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「挺胸」搜尋結果

總共找到 306 筆符合關鍵字「挺胸」的資料

抗寒又抗老！美魔女中醫師吳明珠秘技大公開！

…**2.走步法：** ▲做法：（1）心情保持愉快，抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部，自然擺動肩放鬆，邁開腳步向前行。（2）有意識的走路和其他運動相同，開始前可先做一些暖身運…
http://www.top1health.cn/Article/81/51124
抗初老先活絡脊椎！3招椅子操訓練肩、胸、背

…。反向伸展手部肌群。 **動作一：**雙手置於雙腿上，縮腹挺胸吸氣準備。 ![(示範／塑身教練張杰倫老師）][117339] **動作二：**手掌輕抓另一手掌，輕吸吐伸展…
http://www.top1health.cn/Article/167/50896
高麗菜剁碎冷敷膝關節　趕走疼痛真有效？

… 動作：坐在椅子前三分之一，將腳放鬆地伸直放在地上，身體保持挺胸並往前彎，感到大腿後側肌肉有伸展的感覺後停在該彎曲的位置，維持15~20秒鐘，重複10下。 **【物理治療師小叮嚀…
http://www.top1health.cn/Article/240/50688
HOLD住體重！冬天吃火鍋進補，10大守則吃不胖

…彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! (2).吃完午餐後不要立刻趴下來睡…
http://www.top1health.cn/Article/80/50266
減重大補帖！謹記六個幫助減肥的好習慣

…起參加現在最流行的路跑，一樣有樂趣。 **五、隨時抬頭挺胸、縮小腹** 這也是我的瑜珈老師常常提醒的，彎腰駝背看起來除了沒精神，也會讓肉看起來更鬆垮。維持正確的站姿坐姿，讓…
http://www.top1health.cn/Article/101/50133
保護尿道健康！快做這8瑜珈動作

….預備站姿。雙腳併攏，膝蓋打直。雙手置於身體兩側。脊椎打直，挺胸。 2.雙腳打開與肩同寬，雙手向兩側抬高至肩膀高度。 3.吐氣，上半身向右旋轉。左手抓右肩膀，右手繞過背部，…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576
KO上班族肩頸痠痛　中醫：筋絡按摩+紅外線輔助

…師廖千慧提醒，遠離肩頸痠痛僵硬，平常就要時時提醒自己保持抬頭挺胸，維持工作桌跟座椅的高度適當，讓手肘可以自然垂放在桌子上，是最恰當的姿勢。（圖片／廖千慧中醫師提供）][111084…
http://www.top1health.cn/Article/248/43426
主婦清掃太賣力　狠甩腰痛有利器

…，將上半身做外展。][111089] 3.縮腹拱背：挺胸、縮腹，讓肩胛骨往外打開，讓脊椎做運動。 ![縮腹拱背：挺胸、縮腹，讓肩胛骨往外打開，讓脊椎做運動。][11109…
http://www.top1health.cn/Article/248/43428
減緩偏頭痛！專家教3瑜珈招數改善不適

…姿。雙腳彎曲坐在腳跟上，膝蓋併攏，腳趾向外。雙手放在膝蓋上。挺胸，背脊打直，頭擺正。 2.閉上雙眼，正常吸吐，全身放鬆。 3.雙手放在身體兩側，上半身向前彎。 4.上半身…
http://www.top1health.cn/Article/318/43421
大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

…大腿肌有很棒的鍛鍊作用** 1. 雙腿腳尖與腳跟併攏，挺胸站直，頭、背、雙腿呈一直線。 2. 吐氣時把重心放在右腳，左腳往前踏出1步半的距離，膝蓋90度彎曲 3. 右腳腳…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253
擺脫「小青蛇」靜脈曲張　瑜珈牛面式超有效

…，雙腿打直，腳尖朝上。雙手放在身體兩側，掌心貼地。脊椎打直，挺胸。 2.雙腳彎曲，膝蓋朝上，腳掌貼地。雙手放在背後支撐身體重量。在臀部下方墊毛毯，讓坐姿更舒適。 3.將左腳從右…
http://www.top1health.cn/Article/46/43176
KO腿部水腫！做瑜珈「磨麥式」超有效

…lan)** 1.坐姿，雙腳向前伸直。雙手置於身體兩側。挺胸，頭擺正。 2.雙腿微開約目金公分，背脊打直。 3.手臂抬高與肩膀同高，雙手互相交叉緊扣。肩膀放鬆。 4.…
http://www.top1health.cn/Article/306/43110
提升代謝、燃脂、排毒　來做瑜珈下犬式！

…站姿。雙腳併攏，膝蓋打直。雙手置於身體兩側。脊椎打直，挺胸。 2.雙腳打開與肩同寬。吸氣，雙手抬高至肩膀高度，與地面平行。挺胸，肩胛骨內縮互相靠近。吐氣，根據自己膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…，保持身體直立，可以用椅子當支撐輔助。 2.收緊核心肌群，挺胸，將腿往側面抬高10-20次。 3.盡量保持身體不彎曲，肩膀不歪移。 **動作六：棒式側抬腿** …
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
想成為寶可夢大師　先學3招止痠痛

…，停留15秒再放鬆，左右兩邊輪流共做10回。 **2.挺胸做好漢／**雙手交扣放至背後，向後做擴胸停留5秒，縮下巴並注意不要聳肩，做10回。 ![挺胸做好漢。（圖片提供／大…
http://www.top1health.cn/Article/167/42914