睡意 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡意」搜尋結果

總共找到 236 筆符合關鍵字「睡意」的資料

每天睡眠幾小時才夠？補B群能助眠嗎？

…0分鐘(但無需一直看手錶)，睡不著再起來做一些單調的事情，有睡意再上床，若仍無睡意，則服藥後立即上床。睡前30分鐘，不要滑手機，因為藍光會影響睡眠。 **睡前適度補B群　藥師…
http://www.top1health.cn/Article/302/51755
寶寶難入睡？睡眠障礙關鍵：習慣＋環境

…：家長早早晚上七、八點就把兒童趕上床睡）會造成兒童生理上沒有睡意，進入臥室，只好自己找東西玩，玩累了才睡，睡到半夜又醒來；過晚，當然早上很難叫起床，影響上學。 - 白天小睡要適宜…
http://www.top1health.cn/Article/80/51769
睡前洗熱水澡能助眠？破解睡眠5大迷思

…夜好眠，平時要多接觸陽光，讓身體在夜晚分泌更多褪黑激素，更有睡意。同時睡前少碰刺激性食物，如茶或咖啡，也不要看電視、滑手機，遠離聲光刺激。但是對於患有呼吸中止症患者，睡眠不足補眠風…
http://www.top1health.cn/Article/76/51292
輕忽腸病毒危害　小心致命心肌炎上身

別輕忽腸病毒危害！年僅2歲的邱小妹妹，一向身體健康，可日前卻因持續發燒一天合併喉嚨痛到急診就診。沒想到經兒科急診醫師診察後卻發現，其除了咽喉紅腫並長出數顆水疱、精神活力稍差，食慾下…
http://www.top1health.cn/Article/236/51384
壓力症候群狂掉髮　3法寶緩解抗憂鬱

…；萬一上床睡不著超過30分鐘宜離床，並做最不喜歡之事情，等有睡意再回床睡覺。 - 3.快樂動：盡量定時早起取代晚睡，每週做3次運動，每次30分鐘，心跳達每分鐘130下，或每天快走…
http://www.top1health.cn/Article/80/51300
壓力大心煩氣躁？想紓壓快學這6減壓小運動

… **【冥想式呼吸法】** 這運動有助放鬆並引發睡意。首先，閉目放鬆1至2分鐘，仔細傾聽自己呼吸的聲音，同時放慢呼吸的速度並讓呼吸變的更深沉，彷彿已進入睡眠。請感受空氣…
http://www.top1health.cn/Article/318/51094
熬夜喝咖啡提神　喝幾杯精神最好？

…的警覺性，快速提振精神、提高注意力，藉此達到減少疲勞感、驅除睡意的效果。不過，每個人的身體對咖啡因的耐受程度差異很大，有些人喝一杯就整晚睡不著，有些人喝了兩杯還是倒頭就睡！ …
http://www.top1health.cn/Article/320/50859
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

…如果真得睡不著，也不要硬賴在床上，可以起床做些簡單活動，培養睡意再上床，而且並非睡眠時間愈長就代表睡得愈好，原則上只要有至少6小時品質良好的睡眠就己足夠。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/50685
下午有重要會議？不想腦袋昏沈沈，午餐這樣吃除疲勞！

…記得維持上述的「只吃7∼8分飽」，以及「不要吃太快」等原則，睡意才不會在飯後席捲而來。 ![][196232] **下午有重要會議時，就用海鮮便當來降低緊張情緒！** …
http://www.top1health.cn/Article/318/50719
甲狀腺亢進，到底能不能喝咖啡、吃花椰菜？

…高，而咖啡因是一種中樞神經興奮劑，雖然可以暫時振奮精神、減少睡意，卻也會刺激心跳加速。前面提過，心跳加速是甲亢患者常見的症狀之一，如果再喝咖啡，可能會加重症狀，使得心悸、失眠、心跳…
http://www.top1health.cn/Article/33/46769
打鼾止不住？防睡眠呼吸中止症併發腦中風

…卻忽略治療。直到某次前往花蓮洽談生意，開車行經北宜公路時，因睡意來襲險些滑落山谷。 **選擇適合方式及早治療　避免危害生命** 台灣睡眠醫學學會理事長暨高雄醫學大學附設醫院…
http://www.top1health.cn/Article/64/46729
半夜睡不著不用上屋頂，二奶幫您一覺到天明！

…素催化後會再轉變為褪黑激素，褪黑激素是主宰身體生理時鐘、帶來睡意的睡眠賀爾蒙，因此若色胺酸攝取不足則會影響睡眠。色胺酸為必需胺基酸，人體無法自行合成，必須從食物中獲得，如：牛奶、豆…
http://www.top1health.cn/Article/248/43511
睡眠品質靠這3招改善　從此一覺到天亮！

…能深刻體會的就是輾轉難眠，醫師建議，躺在床上30分鐘都還沒有睡意的話，最好離開床舖，做一些伸展運動或是喝杯熱牛奶，堅持躺在床上只會更焦慮、更易陷入失眠困境。 **…
http://www.top1health.cn/Article/76/43348
天涼好個秋！難入睡按神門3穴抗失眠

…小歇片刻，晚上 9 點後若有點累，最好就去睡覺，別硬撐，否則睡意過了再睡反而不易入眠。
http://www.top1health.cn/Article/189/41784
一到下午就想睡！喝咖啡提神要選對時間

…尚無明確的定論，但大致有3種可能，分別與消化食物、血糖變化、睡意的起伏節奏等有關。 **1.消化食物：**食物在胃中消化時，血液往胃部集中，會使流向大腦的血液循環變慢。大腦整…
http://www.top1health.cn/Article/248/41762