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「3秒」搜尋結果

總共找到 188 筆符合關鍵字「3秒」的資料

抒壓靠這招　快學「靜心呼吸」＋「肌肉放鬆」法遠憂鬱！

…1的節奏，吸氣七秒、吐氣11秒。如果你是初學者，可以先從吸氣3秒、吐氣5秒的節奏開始嘗試，慢慢練習。當你完全放鬆的時候，就可以從這緩慢舒緩的呼吸中，達到心靈的安適。 **●步…
http://www.top1health.cn/Article/318/50850
預防脂肪肝有漏洞，補救方法：捲尺量腰圍

…，腰圍是最容易自我監測的項目，只要一卷「腰圍計捲尺」、每天花3秒鐘就能搞定。 **為什麼量腰圍很重要？** 千禧之愛基金會董事長、台大醫院內科部教授蔡克嵩表示，「腰圍」…
http://www.top1health.cn/Article/33/50736
天氣冷，小心缺氧性肥胖！減重名醫：這1招是剋星

… **《小訣竅：3長2短長吸短呼法》** 步驟1：深呼吸3秒鐘，再吐氣2秒鐘。步驟2：每小時進行3次，每次2分鐘。 **吃零食不運動　小心腹部肥胖** 減重門診…
http://www.top1health.cn/Article/80/50545
一踩地就痛！肝腎不足，小心足底筋膜炎作怪

…腳尖使雙足跟懸空，用前腳掌支撐身體，頭用力往上頂，稍停頓2至3秒後，將兩腳足跟自然下落著地，1上1下為1次，共做7下，可反覆做10次。 **2.腳趾抓地運動：** ![腳趾抓地…
http://www.top1health.cn/Article/260/50405
上班族必學5招「除鏽」運動，擺脫久坐危害！

…只伸出一隻手臂（手掌朝下），用另一隻手將伸出手臂的手指向下拉3秒，然後向上拉3秒鐘，再交替另一個手腕進行此動作。 ![拉緊手腕。][112868]  …
http://www.top1health.cn/Article/248/48011
吃橄欖油才能防失智？苦茶油、麻油也行的通！

世界衛生組織統計估算平均每3秒就新增1名失智患者，不想讓自己也變成其中一員，「地中海飲食」是現今醫學界公認最有效的飲食型態，但遵行地中海飲食一定要吃橄欖油嗎？營養師表示，地中海飲食…
http://www.top1health.cn/Article/80/43231
健忘≠正常老化　 7徵兆揪出早期失智

…迷路等情況，很可能是失智症的早期徵兆！ **全球每3秒新增1名失智者　多注意7大早期徵兆** 隨著年齡增加，身體機能逐漸老化，智能也會減退，但並不會因為記憶力不好而…
http://www.top1health.cn/Article/31/43224
想擺脫高壓淩亂生活？先從整理辦公桌開始！

**工作繁雜壓力很大，該怎麼辦？學會整理術，擺脫淩亂的生活** 你的辦公桌整潔嗎？你能讓它一直保持整潔嗎？這個問題很重要，至於怎麼重要，還是讓我們先聽個真實的故事吧⋯⋯ …
http://www.top1health.cn/Article/318/43152
預防失智症！自我管理課程報名中～

全球目前已經超過4600萬人罹患失智症，而且每3秒鐘就多1位！根據國際失智症協會研究指出：失智症之「危險因子」，除了遺傳性的：年齡、家族史、唐氏症候群、血脂蛋白基因第四型以外，還有…
http://www.top1health.cn/Article/135/43051
不想顧人怨！這些網路禮儀非知不可

…自己是誰啊。再者，別當秒讚王。別人發了2千字出去不到3秒就有人按讚，到底是在按什麼？真的用秒速看完全部的內容嗎？還是生物的肌肉反射本能？如果你收到這樣的讚，心裡會高興嗎？ …
http://www.top1health.cn/Article/318/42926
忘東忘西、老番癲…？認識失智症十大警訊

…父母，及早送醫接受治療，才能避免持續惡化。 ![全球平均每3秒就有1人罹患失智症。][106828] **認識失智症發生原因、症狀** 根據台灣失智症協會統計，全球平均每…
http://www.top1health.cn/Article/31/40344
帶孩子體會大自然　露營為彼此感情更加溫

…有一天，傾盆大雨，手中的小傘早已不足以抵擋。我索性將傘收起，3秒內全身濕透，再也沒有任何顧慮。我緩緩走過了家門，往大排溝的方向去，大雨雖然幾乎下到眼睛快要睜不開，我仍堅持感受那有點…
http://www.top1health.cn/Article/251/40309
打擊惡視力！貓背伸展操3步驟矯正駝背

… **步驟三：**保持姿勢，頭部緩緩向後仰，停止動作，深呼吸3秒，依序讓頭肩手慢慢恢復原本放鬆姿勢。以上3步驟為一次，每回做1至2次，每天做20回為目標，如果感覺不舒服…
http://www.top1health.cn/Article/306/38689
手指麻痛像被電　2動作改善腕隧道症候群

…**雙手交疊於胸前，再往上推伸展手掌側的肌群，並在最高點停留3秒，再回復至原位。 **小叮嚀：**許多人雙手一推上去就會自然而然憋氣，因此要注意往上推伸的過程中，一定要保持正常呼…
http://www.top1health.cn/Article/167/38452
被冷氣「吹」胖了！類人工冬眠效應作祟…

…代謝症候群。 **3長2短長吸短呼法** 步驟1：深呼吸3秒鐘，再吐氣2秒鐘。步驟2：每小時進行3次，每次2分鐘。 **3長2短腹部呼吸操** 步驟1：雙手手掌置於腹部…
http://www.top1health.cn/Article/101/38065

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