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「腹肌」搜尋結果
總共找到 434 筆符合關鍵字「腹肌」的資料-
只需一張椅子！辦公室也能做的消水腫輕瑜伽
…** 坐在椅子上，雙腳併攏。挺直背肌，手扶椅面運用腹肌提起雙腳，停留5個呼吸。運用腹肌緩慢放下腿。 ※腰痛時不宜進行。 **本文出自台灣東販《修復式瑜伽，從今天開…
http://www.top1health.cn/Article/318/75024 -
腹式呼吸8大好處！搭配2招筋絡伸展，減脂瘦腹
…行，有利減脂、鍛鍊腹部肌群，並強化泌尿道系統： **★腹肌收縮減脂法** **伸展：**頸部及四肢肌肉。 **作用：**可強化泌尿系統、腹肌減脂。 **作法：** !…
http://www.top1health.cn/Article/250/74827 -
喝熱檸檬水有助排毒？營養師揭露10大養生神話背後真相
…無法選擇具體的減肥位置。健身教練Joe Wicks表示，如果腹肌藏在身體脂肪下面，練出強壯的腹肌並不會讓你有六大塊。而且，定點減肥的效果並不好，因為鍛煉針對的肌肉相對較小，相對於整…
http://www.top1health.cn/Article/101/73792 -
懷孕做核心訓練好處多！3動作啵棒，有利順產、加速產後復原
**核心訓練** 在懷孕時訓練腹肌是否仍舊安全呢？答案是肯定的，強壯的腹肌能夠撐起胎兒成長的重量，並分攤那些過度使用的下背肌群的負擔。有很多孕妹在懷孕中期到後期，開始會出現下背肌…
http://www.top1health.cn/Article/17/72522 -
孕期間絕對不能鍛練腹肌？孕媽咪運動前，先搞懂這些事
許多孕妹似乎認為寶寶是在我們肚子裡腹肌外側與肚皮之間長大，有的人甚至會以為我們的肚子在懷孕的時候，全部裝滿了寶寶，腹肌可能融進子宮裡了，以至於認為懷孕的時候鍛鍊腹肌，會傷害我們的子…
http://www.top1health.cn/Article/17/72520 -
還在做仰臥起坐瘦肚？羨慕明星平坦小腹，學會這8招更緊實
…名明星教練表示，與其靠節食、斷食瘦身，學會如何正確運動、緊實腹肌，才是告別惱人肥肚的致勝關鍵。![][163614] **小腹突出不僅不美更傷身 過量飲食、運動不足是禍首…
http://www.top1health.cn/Article/318/72585 -
睡前喝蜂蜜水，晚上咳嗽不來亂？中醫：止咳必按2大神奇穴位
…直，一手放腹部，一手放胸前，吸氣時盡量挺腹，胸部不動；呼氣時腹肌緩慢收縮，有節律地進行。
http://www.top1health.cn/Article/258/72543 -
平坦小腹照超吸睛！豆花妹：維持「這個坐姿」就能幫助腰部燃脂
…狀態，這也是她維持纖腰和性感體態的秘訣！ **快速練出腹肌的關鍵是...** 運動也是減肥極為重要的一環，不過對於工作滿檔的蔡黃汝豆花妹，有效率的動是不可或缺的。為了「增肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/71377 -
肌力拉警報？簡文仁出招！ 養「肌」健康操，防老抗跌又護腦
…很簡單，拉單桿是二頭肌代表、伏地挺身是三頭肌代表、仰臥起坐是腹肌代表，蹲馬步是腿肌代表。如果自己感覺以上動作無法做到，就代表肌力不足。 另外，也可以做深蹲，或跳離地面來檢測，…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268 -
呼吸不正確？小心害身體慢性缺氧，疾病跟著來
…與壓力差，從肺泡微血管進到肺部；呼氣時，肺部的肋間肌及腹部的腹肌收縮，讓肺部呈現較高的正壓，壓力大到空氣被迫排出，此時，氧氣因為高壓跟濃度差的影響，比較容易進入肺泡微血管，完成呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/71329 -
鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點
…稱「core」、「體幹」。很多人以為練核心就是棒式、深蹲、練腹肌、練腰身和翹臀，但時常有照做，卻沒有明顯成效的苦惱。其實不然，訓練體幹重要的原因在於當體幹力不足，且支撐身體的肌肉無…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249 -
喜歡哼哼唱唱？唱歌是一種體內按摩，能助減肥、增免疫、解便祕
…復。 **● 緩解便祕** 唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你有慢性便祕，不妨多唱歌。歌唱使你身心愉悅，唱歌使你青春。好歌唱不停，唱出好心情。把大聲歌…
http://www.top1health.cn/Article/318/70228 -
核心訓練懶人包！練皮拉提斯提升肌耐力，幫身體穿上天然馬甲
…感、柔軟度及良好體態。 所謂核心指的就是身體中段，包括腹肌、背肌、髖關節附近的所有肌群，以及部份大腿肌肉肌群。 **練皮拉提斯的好處** **美化身材：**它是你平坦…
http://www.top1health.cn/Article/250/70125 -
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊
…**進階版動作1／**可將身體角度傾斜更多，就能更加鍛鍊到腰腹肌肉群。 **進階版動作2／**雙手拿啞鈴，可以增加訓練的強度。 
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