…养师提供][170737] <!--more--> 高钠摄取量、低全谷类摄取量与低水果摄取量,此三种饮食危险因子导致之死亡人数占不良饮食导致死亡数的二分之一;而依照年龄层分…
http://www.top1health.cn/Article/315/75181…致钙质流失的4大类食物,于是缺钙更严重,像是咖啡因、高蛋白、高钠、高铁,以及含磷酸的食物,都是钙质的克星,所以不宜过量摄取: **1.含磷酸食物:**例如碳酸饮料、加工制品(…
http://www.top1health.cn/Article/80/75098…[163753] **别小看火锅沾酱!围炉隐藏高热量、高钠地雷就是它** 台南市立安南医院戴纹君营养师表示,年节团圆围炉,本就是容易吃下大鱼大肉的时节。如果民众在火锅沾酱部…
http://www.top1health.cn/Article/320/72639…、饼干类除了调味料有盐,通常也会加小苏打粉或泡打粉,里面含有高钠,尤其是洋芋片,不小心就吃进太多钠。 **3.少吃油炸烧烤** 台湾人爱吃的咸酥鸡、烧烤类,因为腌肉和烤肉酱…
http://www.top1health.cn/Article/248/71400…的「钠」与我们体内血压的调控有关,且许多流行病学研究也已证实高钠饮食与高血压前期、高血压和心血管疾病之间的关联性,虽然大家都知道高血压不能吃太咸,但过量摄取「钠」仍然是现代人饮食上…
http://www.top1health.cn/Article/302/70275…患者在日常饮食中应避免腌制物、太咸或重口味的食物。而隐藏版的高钠食物还包括运动饮料、白土司、三合一麦片、苏打饼干,要尽可能避开这类地雷食物。 **养成规律的运动习惯** 除…
http://www.top1health.cn/Article/320/70124…** - 选择火锅汤头时,建议以昆布汤取代高热量、高脂肪及高钠含量的麻辣汤;选择配料时,建议减少使用高热量、高脂肪含量及高钠含量的调味料,如:沙茶酱、豆瓣酱、胡麻酱等,可多选择葱…
http://www.top1health.cn/Article/80/69036…除了盐含有钠之外,其他如:酱油、味精、番茄酱、乌醋…等也都是高钠的调味料,因此高血压者要避免太过于重口味的食物与沾酱。 而很多高钠食物不一定吃起来是咸的,常见的高钠陷阱有:面…
http://www.top1health.cn/Article/248/68845…便当的钠含量就破千,如果餐餐老是在外,很容易就爆表。长期饮食高钠低钾不均衡容易造成水肿,甚至增加心血管疾病与肾脏病的罹患风险。苹果属于含钾的水果,这时就可以帮助我们体内排除过多的钠…
http://www.top1health.cn/Article/80/66716…渍,再加上高温烧烤,或使用各式高热量沾酱,隐藏高热量、高糖、高钠的问题。大口吃肉、吃月饼、大口喝酒或含糖饮料,一不小心,血压、血糖、胆固醇就亮起红灯!医师提醒,有5大族群在节日饮食…
http://www.top1health.cn/Article/320/66687…料蛋的理由之一。 **咸蛋滋味太迷人 小心暗藏高钠危机** 咸鸭蛋的独特滋味,大人小孩都爱,直接配稀饭,或是搭配做成糕点、拌炒青菜等,都是很棒的吃法。然而,需注…
http://www.top1health.cn/Article/80/63541…克的海蜇皮,含有高达8克以上(8,127毫克)的钠离子,属于高钠食物的一员。而根据卫生福利部建议,每日钠总摄取量不应超过2,400毫克(相当于6公克食盐),以免造成身体负担。因此,…
http://www.top1health.cn/Article/101/58236…如何吃」却充满技巧!陈若蓁营养师表示,平时应避免高糖、高油、高钠及加工类食物等饮食型态,此类食物摄取过多可能会加重症状;减少咖啡因及酒精性饮料的摄取,长期或过量饮用容易引起胃肠道不…
http://www.top1health.cn/Article/80/58058…发酵食物 小心隐藏的调味料会伤健康** 除了癌症之外,高钠盐饮食也容易使血压升高,因此高血压和肾脏病患者要特别小心。有些发酵食物的制作过程不但会加盐,还会加糖,需注意糖尿病友…
http://www.top1health.cn/Article/80/57806…其是,在饮食西化与加工食品的盛行下,国人饮食更是普遍有「低钾高钠」的问题。 想要一甩上述问题,民众到底要摄取多少钾离子才足够呢?高敏敏营养师指出,目前对于钾离子摄取,台湾尚未…
http://www.top1health.cn/Article/80/57150