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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

鮪魚肚甩不掉？減少腹部脂肪3要訣！高敏敏營養師教你不被肥肚綁架

…圍，國民健康署建議，處理「肚量」問題，應該維持健康體重、從事有氧運動及腹肌訓練。 ##1.維持健康體重成人身體質量指數(body mass index, BMI)應維持在…
http://www.top1health.cn/Article/101/90925
纖維肌痛症害「一痛二累三腦霧」！一般人看不出來的慢性疼痛殺手

…者有許多幫助而且可以很簡單！在運動方面，最常被推薦的是「有氧運動」和「肌力訓練」。 2012年國際疼痛研究學會(International Association for…
http://www.top1health.cn/Article/31/90901
長新冠後遺症不怕！三總後新冠肺炎整合門診，逾9成患者獲得改善

…海報優勝大獎。 ##長新冠後遺症種類多樣，約84%病人有氧功能缺損分析一年資料顯示，長新冠後遺症種類非常多樣，約有84%病人有氧功能缺損的情況，經過心肺測試後，透過門診來…
http://www.top1health.cn/Article/407/90806
不孕是發炎體質惹禍！6招撇步好孕來！周宗翰中醫：改善子宮濕熱，助受精卵著床

…處方，醫生建議晚間11點前是入眠好時機。 **6.固定有氧運動** 早睡早起去運動是備孕不可或缺的一環，其中又以「有氧運動」的效果較佳，像是跑步、游泳、拳擊或有氧舞蹈等，可…
http://www.top1health.cn/Article/259/90765
骨質疏鬆症最怕脊椎與髖部骨折！2點自我篩檢脊椎骨折

…片提供／北醫附設醫院）][216628] **骨質疏鬆有氧與阻力運動治療** 運動治療也是骨質疏鬆治療的重要一環，依美國運動醫學會建議，骨鬆患者每週應進行4-5天的有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/165/90589
斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦身更加分

…補充小包裝堅果或是堅果能量棒，就能補充一日所需份量。 ![有氧運動像是跑步、快走、游泳、騎腳踏車等。][216683] **搭配運動習慣，瘦身效果更顯著！** 林世航營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582
產後肥胖水腫甩不掉？3步驟變苗條！中醫：電針+埋線4穴道瘦小腹、促進代謝

…成其他產後不適。臨床上曾遇過產後不到一個月便開始重訓及高強度有氧的女性，結果還沒減重成功，反而先導致剖腹產傷口的撕裂，也遇過產後便開始嚴格節食的媽媽，不但變成乳汁分泌不夠，產後掉髮…
http://www.top1health.cn/Article/234/90560
50歲過後「微肌」出現！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪個好？

…名腿軟、走路不穩健等，都可能是肌少、衰弱症前期徵兆。 ![有氧運動+阻力訓練，「微肌」變轉機！][216294] 臺大醫院北護分院復健科韓德生主治醫師表示，過去復健科收治患…
http://www.top1health.cn/Article/320/90452
肩膀痠痛「手不舉」？小心五十肩找上門！肩關節囊擴張術縮短病程

…誤以為是單純的肩頸痠痛。40歲的林小姐現職家庭主婦，平常會做有氧拳擊運動，左邊肩膀疼痛了一陣子，扣內衣或是吹頭髮等動作也難以進行，至地方診所就醫後，沒有明顯改善，遂至台北慈濟醫院尋…
http://www.top1health.cn/Article/238/90431
不傷膝，輕鬆瘦身、降三高的「節拍超慢跑」！牢記4動作要領

…龜速跑法」的概念，「小小步、慢慢跑」讓跑步成為有益身體健康的有氧運動，能夠活腦減重，讓不愛運動的人也可以愛上跑步，後來我還加上節拍器輔助跑步的頻率，讓慢跑毫不費力。我也閱…
http://www.top1health.cn/Article/306/90325
衰弱失能老人可以運動嗎？運動可以讓人「老的成功」！

…00分鐘的中等強度活動或是150分鐘的費力身體活動。有氧運動的項目可根據自己的情況調整，以簡單、容易、安全為原則。健走、健行、有氧舞蹈等都是很好的選擇。長輩若有退化性關節炎…
http://www.top1health.cn/Article/248/90312
骨質疏鬆是全球第二大流行病！每3秒就有1人因骨鬆導致骨折

… 梁哲翰主任強調，運動可以增加骨密度並降低骨折風險，如負重有氧運動、阻抗型運動(健身房拿啞鈴或拉單槓等)、高衝擊運動(跳繩等)、每周輕步快走4小時以上，如果有進行規律良好運動可每…
http://www.top1health.cn/Article/165/90273
排酸水快做伸展運動，有氧氣功、排水瑜伽最佳！必學3個糾正姿勢動作

**排酸水運動——伸展運動** 其實所有的有氧氣功，都有排酸水的功能，因為氣生則水止，紅血球能將氧氣帶來，就一定能把二氧化碳帶走，進而消弭水腫。但是身體中如果有些位置長久缺氧…
http://www.top1health.cn/Article/248/90234
你是假瘦子，還是真胖子？體重、BMI不夠看！醫：要看「這指標」

…險越來越高。」 **提升肌肉量、降低脂肪率，「重訓」比有氧運動更重要** 洪育忠提醒，想要擁有健康的體態，應該讓脂肪量降低，並提升肌肉量。肌肉愈多，愈容易燃燒脂肪，愈不會有…
http://www.top1health.cn/Article/101/90153
中年男心肺功能差「爬一層樓就狂喘」！離心運動助找回好體力

…上離心運動會產生更大的力量，因此不僅能幫助肌肉強健，還能提高有氧適能，增進身體機能，對於容易喘或是沒有多餘體力進行傳統向心運動的老年人或心肺疾病患者來說，離心型運動是一個有效且較舒…
http://www.top1health.cn/Article/28/90149

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