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「穀類」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料-
月經週期減重法有絕招！陳玫妃中醫師：喝這「消脂飲」，生理期輕鬆瘦身
…等精緻加工食品。盡可能挑選有助增加飽足感的糙米、燕麥等高纖全穀類食物，做為碳水化合物的獲取來源，或以少量多餐的方式來進食，都是不錯的方式。 ![除了控制食慾、不貪食外，搭配適度的…
http://www.top1health.cn/Article/101/91308 -
減肥不傷身，喝水是關鍵！4招快速減重不復胖
…。 ##2.改吃全穀、多蔬果、少紅肉 未精製的全穀類富含膳食纖維，可增加及延長飽足感，進而幫助控制體重，建議主食改吃糙米飯，或將紫米、全燕麥、全小米等入飯，再搭配大量蔬…
http://www.top1health.cn/Article/101/91245 -
減肥必備！晚上吃這8種食物，讓你不僅飽腹還能防肥胖
…有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能發揮促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效…
http://www.top1health.cn/Article/320/91239 -
臭豆腐真的會致癌？鄭欣宜營養師示警：3要訣防罹病、致癌風險
…並不是主食，因此應該注意飲食的多樣性。適當攝取蔬菜、水果、全穀類等食物，可以補充身體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，有助於維持身體健康。
http://www.top1health.cn/Article/319/91209 -
對抗空汙、遠離肺癌，必吃地中飲食養肺！台大名醫教你3招保護肺部
…抗氧化、抗發炎效果的飲食或許會有幫助。 ![以大量蔬果、全穀類、豆類、橄欖油、魚和少量肉類為主，使用豐富天然香料調味，搭配乳酪、紅酒為特色的地中海飲食，就有抗氧化、抗發炎效果。]…
http://www.top1health.cn/Article/29/91195 -
大腸癌上身，都是麵包、蛋糕惹的禍？醫師揭：3大地雷食物少碰
…造過程中，無額外添加奶油、酥油、植物油等油脂成分，單純僅以全穀類、新鮮水果製成，自然無上述疑慮。 **【醫師小叮嚀】：** 陳樞鴻醫師強調，想要防範大腸癌上身，除了在飲食內…
http://www.top1health.cn/Article/319/91192 -
憂鬱、失智和腸道菌相關！4招有效強化！醫師分享讓「第二大腦」更健康
…適度攝取脂肪含量低的肉類，比如說魚和家禽等。 **3.吃全穀類、蔬菜** 攝取全穀類和各種蔬菜水果，避免限制天然食物多樣性的極端飲食，減少腸道菌叢引起發炎的反應。 **4.…
http://www.top1health.cn/Article/320/91101 -
過年溫差大，心血管拉警報！9大護心飲食建議快筆記
…風險，我國國健署亦建議國人每天至少應攝取三蔬二果。 ![全穀類富含B群且相較精緻穀物有較多的纖維含量，亦能降低心血管疾病風險。][217256] ##3.優先選擇全穀類 …
http://www.top1health.cn/Article/28/90869 -
血脂肪飆代謝症候群中鏢，5要訣逆轉勝！中醫教你自製「降脂飲」解油清脂
…日常宜多選用富含纖維質食物，包括未加工之豆類、蔬菜、水果及全穀類。][217371] ##2.多吃纖維質食物 日常多選用富含纖維質食物，包括未加工之豆類、蔬菜、水果及全穀類…
http://www.top1health.cn/Article/320/90941 -
北歐飲食7大優點，媲美地中海飲食！含維生素D抗憂鬱、莓果抗氧化力強
…都有很大的好處。 ##2.豐富的纖維 根莖類蔬菜、全穀類、豆類、種子都是良好的纖維來源，因為纖維利於吸附水分，消化也比較慢，所以對於維護腸道菌相、幫助排便、降低膽固醇、維持…
http://www.top1health.cn/Article/320/90865 -
糖尿病揪元凶，都是因為吃太多甜食造成的？
…控制血糖，其實也有一套簡單的公式。盡量選擇吃低GI食物（如全穀類、蘋果、芭樂、蔬菜等）且不過量、把握三高一低（少油、少鹽、少糖及高纖飲食）飲食原則，可協助控制血糖穩定及維持健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/90476 -
糖尿病可以進補吃火鍋嗎？營養師：牢記八字口訣就安啦！
…得飽的白飯、烏龍麵、王子麵之類的配餐，份量要跟芋頭、地瓜等全穀類做混搭，合在一起計算分量，千萬不要飯吃一碗，麵吃一份，然後芋頭、地瓜又吃一盤，這樣分量就會大大超標。 
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