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「腹肌」搜尋結果

總共找到 437 筆符合關鍵字「腹肌」的資料

沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎

…患者，建議在需要進行勞力活動時輔助使用即可，且同時要記得訓練腹肌、背肌，或加強健走、伸展運動，以提升肌耐力，都有助於提高身體的支撐力。
http://www.top1health.cn/Article/248/75378
月經痛，喝蜂蜜水能止痛？中醫：經期喝緩解疲勞、抗菌有意想不到的好處

不少女性每次月經來，都會經痛，痛到臉色發白、全身冒冷汗，甚至想在地上打滾。網路流傳：「一杯蜂蜜相當於8味藥，女人經期間每天喝一杯蜂蜜水，可以幫助緩解經痛症狀」，是真的嗎？中醫認為，…
http://www.top1health.cn/Article/248/75244
你的腸道環境健康嗎？從7種大便類型看出端倪

…的順暢排出，這種情況不但能讓人解得輕鬆，也不會為肛門、腸子或腹肌造成負擔。最重要的是，身體會感到很舒服！這種條狀便便的粗細約為直徑2公分以上，長度是10公分左右，雖然有人常常以香蕉…
http://www.top1health.cn/Article/40/75269
「盤腿」坐比「翹腳」更傷脊椎？小心這些不良姿勢讓你腰酸背痛

…** A：最好不要。雙腿伸直坐是上身與下身呈90度，若是腰腹肌肉無力幫忙保持脊椎姿勢，就必須靠背部肌肉支撐，同時過度拉長背部肌肉，容易造成酸痛；如果脊椎無法維持姿勢，會造成後傾使…
http://www.top1health.cn/Article/197/75233
只需一張椅子！辦公室也能做的消水腫輕瑜伽

…** 坐在椅子上，雙腳併攏。挺直背肌，手扶椅面運用腹肌提起雙腳，停留5個呼吸。運用腹肌緩慢放下腿。 ※腰痛時不宜進行。 **本文出自台灣東販《修復式瑜伽，從今天開…
http://www.top1health.cn/Article/318/75024
腹式呼吸8大好處！搭配2招筋絡伸展，減脂瘦腹

…行，有利減脂、鍛鍊腹部肌群，並強化泌尿道系統： **★腹肌收縮減脂法** **伸展：**頸部及四肢肌肉。 **作用：**可強化泌尿系統、腹肌減脂。 **作法：** !…
http://www.top1health.cn/Article/250/74827
喝熱檸檬水有助排毒？營養師揭露10大養生神話背後真相

…無法選擇具體的減肥位置。健身教練Joe Wicks表示，如果腹肌藏在身體脂肪下面，練出強壯的腹肌並不會讓你有六大塊。而且，定點減肥的效果並不好，因為鍛煉針對的肌肉相對較小，相對於整…
http://www.top1health.cn/Article/101/73792
懷孕做核心訓練好處多！3動作啵棒，有利順產、加速產後復原

**核心訓練** 在懷孕時訓練腹肌是否仍舊安全呢？答案是肯定的，強壯的腹肌能夠撐起胎兒成長的重量，並分攤那些過度使用的下背肌群的負擔。有很多孕妹在懷孕中期到後期，開始會出現下背肌…
http://www.top1health.cn/Article/17/72522
孕期間絕對不能鍛練腹肌？孕媽咪運動前，先搞懂這些事

許多孕妹似乎認為寶寶是在我們肚子裡腹肌外側與肚皮之間長大，有的人甚至會以為我們的肚子在懷孕的時候，全部裝滿了寶寶，腹肌可能融進子宮裡了，以至於認為懷孕的時候鍛鍊腹肌，會傷害我們的子…
http://www.top1health.cn/Article/17/72520
還在做仰臥起坐瘦肚？羨慕明星平坦小腹，學會這8招更緊實

…名明星教練表示，與其靠節食、斷食瘦身，學會如何正確運動、緊實腹肌，才是告別惱人肥肚的致勝關鍵。![][163614] **小腹突出不僅不美更傷身　過量飲食、運動不足是禍首…
http://www.top1health.cn/Article/318/72585
睡前喝蜂蜜水，晚上咳嗽不來亂？中醫：止咳必按2大神奇穴位

…直，一手放腹部，一手放胸前，吸氣時盡量挺腹，胸部不動；呼氣時腹肌緩慢收縮，有節律地進行。
http://www.top1health.cn/Article/258/72543
平坦小腹照超吸睛！豆花妹：維持「這個坐姿」就能幫助腰部燃脂

…狀態，這也是她維持纖腰和性感體態的秘訣！ **快速練出腹肌的關鍵是...** 運動也是減肥極為重要的一環，不過對於工作滿檔的蔡黃汝豆花妹，有效率的動是不可或缺的。為了「增肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/71377
肌力拉警報？簡文仁出招！養「肌」健康操，防老抗跌又護腦

…很簡單，拉單桿是二頭肌代表、伏地挺身是三頭肌代表、仰臥起坐是腹肌代表，蹲馬步是腿肌代表。如果自己感覺以上動作無法做到，就代表肌力不足。另外，也可以做深蹲，或跳離地面來檢測，…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268
呼吸不正確？小心害身體慢性缺氧，疾病跟著來

…與壓力差，從肺泡微血管進到肺部；呼氣時，肺部的肋間肌及腹部的腹肌收縮，讓肺部呈現較高的正壓，壓力大到空氣被迫排出，此時，氧氣因為高壓跟濃度差的影響，比較容易進入肺泡微血管，完成呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/71329
鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點

…稱「core」、「體幹」。很多人以為練核心就是棒式、深蹲、練腹肌、練腰身和翹臀，但時常有照做，卻沒有明顯成效的苦惱。其實不然，訓練體幹重要的原因在於當體幹力不足，且支撐身體的肌肉無…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249