article/248/87656
宋慧喬保持魔鬼身材的6大法則！吃這食物快速減去17公斤

…透露她每週都會花時間散步，每次走大概3至5公里的路程，並維持30分鐘以上。如果是在工作天，未能抽出太多空檔，她的小秘訣就是以步行代替坐車，盡量在生活中增加運動量。每天步行30分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/101/87594