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「腳跟」搜尋結果

總共找到 578 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

老是這裡痠、那裡痛，關節卡卡？日本物理治療師教你這樣動，促進關節修復

…壓向地面。 ![][194883] 2.以手肘與腳跟做為支點，將左側的臀部從地面抬起，同時大腿內側用力，維持10秒鐘。 3.另一側也重複同樣的動作。把腳跟和手肘當…
http://www.top1health.cn/Article/167/82738
女明星減肥三餐吃燕麥粥、喝檸檬水…醫師：想當長腿柳腰美女，這些地雷要知道

…在腹部。 **女明星坐著抬小腿瘦小腿　醫師：注意走路後腳跟先著地** 局部減重除了瘦小腹成為主要目標之外，還有小腿也是分寸計較。許多女明星都常為蘿蔔腿而煩惱。小腿的脂肪一般…
http://www.top1health.cn/Article/250/82489
別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…更加費心，且同時也建議最好能結伴而行更佳。 **上山時腳跟先下，還是腳尖先下好？上山做好配速更持久、更有耐力** 至於爬山時應該保持什麼姿勢，要哪一腳先下、怎麼走才好，網路…
http://www.top1health.cn/Article/302/82340
小腿抽筋、好痛？學會這招伸展動作不只消除抽筋，還能使小腿曲線更緊緻修長

…到膝蓋垂直於腳踝。一邊將骨盆往前移動，一邊維持後側的腿伸直，腳跟踩穩地面。 ![][193647] **Tips**骨盆面向正前方，兩側髖骨對齊同高，背部打直並稍微前傾…
http://www.top1health.cn/Article/306/82312
高溫戶外活動小心「熱急症」發生！一次搞懂熱水腫、熱衰竭、中暑5種症狀

…小腿痙攣，可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖儘量向上翹、腳跟儘量下蹬，同時用力伸直膝關節。若是抽筋持續無法停止則需轉送到醫院處理。 **◆熱暈厥** 「熱暈厥」一般是發…
http://www.top1health.cn/Article/248/82303
早晨下床踩地就痛，足底筋膜炎有救！中醫「針撥」療法，能釋放壓力、消炎止痛

…，但是久走或久站之後疼痛復發，以及運動後（而不是運動期間）後腳跟疼痛加劇。 **脛前肌、脛後肌、腓腸肌和腓長肌等肌肉，是維持足弓穩定的重要結構** 要改善足底筋膜炎的困擾，…
http://www.top1health.cn/Article/248/82171
大甲媽祖遶境考驗足下！物理治療師：4要訣防足底筋膜炎、膝蓋痛

…震、支撐的三項要件；以及可以用虎口握住鞋後跟，護跟夠硬才能在腳跟落地時減少晃動。 **避免香港腳、灰指甲上身：保持足部清潔與乾燥通風** 此外，長時間走路遶境，很容…
http://www.top1health.cn/Article/248/82101
現代人跟腱長期攣縮，易斷裂！每天拉拉後腳跟，強化跟腱肌力改善足底筋膜炎

…肌腱得到伸展。 **◆**洗澡時，用手按摩腳丫子，拉一拉後腳跟腱。這些動作看起來好像微不足道，但是每天利用時間拉一拉後腳筋，對你的腳底或後腳跟一定有幫助，長期下來，腳跟發…
http://www.top1health.cn/Article/277/81979
陰道訓練法，站著就能做！2姿勢幫你消除大腿鬆弛內側、塑造美腿

…** **Point1—膝蓋和腳尖朝相同的方向張開** 腳跟貼緊，腳尖打開大約90∼120度，將膝蓋朝著與腳尖相同的方向彎曲。如果大腿的肌肉軟弱無力，膝蓋很容易朝向內側，請…
http://www.top1health.cn/Article/306/81769
你的鈣夠嗎？3分鐘自我檢測，帶你遠離骨質疏鬆

…齡」的關鍵！無論是女性或男性，「老化」都是從「骨骼」開始，蹬腳跟運動只是啟動回春機制的開關而已，製造年輕與美麗的源頭，還是食物的營養素。只有運動與飲食互相搭配，才能帶來絕佳的回春效…
http://www.top1health.cn/Article/165/81684
走路是一種「經行」　想健康老、自在活，找雙好鞋上路去吧！

…彎曲，以保護細長的蹠骨；後面三分之二要堅硬牢固，才能完整含住腳跟與阿基里斯腱，吸收腳踩地的衝擊力道，因此鞋子前三分之一應該可以用手輕鬆翻折，中段以後卻需要硬到無法扳折。專家…
http://www.top1health.cn/Article/248/81583
防疫宅在家還是要動！趁機好好學走路，保護你的腰部和脊椎

…如下： **◆**標準的步態包含了幾個部分：由腳跟著地開始到整隻腳接觸地面，之後腳跟離地到腳趾離地，這整個過程叫推離期，之後腳離地在空中擺動準備踩下一步叫擺動相，而所…
http://www.top1health.cn/Article/277/81513
3歲後是足部發展關鍵，別用「長大會好」輕忽兒童扁平足！

…成重大後遺症，很容易被家長忽略。但是，扁平足走習慣了，會造成腳跟歪掉，甚至問題會一路往上影響，包括脊椎側彎、肩頸酸痛樣樣都來；由於3~8歲是矯正扁平足的黃金期，建議家長早期發現、早…
http://www.top1health.cn/Article/304/80936
手肘舉不過頭、後背發癢抓不到？上臂痠又痛？來做3自主伸展有助舒緩

…展動作。 ![][190236] ➊採跪姿。臀部坐在腳跟上，腳背打直。 ![][190237] ➋雙手往前伸直後，雙掌貼地固定在原位，感受手把肩胛骨拉開，頭部自然下…
http://www.top1health.cn/Article/260/81219
移動變運動！只要改變姿勢，就能把走路當運動，防止老年臥床不起

…漸強健。 **重點如下：** ①步幅加大一公分 ②腳跟先著地 ③腳離地時用腳尖將身體向前推 ④手肘向後拉讓我來一一說明。  ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/81213