放鬆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

經常失眠睡不好？哈佛醫學博士：正確睡眠要養成這些習慣

現代人工作壓力大或是因為情緒問題，無法好好放鬆入睡，到底應該如何培養健康的睡眠習慣？如何學會放鬆技巧呢？哈佛醫學專家蓓兒・帕瓦博士在新書《超減壓的BMW身心自療法》中，將分享減壓的…
http://www.top1health.cn/Article/248/87769
產後容易罹患「媽媽手」、出現「企鵝步態」！5招產後運動助調整、避免傷害

…入，指導核心與肢體的肌力訓練、骨盆動作控制訓練與手部肌肉伸展放鬆後，體力變更好、疼痛有大幅改善，與寶寶的互動更密切。 **產後骨盆更鬆弛向前傾影響平衡能力，形成「企鵝步態」*…
http://www.top1health.cn/Article/248/87762
天冷循環差，肩頸僵硬、莫名頭痛？中醫：針灸放鬆肌肉、延展頸椎運動助舒緩

…師表示，想要紓緩脖子硬梆梆、頭痛等困擾，其實可以透過針灸穴位放鬆頸部肌肉，或是服藥如葛根湯加減等，尤其建議做一招延展頸椎運動，能夠緩解不適。 ![][209358] **錯…
http://www.top1health.cn/Article/248/87639
8分鐘消除雙下巴、鎖骨線，有效舒緩肩頸，改善烏龜頸、富貴包

…45秒，記得換邊練習！ **動作一：胸鎖乳突肌按壓，放鬆頸部** ![（圖片提供／VOGUE）][209160] 首先是胸鎖乳突肌，讓我們從耳朵下面開始，鎖骨周圍…
http://www.top1health.cn/Article/248/87592
【影音版】脖子緊是哪裡出問題？前、後頸疼痛原因大不同

… 簡文仁也強調，雖然適度熱敷、按摩，的確有輔助促進血液循環，放鬆、軟化緊繃筋膜和肌肉的好處。但由於脖子緊繃問題的發生，主要是因為長期累積的不當姿勢、生活習慣導致，因此如果沒有從根本…
http://www.top1health.cn/Article/138/87449
斜視鬥雞眼、眼瞼痙癴症治療新救星！肉毒桿菌素免開刀、效果良好

肉毒桿菌素應用日漸廣泛，除了用來消除臉上的皺紋，也可以放鬆過度緊張的肌肉，治療各種神經肌肉張力過強的疾病。眼部有些疾病是因為肌肉張力異常導致，例如斜視、眼瞼痙癴、半面痙癴、眼球震顫…
http://www.top1health.cn/Article/248/87377
調整自律神經立刻有效！「1：2」」呼吸法+泡澡，活化副交感神經

…無意識地變淺，深呼吸則有提升副交感神經活性的效果，此時血管會放鬆，血壓會降低，全身的血液循環會改善，身心也會跟著放鬆。換言之，要調節自律神經就要常常深呼吸。 ![][208156…
http://www.top1health.cn/Article/248/87249
台大陳秀熙：疫苗覆蓋率超過70%，不需再居家隔離或集中檢疫　陳時中這樣說

…能力，所以到達一定程度的覆蓋率，當然對於邊境的管制有相對方法放鬆，不過大家對於覆蓋率要多高的看法各有不同，我們也會和專家審慎考慮這個事情。
http://www.top1health.cn/Article/248/87297
經常不安、失眠睡不好？日名醫：薰衣草香氣能放鬆身心，3秘訣緩解睡眠障礙

還有很多方法能讓人放鬆地睡著，提升睡眠品質。第一種方法是運動。運動本來就有調節自律神經的效果（詳情後述），也能合成「血清素」這種神經傳導物質，進而轉換成調整睡眠規律的荷爾蒙「褪黑激…
http://www.top1health.cn/Article/248/86957
氣喘、全身無力該如何緩解？試試做馬甲操刺激「大包穴」，改善胸脅疼痛

在〈馬甲操〉中收緊放鬆的大包穴，是足太陰脾經要穴，醫書記載它「由脾灌溉五臟，總統陰陽諸絡」。既關聯陰陽經絡，對五臟又有重要影響；既可以治療屬實症（宜瀉之）的全身疼痛，又可以改善屬虛…
http://www.top1health.cn/Article/248/86880
頻用3C害頭部筋膜緊繃？順經絡按摩放鬆頭皮，助減少掉髮、增加記憶力

…絡這些經絡。〈棄暗頭明〉錦囊第二式〈活絡頭皮一〉的導引，可以放鬆頭皮緊繃的筋膜、提升頭皮的柔軟度，減少掉髮，常保黑髮，並能增加記憶力與反應能力。 ![][206902] *…
http://www.top1health.cn/Article/248/86807
風寒入侵、吹電扇惹頭痛如何自救？試試用指腹按摩，活絡頭皮深層放鬆

… ![][207109] **第三式：活絡頭皮二—深層放鬆頭皮緊繃，有效減少掉髮、白髮，強化記憶力、增強反應力** **姿勢：□臥☑坐☑站** 〈棄暗頭明〉頭皮導引的…
http://www.top1health.cn/Article/248/86877
「新冠失眠」來襲！心理師揭失眠5大原因，白天、晚上這樣做助改善失眠

…床上使用3C產品也會讓我們對床產生錯誤的連結（例如：從「床=放鬆睡覺」變為「床=清醒用3C」），進而影響睡眠。 **在疫情或後疫情時代下，可以參考以下建議，讓良好…
http://www.top1health.cn/Article/248/86772
起床時總是頭痛難耐？試試「風寒不入」穴道按摩法，緩解頭部肌肉僵硬、沈重感

… 操作〈風寒不入〉導引，彷彿像是操弄傀儡般地在頭皮處牽拉放鬆，使能夠預防、甚至可以一定程度地療癒頭痛。洗頭頻率高的人，不妨多操作來避免頭痛。如果剛起床時頭不太舒服，趕緊…
http://www.top1health.cn/Article/248/86792
總是失眠、睡不好？試試按摩腳底肝臟、失眠點穴道，促淋巴循環助眠

… **❷失眠點** **使用手指食指垂直按壓3秒之後，放鬆力道** 位於腳的中趾延長線上，腳跟硬的部分上面一點之處就是失眠點。此處使用手指食指的第2關節對準穴道，在關節內側…
http://www.top1health.cn/Article/248/86789