核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 404 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

小突出大影響！椎間盤突出知多少？醫師帶你一次看懂診斷、治療方式

…治療：**在急性期疼痛緩減後，可進行適當的運動訓練背部肌肉、核心肌群等，如仰臥起坐、將骨盆抬高及膝胸運動等幫助椎間盤穩定脊椎穩定度。 **矯正姿勢：**養成正確的姿勢（包括站…
http://www.top1health.cn/Article/238/82623
地表超強！6招徒手增肌減脂運動！冠軍教練公開一定瘦懶人食譜：蛋煎雞胸肉

…「小腹婆」，還有臀部下垂有肥肉的「肥臀妹」，更是需要趕快鍛鍊核心肌群與臀大肌，才能打造腹部馬甲線與翹臀。現在就跟著健美比賽冠軍教練黃欣元，一起做表最強6招增肌減脂徒手操，並且搭配3…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347
別錯過孩童肢體發展黃金期！無論再忙都要帶孩子出門動一動

…治療師提到，這個歲段較注重的是孩子軀幹的發展，也就是所謂的「核心肌群」，像是肚子、屁股、大腿，肌肉力量穩又足夠，之後在發展爬上爬下的動作時會較順利。爸媽可多多跟孩子練習翻身，以及利…
http://www.top1health.cn/Article/145/82385
幫孩子維持好眼力！暑假護眼必知：戶外跑跳碰、3C聰明用、檢查記得做3招

…成，建議家長可藉由「愛眼元氣操」或彈力球運動等活動，增加學童核心肌群力量，有助於保持良好姿勢與距離，台北市衛生局更設計35公分之美勞護眼尺，協助學童擁有好視力並學習愉快。 *…
http://www.top1health.cn/Article/244/82317
莫名翹臀，腰痛、下背痛跟著來？下交叉症候群作怪！做橋式運動訓練核心肌群

…橋式運動」（Bridge Pose），訓練包含臀大肌與腹部的核心肌群，還有搭配放鬆下背部肌肉的「膝蓋抱胸運動」（knee to chest），讓身體肌肉筋骨達到平衡。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/238/81821
彎腰駝背、骨盆歪斜好難看？法式陰道訓練法教你利用陰道呼吸，打造優美體態

…練哪個部分都要一邊吐氣一邊用力地活動陰道，與此同時，腹部的內核心肌群也會受到刺激。特別是有助於腹部緊繃、如同束腹一般包覆腹部的腹橫肌，以及連結骨盆和大腿的腰大肌和髂肌。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/351/81766
腰椎滑脫害腰痛、腳麻，揪4大風險！千萬別做「這些」動作

…專家、物理治療師確認身體狀態可負擔下，適度進行運動矯正，加強核心肌群的鍛鍊；並配合正確的日常姿勢調整，就是幫助提升脊椎周遭肌肉穩定、維持身體力學的好方法。 ![走路、快走、游…
http://www.top1health.cn/Article/167/81101
懷孕到底可不可運動？讓產科醫師告訴你，孕期健康運動的小撇步

…過度的重量訓練。 **有氧運動：**增加心肺功能。 **核心肌群運動：**能夠站穩，維持姿勢。 **筋膜運動：**多喝水、輕微伸展、顫動。美國婦產科醫…
http://www.top1health.cn/Article/234/80513
下背痛、下肢痠麻無力，走10分鐘就受不了？微創手術幫腰椎減壓

…化、發炎最重要的事！除了避免腰椎過度彎曲、負重過重外，結實的核心肌群可協助脊椎維持良好的平衡感、靈活度。因此，建議大家平時可適度加強鍛鍊脊椎兩旁的核心肌群，就能幫助脊椎免於因不正常…
http://www.top1health.cn/Article/238/80686
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…保持向下並遠離耳朵。練習時慢慢來不要急，同時記得收小腹並繃緊核心肌群。 **動作2—進階／跪姿後抬腿訓練／leg lift middle** Step1 同樣先來到…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

…達到這樣的減重效果，必需透過適當的運動來加強鍛鍊肌肉，尤其是核心肌群的部分特別重要，才能讓瘦身過程事半功倍，尤其是鍛鍊核心肌群的部分特別重要。平時到底要怎麼減脂、做瘦身運動，才能真…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
近30萬人罹患肌少症！填問卷、量小腿圍檢測危「肌」

…進一步確認肌力狀況。 **增加肌力：阻抗型運動，多鍛鍊核心肌群及大腿肌肉** 為了增加肌力，BEING fit新世代健身房教練建議民眾應在日常加入阻抗型運動，每周三次，可有…
http://www.top1health.cn/Article/248/80449
腰痛、下背痛，閃到腰了嗎？復健科醫師談椎間盤退化、突出

…是最有效的，一般而言會針對肌力不足的部分給予肌力訓練，通常是核心肌群訓練如背肌、腹肌及臀部肌肉，來幫忙分擔脊柱壓力。另外也會對缺乏柔軟度的部位給予伸展運動；而有氧運動也是不…
http://www.top1health.cn/Article/167/80215
她瘦成仙女，20年不吃這個！只吃紅米、糙米…減重醫：小心這些地雷

…動來減肥，一定要配合有氧運動，而且要有專業的運動處方，例如：核心肌群的訓練，因為最近在臨床上發現，許多久坐辦公室的人及高齡長者，都面臨肌少型肥胖的問題，因此運動的介入，不只是對減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/79175
想要平坦小腹、沙漏腰嗎？每天30分鐘做3動作，把肚子瘦下來

…運動強度，可以選擇套上彈力帶，或是使用輔助器具，能同時訓練到核心肌群，讓同一組動作牽動更多部位的肌肉線條，省時又有成效。 **完整文章請看VOGUE**
http://www.top1health.cn/Article/306/80221