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降血脂法寶「秋葵水」正夯！3步驟輕鬆DIY，有效緩解糖尿病、關節疼痛

每天來一杯「秋葵水」，不僅可以養顏美容，還可以改善糖尿病、高血壓、動脈硬化等慢性病，下面V編整理如何製作「秋葵水」的方法還有飲用的Ｑ＆Ａ。 ![][205564] 秋葵…
http://www.top1health.cn/Article/248/86324
每年新增1萬5千名肺癌患者！《肺癌攻略》醫病溝通有效不卡關

…整完整精確的治療與用藥資訊，連結國民健康署「肺癌就醫提問單」輕鬆勾選想和醫療團隊討論的問題，幫助初診斷民眾快速掌握必讀、必問資訊，並可記錄醫療團隊的建議，讓家屬們照護癌友資訊無斷層…
http://www.top1health.cn/Article/310/86290
養成易瘦體質，從吃對早餐開始！營養師：早餐必知5觀念，輕鬆減肥一身輕

早餐是新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐，人在睡眠時，新陳代謝率最低，只有到隔天早上吃飯時才會恢復上升，所以，如果忽略了早餐，身體在午餐之前，燃燒脂肪的效果絕對沒有吃完早餐來的好，所…
http://www.top1health.cn/Article/248/86258
生活中老犯拖延症、猶豫病和執行癌？每天開始「微行動」，輕鬆淘汰壞習慣

…螺旋，讓停滯的事物順利展開。 **只要重複新行為，就能輕鬆淘汰壞習慣** 為什麼微行動能帶來巨大改變？因為人類大腦具備「可塑性」，也就是大腦能透過你的經驗、思想、行動與…
http://www.top1health.cn/Article/245/86212
喝水喝對時間就能減肥？試試「8杯水瘦身法」輕鬆排毒、燃脂，月瘦5公斤

由德國科學家提出的**【8杯水瘦身法】**，在一天的固定8個時段，每次喝下250c.c.的白開水，就能達到減重功效。 ![][204825] 這麼簡單的方法當然引起網路的討論熱…
http://www.top1health.cn/Article/292/86015
大腸癌蟬聯癌症榜首10年！吃素遵守少鹽、低脂及少糖原則，輕鬆遠離大腸癌

大腸癌雄踞臺灣惡性腫瘤發生率榜首已超過10年，而在世界發展國家也都急遽成長，主因是壽命的延長，再加上飲食習慣的改變，從以穀類、蔬菜的植物性飲食，轉變為食用大量肉類和脂肪的北美型飲食…
http://www.top1health.cn/Article/40/86050
失眠數綿羊還是睡不著？助眠10大撇步，加上2技巧，還你一夜好眠

…己的身體沈澱下來。同時，心中默默唸著：「頭頂的部份放輕鬆了，頭顱裡面放輕鬆了，耳朵放輕鬆了，額頭放輕鬆了，眉毛放輕鬆了，眼球放輕鬆了，鼻子放輕鬆了，臉頰放輕鬆了，嘴巴放輕鬆…
http://www.top1health.cn/Article/248/86002
防疫在家不動，當心中「變腫病毒」！馬文雅教你玩「幸福瘦」桌遊，輕鬆療癒減重

…為什麼想出版幸福瘦桌遊？** 原因只有一個──我想用更輕鬆的方式來傳遞幸福瘦的概念；幸福，是一種人跟人的連結，最初幸福瘦的起點是一張餐桌，許多為了瘦身而苦惱的朋友，往往跟食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/85944
WFH體重飆升？遵循一日三餐4大營養素減肥、5大原則輕鬆減脂

疫情宅在家的你，無聊忍不住就一邊工作一邊吃起零食，平時的自制力立馬歸零。當你活動量下降時，飲食控制就更加重要，不想要等復工後見到胖胖的自己，就跟著減脂飲食公式準備三餐，讓你美美的回…
http://www.top1health.cn/Article/292/85877
【講座線上直播】如何解決惱人女性更年期障礙？──名醫教妳輕鬆度過更年期

…0至3:00，舉辦「如何解決惱人女性更年期障礙？──名醫教妳輕鬆度過更年期」講座，並且特別邀請到國泰醫院生殖醫學中心主任賴宗炫，教大家如何透過運動體重控制、健康飲食，以及聰明補充荷…
http://www.top1health.cn/Article/135/85567
盯疫情焦慮緊張，肩頸痠痛跟著來！脊醫博士：4招伸展運動輕鬆自救

本土疫情仍然緊繃，防疫三級警戒持續，大家都居家工作或線上上課，長時間使用電腦、滑手機，或是躺在沙發上緊盯電視，很容易出現肩頸痠痛、眼睛酸澀的情况。應該如何緩解呢？美國脊骨神經醫學博…
http://www.top1health.cn/Article/248/85529
防疫在家無法運動？試試4種美身塑體操，在客廳、床上、廚房也能輕鬆進行

…要動手，只要動動嘴巴周圍即可，所以做家事時或是空檔時間都可以輕鬆進行。一邊擦盤子、一邊等烤肉，或是保養皮膚前後等，一天可以進行好幾次，就能擁有俐落的臉部線條囉。 **浴室…
http://www.top1health.cn/Article/144/85405
久坐屁股痛、腰痛，原來是梨狀肌症候群作怪！3招伸展運動輕鬆改善疼痛

…，以縮短梨狀肌發炎修補的時間。 **3招伸展運動，輕鬆改善疼痛** 李曉惠治療師進一步說明，梨狀肌位於臀部的深處，當執行自我按摩時，建議坐在地上稍微側到患側，或將患側腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/85498
防疫要有「鋅」，吃出免疫力？牡蠣、蚵仔、生蠔含鋅豐富，一張表輕鬆分辨

…此類，那麼該怎麼分辨其中的不同呢？農委會特別以一張表格帶大家輕鬆分辨。 ![（圖片提供／行政院農業委員會臉書）][203049] **牡蠣的俗稱是台語「蚵仔」，生蠔是符…
http://www.top1health.cn/Article/320/85488
秒懂！為什麼Ct值高才是陰性？怎麼看Ct值？用一張A4紙輕鬆告訴你

…室（NUMERCY LAB）的賴以威老師合作，帶大家用一個較輕鬆易懂的方式，用數學來認識防疫中常聽到的「Ct值」。 ![][202986] 關心疫情的你，想必已經每天養成每…
http://www.top1health.cn/Article/407/85432