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…然後倒入熱水,調成個人喜好濃度的茶。蘋果是玫瑰科的果實,其味道具有放鬆精神的效果,睡不著覺時喝一杯會很有效果。其他還有杏茶、木梨茶、柚子茶等,將季節水果用糖醃漬,放進密封罐中,可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/28129…溼後產生涼感的毛巾、內裝保冷劑的頭巾、機能性涼感床單等,環保道具各式各樣。另外,傳統的竹簾也很有人氣,只要在上面整片灑水,只吹電扇也能感到涼爽,傍晚回到家開冷氣前,不妨試試。當然,…
http://www.top1health.cn/Article/277/28064…的天敵,「虛冷」所帶來的輕微不適,要推薦給大家得是不需要特殊道具的瑜珈! 相信已經有很多人在日常生活中進行瑜珈了,這回要一邊為大家複習能有效解決輕微不適的姿勢,一邊活動身體。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/26414…直接做的小運動,她很大方地公開了她每天睡覺前的放鬆伸展運動,道具也是相當簡單,就是彈力帶。彈力帶輕巧易於攜帶,而且有好多用法。紀培慧示範了兩種她最常作的兩款伸展運動。 *…
http://www.top1health.cn/Article/292/26220…擔心,今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個運用保特瓶小道具,就可以進行的塑身小運動「背部單臂划船」,只要每天5分鐘,就能見效,擁有細手臂和美麗的背部線條,一點也不難!開心自信…
http://www.top1health.cn/Article/306/26094近來當紅電影「格雷的五十道陰影」,片中男女主角透過不少「小道具」或方式來提高「性」趣,讓民眾看得臉紅心跳。台中竟有一名30歲男子一時「性」起,居然把9個小鋼圈套進睪丸根部,導致血液…
http://www.top1health.cn/Article/262/25042…膚,再用乳液等保濕一下。 **NG習慣4:善用加濕小道具** 如果非常介意乾燥的話,記得多注意房間的濕度。冬天時經常濕度不到50%。房間的濕度是60%最佳! 現在妳的房間…
http://www.top1health.cn/Article/145/24557…慢慢地旋轉肩膀。 如何?身體曲線,即使不花錢、不使用道具,只要每天多花點心思就可以辦到了。大家一定要從今天開始實行。
http://www.top1health.cn/Article/250/23811…背部、肩頸痠痛,只要8招就能讓全身肌肉放鬆緊實! **道具:長毛巾** ![][71959] **第1招/**雙手拉住毛巾向上伸直。 ![][71960] **第2招…
http://www.top1health.cn/Article/248/22576…,裝水後即能做輕量手臂與後背伸展運動,十分簡便。 **道具:**寶特瓶(容量不限)、水。 ![][71851] **STEP1/**單手握寶特瓶向上伸直,另一手彎曲扶住伸…
http://www.top1health.cn/Article/250/22513…身教練提供)][71717] **初學者阻力訓練 不用道具在家也可以做** 國內健身教練何俊明表示,不常運動的人,一聽到阻力或重力訓練,直覺想到需要用到很複雜的儀器,往往就…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471天氣急凍,許多人冷的臉蛋變成「青筍筍」,不妨透過冬天按摩小道具,促進臉部血液循環,溫熱起來,同時使用這種「溫熱手法」,順便將暗沉變紅潤,將粗糙變細嫩,以及改善黑眼圈等困擾。 …
http://www.top1health.cn/Article/249/22373…習半蹲、延伸雙腿等訓練骨盆到下半身肌耐力的動作。提醒務必以「道具」輔助,如扶著穩固的牆壁、欄杆或桌椅,更建議採用生產球,讓自己在安全且較輕鬆的狀態下練習。 **※原文刊載於2…
http://www.top1health.cn/Article/200/22209…有效。如果找不到柱子,可以利用掛勾或欄杆等,足以固定彈力繩的道具,將彈力繩繞於其上,來做動作。 **做法:** **1雙手握彈力繩:**找一個固定的柱子或杆子,將QQ彈力繩繞過…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170…對手臂做一些鍛煉,以消耗多餘脂肪.以下是一個不需要任何場地和道具就可以瘦手臂的好方法:轉圈瘦手臂,只要每天睡前堅持做就行。 **【畫圈圈動作】:** 1.雙手往左右兩側伸直…
http://www.top1health.cn/Article/250/22006