提升睡眠品質 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「提升睡眠品質」搜尋結果

總共找到 167 筆符合關鍵字「提升睡眠品質」的資料

年過5旬易失眠？睡前勿餓、勿飽5要訣助好眠

…皆有可能造成年長者出現睡眠品質不佳的困擾。 **這樣做提升睡眠品質　5點睡眠衛生原則，讓你成功入睡** 難道，人上了年紀就注定擺脫不了失眠問題嗎？鄧筱叡藥師指出，目前失眠的…
http://www.top1health.cn/Article/76/52142
整頓腸道、助眠就靠它們！冰箱裡必放優格、海髮菜3好物

…就算睡得再久，也依然覺得沒睡飽。第一章中已說明過提升睡眠品質的方法，那麼所謂能整頓腸道環境，讓排便順暢的食物，究竟是哪些呢？人體消化道具有「消化」和「吸收」兩大功能。屬…
http://www.top1health.cn/Article/76/51851
頭痛纏身睡不好？巧按3耳穴緩解快速有效

…耳周穴位，來促進頭部血液循環維持順暢，就是有效舒緩緊繃情緒、提升睡眠品質，緩解頭痛的好方法： **●耳太陽：**適度揉按有利緩解偏頭痛、太陽穴疼痛。 **●耳枕：*…
http://www.top1health.cn/Article/318/51613
免疫力太高太低都不好！平衡就靠這一招

…。睡前不要喝太多水、戒除消夜習慣、午後不碰咖啡因，都能有助於提升睡眠品質，最重要的是，記得睡前別躺在床上滑手機，螢幕亮光以及閱讀訊息，都會干擾大腦休息，影響情緒等。對於聲音…
http://www.top1health.cn/Article/32/51630
愈睡愈累？做對4招疲勞不累積，一覺到天亮

…118241] **想減輕身心疲勞先睡好！專家授4招，提升睡眠品質** 想要睡的安穩、不累積疲勞，到底該怎麼做？日本著名醫學博士森田敏宏，在其著作《東大醫師教你如何提高專注…
http://www.top1health.cn/Article/248/51167
睡得好就不怕阿茲海默症！護腦秘訣看這裡

…招助眠好好睡** 服用藥物之外，日常生活中就有不少方法可以提升睡眠品質。陳德福醫師建議，不妨從**有氧運動、肌肉伸展、補充好油這3招開始，改善睡眠、保護大腦：** <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/140/51130
睡得好就不怕阿茲海默症！睡眠護腦秘訣看這裡

…招助眠好好睡** 服用藥物之外，日常生活中就有不少方法可以提升睡眠品質。陳德福醫師建議，不妨從**有氧運動、肌肉伸展、補充好油這3招開始，改善睡眠、保護大腦：** <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/320/50853
補充維生素B，提神抗疲勞？營養師這樣說...

…如果晚上「累了，就睡的著」，建議晚上可以適度運動，洗熱水澡，提升睡眠品質；如果「越累越睡不著」，建議諮詢專科醫師，找出長期疲累的原因。 **晚上不能吃B群？** 維生素B群…
http://www.top1health.cn/Article/320/50317
那個來總是睡不好？這2種東西一定要記得吃

…鬱悶症狀降低46%。此外，鈣質也具有鎮定心神的作用，可以幫助提升睡眠品質。鎂也同樣具有安撫情緒、鎮定心情的營養素，原因在於鎂可以增加血液中血清素水平，和鈣質一起攝取，更能幫…
http://www.top1health.cn/Article/324/50197
晚睡、長工時，小心腸胃出問題

…不適的壞菌增加。此外，睡前做伸展運動5分鐘，以促進血液循環，提升睡眠品質，同時減少攝取刺激性、重口味、高油的食物，以減輕腸道負擔，配合營養均衡的飲食習慣，在不正常作息的侵襲下，守護…
http://www.top1health.cn/Article/320/44633
睡不好容易胖！巧補3營養素分泌瘦體素

…除了從調整飲食內容、增加運動強度著手外；適度補充3大營養素，提升睡眠品質，讓有抑制食慾作用的「瘦體素」正常分泌，就是從根本減少食量、提升新陳代謝速率的好方法！ **睡不飽…
http://www.top1health.cn/Article/101/43382
睡的好，減重如神助！清肝舒心茶助好眠

…調整生活作息外，適度飲用有安神、紓壓作用的漢方茶飲，也是幫助提升睡眠品質不錯選擇！ ![][208911] **睡不夠害健康？研究：睡不夠6小時，可能導致肥胖、糖尿病上身*…
http://www.top1health.cn/Article/250/43392
鼻過敏老是鼻涕倒流？做對5妙招甩反覆發作！

…里穴，尤其是在睡前若能左右各順時鐘搓100下，更是疏通鼻竅、提升睡眠品質的好方法。 **妙招5／漢方茶飲：** **適應症：**體質偏寒，考試或是工作過度疲勞誘發過敏。 …
http://www.top1health.cn/Article/62/43411
破解失眠惡性循環！3分鐘呼吸抒壓真好睡~

…緒、降低焦慮緊張，尤其是睡前進行，可以抒壓、沉澱心情，幫自己提升睡眠品質。 **心率呼吸手環搭配APP　呼吸訓練效果看得見** 不過，腹式呼吸訓練並不是隨便深呼吸幾…
http://www.top1health.cn/Article/248/43252
鈣片睡前吃最好？6點Q&A補鈣全攻略！

…交互作用、增加吸收率。同時，還有幫助改善神經傳導、穩定情緒，提升睡眠品質的功效。因此，睡前服用鈣補充劑，可謂一舉數得的好時機。想在餐與餐之間服用，則建議最好間隔2小時以上，…
http://www.top1health.cn/Article/248/43203

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞