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「弓箭步」搜尋結果
總共找到 134 筆符合關鍵字「弓箭步」的資料-
扭傷不處理 當心！關節炎提早報到
…鬆緊度，以避免肌肉緊繃影響行走、跑步或上下樓梯等行動，可採取弓箭步方式（後腳尖須朝正前方），或穿鞋時腳掌前端靠在牆壁上（腳掌盡量平行牆壁）讓小腿肌肉伸展。但拉筋時要注意不能抖動、最…
http://www.top1health.cn/Article/197/20101 -
久坐腿麻痛！3招遠離坐骨神經痛
…迫而麻痛。（影音／攝影記者江旻駿） ![示範動作／第一招轉弓箭步。（動作示範／簡文仁物理治療師、攝影／江旻駿）][63946] 亞洲物理治療聯盟理事長、國泰綜合醫院物理治療…
http://www.top1health.cn/Article/140/20070 -
深蹲＋弓箭步 5招鍛鍊三頭肌腹肌
…材自《Shape.com》）][63530] **彎曲弓箭步：** 雙腳與臀同寬站立，手持一對啞鈴、自然垂放身體兩側。左腳向後跨一步，向下蹲成弓箭步，雙腳膝蓋都呈約90…
http://www.top1health.cn/Article/306/19976 -
追求馬甲線當道 14式防運動傷害
…扭轉腰部。換邊反覆動作，每次做4-5組即可。 第6式／弓箭步扭轉：做一弓箭步，雙手手臂擺出ㄑ字型擺在胸前，向右扭轉，接著換邊重複上述動作，每次做4-5組即可。 第7式／…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822 -
4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀動作
…90公分，雙手持啞鈴、手臂自然垂下，手掌向內。左腳膝蓋彎曲成弓箭步，右腳向後放在臺階上，雙腳膝蓋都彎曲呈90度，左腳膝蓋與左腳踝維持一直線。接著站起來，臀部收緊。 向前彎腰，…
http://www.top1health.cn/Article/306/19715 -
拒當老麵龜！老當「肌」壯2伸展操
…，讓左腳膝蓋保持彎曲，後腳掌平貼於地面，右腳盡量打直伸展維持弓箭步。 - 保持同一姿勢約1~3分鐘(可依照個人體力與耐力做調整)。 - 雙腳互換位置，改為右腳在前、左腳在後，左…
http://www.top1health.cn/Article/132/18699 -
健身別忘降脂！男性減肥2大密碼
…oller）放鬆肌肉，再來，進行一系列大動作的運動例如深蹲、弓箭步來鍛鍊肌肉群。以上兩組運動交替進行，中間休息時間不可超過一分鐘。這樣高強度的間歇運動，可以有助於就算離開健身房，身…
http://www.top1health.cn/Article/306/18200 -
小心斷腳筋！減重＋泡溫水舒緩足踝
…過度運動，和暖身不夠所致。預防上，除控制體重外，運動前可多做弓箭步伸展，或是泡溫水舒緩足踝，以保護「腳筋」避免斷裂。（影音／攝影記者張世傑） 
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