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「抬腿」搜尋結果

總共找到 321 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

羨慕！吃不胖竟有「窈窕基因」！TABATA運動打擊肥胖

…ABATA初階動作，包括支撐收腹跳、開合跳、合手觸膝、原地高抬腿跑步等，包括兩個有氧運動及肌力訓練，可快速燃燒脂肪、鍛鍊肌耐力並且提升心肺功能。 **勿過度攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/69057
腿老是瘦不下來？一張圖搞懂自己是肉肉腿，還是水腫腿

…部按摩讓已經變成肥肉的肌肉消滅。至於水腫腿，則可以靠抬腿或簡易的腿部經絡按摩來讓腿部的循環變好，進而消除水腫。不過，需要注意的是，如果你的水腫已經達到嚴重以上的程度，就要小…
http://www.top1health.cn/Article/248/69018
研究：熟女小腿圍小於32公分＝肌力不足！防肌少症3攻略

…型運動** 除快走、游泳等有氧運動外，阻抗型運動例如深蹲、抬腿、彈力帶及啞鈴運動，都有助於肌肉生成。建議先從簡單的動作開始強化肌肉，建議養成每天運動的習慣，持之以恆，便可預防或延…
http://www.top1health.cn/Article/238/68996
簡單擊敗鬆垮贅肉！懶人必學2招，快速翹臀、緊實小腿

您也有這樣的困擾嗎？明明體型不胖，但每次走路、抬腿，總是會看到小腿肚晃啊晃的讓人好礙眼？其實，想要擺脫鬆垮小腿贅肉並不難！除了飲食適度忌口、提升活動量外，只要善用零碎時間，於睡前巧…
http://www.top1health.cn/Article/324/68933
抬腿消水腫越高越有效？小心3大NG行為恐傷腰椎、膝蓋

「唉唷，今天坐、站了一天，小腿痠又脹，好像水腫了，等等來抬腿好了…」，上述動作是不少愛美女性、久站、久坐族，改善小腿水腫的睡前必備儀式。但你知道嗎？看似簡單的抬腿動作，如果做錯，不…
http://www.top1health.cn/Article/302/68891
保養膝蓋要趁早～學會4運動訓練腿部肌肉，膝關節炎不上身

…整個腿部用力壓地板。 **運動③—仰臥抬腿** 這個動作可以訓練腿部肌肉，膝蓋疼痛的人也可以做這個動作。 **做法：** 1.躺在地板上，左腿曲膝，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/248/63561
你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環

…曲前腳，將上半身帶回正，再換邊做。 **【動作4】抬腿** 動作： 1. 確保雙腿有足夠的伸展空間。 2. 彎曲膝蓋，面朝牆躺下，抬起腳後拉近上半身跟牆的距離，…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好

…，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來；另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。 **7.睡前…
http://www.top1health.cn/Article/318/61429
1分鐘快速檢測脊椎側彎　天天5分鐘躺著運動保養脊椎

…態更美，一舉兩得，賺到健康又賺到美麗。 **【屈膝抬腿運動】：**躺在地板上，雙膝中間可以夾一顆小球，保持膝蓋彎曲90度抬高至小腿與地板平行，維持10秒鐘，再緩緩放下來，…
http://www.top1health.cn/Article/167/58282
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…*★動作說明：**站立於椅側，單手扶椅，外邊的腳離地，做屈膝抬腿的動作，重複大腿抬起、放下的動作連續10次，腳放下時不要碰到地面；接著換邊執行相同動作。鍛鍊時，平衡感較差的人，可於…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
拍對經絡瘦腿〜女中醫教這樣幫下半身排毒、甩水腫

… 最後，田宜民中醫師也建議，特別想瘦腿的女生，睡前在床上適度抬腿，也是一個很簡單、有效的瘦腿方法。民眾不妨可試著把雙腿抬高，讓腿部的血液回流，然後交叉擺動，每次連續做15 ∼ 20…
http://www.top1health.cn/Article/82/58258
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…《TIP》：**膝蓋要避免超過腳尖，背部打直。 **★抬腿運動** 這個運動很適合下半身肌力不好的人，簡單的動作也能強化膝關節周圍的肌力，鍛鍊前大腿肌肉的效果也很好。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
防失智症不只靠健走，步伐大小更是關鍵！1個公式幫你計算

…腿前側的股四頭肌，以及位於身體深處的髂腰肌（髂肌和腰大）等，抬腿時會使用到的肌肉，就會開始衰退。一旦這些肌肉變得衰弱後，不僅腿抬不起來，就連要抬起單腳往前走時，也會因為身體難以取得…
http://www.top1health.cn/Article/248/58201
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…並維持5秒再放下。 2.可躺在地板上，然後保持膝部伸直，且抬腿離開地面約5至8公分。維持該姿勢並維持5秒再放下。 3.可在地板上平坐，兩腿伸直；然後儘量用力將足部背屈，之後大腿…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
膝關節痛能運動嗎？紅繩懸吊復健，護膝防退化

…自己蹲得太低。 **3.訓練膝關節周圍肌肉：**平常可多做抬腿的動作，或是騎室內腳踏車，加強大腿前側的四頭肌、大腿後側的二頭肌，以增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。 **4勿…
http://www.top1health.cn/Article/167/57510