…化,恐造成腰痠背痛,甚至使骨骼受傷,以及釀成河馬臀與大象腿。有氧老師mimi教大家3招瘦大腿與臀部。 ![][219053] 你是否從早上進公司開始,屁股就黏在椅子上,直到…
http://www.top1health.cn/Article/306/91646…好習慣,建議可執行各種運動,像是跑步、爬山、游泳等,或是融合有氧和重訓,維持體能的彈性與平衡。
http://www.top1health.cn/Article/248/91640…比起糾結於一天能吃幾顆蛋,更重要的是維持均衡飲食,並且透過做有氧運動、補充膳食纖維、避免反式脂肪等方式,共同提升好的膽固醇!另外,肥胖和吸菸都容易增加壞的膽固醇,因此也別忘了維持理…
http://www.top1health.cn/Article/248/91531…ba)近來的研究則讓32名婦女分3組為「攝取薑黃補充品、進行有氧運動或是完全都不做」,結果顯示做有氧運動以及攝取薑黃素的組別,在血管內皮功能表現上都有改善,且成效差不多,顯示攝取薑…
http://www.top1health.cn/Article/250/91536…5次,每天做2-3組。 4.跳繩 跳繩是一個非常好的有氧運動,可以幫助燃燒體脂肪,同時增強腿部和核心肌肉。對於久坐族來說,跳繩可以幫助改善心肺功能,減少疲勞。 每次跳繩1…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575…好事先準備好材料,現打不需花超過5分鐘,方便又健康。特別適合有氧運動後飲用,可以第一時間補充能量,又不用喝到過多的碳水化合物。 ![對於有減肥、瘦身需求的民眾,抗氧化蔬果汁的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/101/91471…採收不久,蒂頭的顏色都較白皙;但是,長時間暴露在空氣中,就會有氧化的問題,通常在放了兩三天後,蒂頭就會開始變黃、漸漸發黑,非得購買的話,建議先把最外層的葉片及最底下的蒂頭切掉一部份…
http://www.top1health.cn/Article/320/91461…1小時以上的心肺耐力運動為優先選擇。常見的心肺耐力運動,包括有氧運動、快走、游泳、運動、單車、舞蹈和跳繩等,但不建議肥胖者跑步減重,以免增加膝蓋的巨大壓力。 其他如伏地挺身、…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467…控制與運動,其中之一是以蔬果汁當早餐,還有使用左手吃飯、維持有氧運動,以及泡半身浴。她曾經表示,明天都是堅持早上6點就起床,然後喝新鮮果汁當早餐。吃午餐和晚餐時,則會多吃一些蔬菜和…
http://www.top1health.cn/Article/101/91421… **建議運動/**以增強核心肌群的運動,或增加心肺功能的有氧運動為主,例如:慢跑、游泳、騎腳踏車等。 ##【排卵期】 **時間/**月經來潮的第14~16天 **…
http://www.top1health.cn/Article/82/91442…應該如何讓血管恢復年輕?日本血管名醫建議每天花3分鐘做這1招有氧運動,就能讓血管回春! ![][218403] ##有氧運動讓血管有彈性,還能對抗肥胖 研究顯示,血管…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398…的運動,幫助消耗熱量非常重要!包括長跑、爬山、游泳等長耐力的有氧運動,或是鍛鍊身體線條的重量訓練,皆有助消耗多餘熱量、促進新陳代謝,幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑身型。][21…
http://www.top1health.cn/Article/101/91308…一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個?當然要選擇蔬果。此外,適度搭配有氧運動和肌力運動,這樣才是瘦身的不二法則。
http://www.top1health.cn/Article/101/91283…候可以多吃一些蛋白質和蔬菜,減少碳水化合物的攝入量,並且進行有氧運動,如快走、游泳等,可以幫助燃燒脂肪,達到減重的效果。 ##生理期減肥這樣做!首重「塑型」勿節食 陳玫妃中…
http://www.top1health.cn/Article/80/91231…,可以從運動及飲食兩方面著手,根據醫學期刊發表的論文中指出,有氧運動能夠減脂,重量訓練可以增肌。鍾繼賢醫師表示想要藉由有氧運動來燃脂,必須達到333原則(一週至少運動3次、每次30…
http://www.top1health.cn/Article/101/91092