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疫情趋缓，妈祖遶境活动也陆续解封起驾了。备受瞩目的是于昨天11日开始展开9天8夜的大甲妈祖遶境活动。活动另一个亮点是刚于换肝手术复原的镇澜宫董事长颜清标也亲自主持起驾。为了防疫不能钻轿脚，妈祖銮驾于今天上午11时，从台中市抵彰化县，比以往提早约4小时到达，打破20多年来的纪录。

大甲媽祖遶境活動展開了。（圖片／取材自大甲鎮瀾宮臉書）

长时间走路考验足下！做好防护避免足部伤害

对于在高温下，或是碰到午后雷阵雨，仍然需要全程徒步300多公里路程的信众来说，确实是一大考验。物理治疗师提醒，要小心足下，避免脚部磨擦起水泡，甚至引发足底筋膜炎、香港脚、膝盖痛，产生疼痛、发炎不适。

参与遶境的信众们，在此期间长时间走路，对脚底的负担很大，如果没有做好防范动作，甚至可能带来足部伤害。如果遇到下雨湿气大又闷热，双脚包覆在密不透风的鞋子内，还有可能引发香港脚。或是为了让双脚Y凉快，却穿上稳定性、包覆性不足的鞋子，在走路速度加快的情形下，可能使原本步态即有问题的人，更加雪上加霜。造成造成腰、膝、踝、足的伤害不适，其中以足底筋膜炎、脚掌痛、小腿肿胀、膝盖痛最为常见。

预防足部伤害第一要改善步态！注意4要点选鞋

要避免长时间行走引发足部疼痛伤害，物理治疗师郑融表示，“步态正确是第一条件”，而要改善步态、预防足部伤害，鞋子扮演重要角色。建议选择鞋子有4个要点，包括：要观察鞋身、鞋底、鞋垫与护跟。鞋身的内外侧的强度要够，才能有保护脚部的作用；鞋底则是刚性要够强，折起来有弹性或是折不太动；还有鞋垫应具备吸震、支撑的三项要件；以及可以用虎口握住鞋后跟，护跟够硬才能在脚跟落地时减少晃动。