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「減脂」搜尋結果

總共找到 575 筆符合關鍵字「減脂」的資料

運動前吃這2食物，加速燃燒脂肪！減重醫：喝咖啡不但加速燃脂，重訓能扛更重

…人一天最多就是兩杯大杯美式。研究也發現，超過這個攝取量，對於減脂來說沒有更好的效益。 **運動前這麼吃，有助提升燃脂效率** 結論是，我們不需要空腹運動。習慣早上出去運…
http://www.top1health.cn/Article/306/89967
運動後增肌減脂，吃蛋白質4大好處！醫：蛋白質攝取必學3招小技巧

想要有效發揮運動增肌減脂的效果，運動後能不能吃？該吃什麼才對呢？人體在運動後因分配到肌肉血流增加、胰島素感受性上升，所以更促進肌肉細胞對葡萄糖的利用。在這樣的狀態下，若能適量補充蛋…
http://www.top1health.cn/Article/306/89932
12個很常被問到有關減肥的問題，如果有相同疑問，不妨可以看看

…較好瘦身，成效會比較明顯，這代表的意思就是，當今天體重標準想減脂減重，要付出的努力就要比較多，運動就是其中一個要努力的目標。所以能不能不運動? 答案是可以，但是效果會比較差，建議還…
http://www.top1health.cn/Article/101/89931
豆芽菜減肥狠甩肉，4要訣越吃越瘦！營養師：豆芽菜含膳食纖維，減脂好幫手

…低脂的特性，富含膳食纖維、熱量又很低，因此，豆芽料理是不錯的減脂方法。不過，為了避免買到漂白的黑心豆芽，提醒要挑選顏色偏黃、彎曲、有鬚根及葉子的豆芽，或是有生產履歷的芽菜，…
http://www.top1health.cn/Article/101/89860
運動增肌減脂怎麼吃？必知5大利器！營養師：益生菌、維生素B群、咖啡因也有效

運動風潮盛行，許多健身族都想追求運動「增肌減脂」，想變成肌肉男，甩掉腹部「游泳圈」，因此，運動後的飲食輔助也是達成目標的關鍵之一。由於運動後肌肉合成的速率會隨著時間增加而減少，一般…
http://www.top1health.cn/Article/320/89672
吃辣燃脂？聰明吃出「辣椒美容術」！醫：辣椒4大美容好處報你知

…、促進血液循環，似乎可以達到燃脂的效果；但是，「流汗並不等於減脂」，通常流汗減下的體重是因為脫水，一補充水分，體重就恢復了。所以，並不建議單吃辣椒來減重燃脂，可能會傷身。 ![辣…
http://www.top1health.cn/Article/320/89660
血糖難控制，可怕併發症多！藏在骨骼裡的骨鈣素是高血糖福音

…使用GLP-1受體促進劑這類型藥物。因為它除了能有效降血糖、減脂肪、副作用低，對於心臟與腎臟的保護性研究結果，更寫下了降血糖藥物嶄新的一頁。 ![許多高血糖者往往只關注血糖值，卻…
http://www.top1health.cn/Article/238/89555
長粉刺不只有青春期，健身族蛋白質飲食也中鏢！三明治保養法加快粉刺代謝

…春期少年容易長粉刺，我們更觀察到隨著健身風潮的盛行，個案若為減脂增肌的目的而進行以蛋白質為主的飲食，其肌膚常常也會發生粉刺問題。因此，在上述三明治保養法外，也建議蛋白質至上的健身男…
http://www.top1health.cn/Article/269/89438
適合減脂、增飽足、熱量低，為什麼要挑選體積大的食物？

…適口性高的食物（選擇吃比較不好吃的食物），更能讓我們輕鬆依從減脂飲食──畢竟吃過多的披薩或起司蛋糕，比起攝取過量的花椰菜和雞肉更可能發生。即使你的午餐裡有非常好吃的醬料，讓你想吃更…
http://www.top1health.cn/Article/101/89341
夏天新陳代謝快，水果當正餐減肥？營養師：4點自我檢視，避免愈減愈肥

…飲食習慣、持續執行三個月讓好的飲食習慣融入日常生活。若以增肌減脂的目標執行的話，建議「先減脂再增肌」，飲食的部分先減少油脂、減少精緻澱粉和糖的攝取，搭配有氧運動(為主)、負重運動(…
http://www.top1health.cn/Article/101/89304
減肥「增肌、減脂」，飲食竟大不同？營養師：牢記「挑3減4」挑食，一次達標

…![][213486] 提到減肥，大家就會聯想到「增肌減脂」，而眾人皆知需「7分吃，3分練」，追求高投資報酬率的你，當然想先直拿這7分再說，倚靠節食雖然體重下降快，但是回升得…
http://www.top1health.cn/Article/101/89283
運動後吃這些食物，增肌減脂啵棒！營養師推3道減醣料理，快速補充營養

…推薦3道減醣料理，建議運動後黃金30分鐘內補充營養，有助增肌減脂、也能維持好心情。 ![][213477] **運動後身體需要的3大重點營養** **1.優良蛋白質：…
http://www.top1health.cn/Article/101/89231
運動後不敢吃，怕做白工難維持體態？營養吃進去，體態維持才有續航力

…最終容易造成骨質疏鬆或疲勞性骨折等狀況發生。 **增肌減脂、維持體態，運動前後與營養該如何搭配補充** 一、運動的前後，我要怎麼吃？ **運動前飲食：** 運動前的…
http://www.top1health.cn/Article/101/89191
健身可不吃澱粉，只補充蛋白質嗎？健身教練推3招地板動作，有效訓練核心肌群

…訓練及健身也應運而生。不論是希望減重擁有更好的體態，或要增肌減脂，或想維持運動習慣、抒解壓力等，都是開始健身的動力來源。專業健身教練教你3招地板動作訓練核心肌群，並破解「肌肉沒有痠…
http://www.top1health.cn/Article/250/89197
防彈咖啡、間歇性斷食、淨化排毒飲食哪個好？常見迷思大破解

…的最好辦法。較高的體脂率似乎會造成並強化慢性發炎反應，所以「減脂」是扭轉發炎反應的最好辦法。對於宣稱能夠抗發炎的飲食方法、藥丸或特定食物，都要慎重以對。 **【消化不好導致體…
http://www.top1health.cn/Article/294/89217