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「入眠」搜尋結果

總共找到 457 筆符合關鍵字「入眠」的資料

心浮氣躁、睡不著？可能是大腦「消化不良」！小心5大主因造成腦部疲勞

…致腦部與自律神經系統都出現不穩定狀態。這樣的情形除了會有難以入眠、淺眠、胸悶感、心悸、喘不過氣、手腳冰冷，或是容易暴飲暴食、肩頸僵硬、腰背疼痛、女性生理期不順、更年期障礙等症狀之外…
http://www.top1health.cn/Article/318/80395
驚人！全台一年吞掉9億顆安眠藥！揪出失眠元凶之一，竟是睡前拚命滑手機

…康的關係等。 **身心科提供失眠認知行為治療，提升自行入眠的自信心** 身心科周伯翰醫師也表示，失眠跟焦慮、憂鬱、壓力或是身體疼痛有關，如果沒有仔細評估找出背後原因對症下藥…
http://www.top1health.cn/Article/248/81067
身體好累、大腦卻轉不停，怎麼也睡不著？腦科學博士傳授你6招好眠術

…感上升。 **本文摘錄自三采文化出版《腦科學博士的高效入眠法：結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒，讓你心安好睡(附ASMR療癒故事音頻+生活環境音QR Code)》一書**
http://www.top1health.cn/Article/76/81032
睡不好問題多！5指標看端倪　食慾暴增、代謝力變差都是睡眠不足惹禍

…即便入睡，半夜也經常冷醒，每次醒來超過5分鐘。 ●無法安穩入眠：進入睡眠狀態時間超過30分鐘，也就是無法在半小時內睡著。 ●越睡越累：明明睡了卻經常作夢、半夜驚醒，睡滿8小時還…
http://www.top1health.cn/Article/101/81004
打呼聲超大、睡到一半呼吸中止，會突然走掉嗎？其實你更需要擔心這件事

…阻塞到呼吸道。 **本文出自三采文化《腦科學博士的高效入眠法：結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒，讓你心安好睡》一書**
http://www.top1health.cn/Article/64/80942
單親又如何？不用錢與禮物堆積！我現今仍能感受，父親當年給我們的愛

…思念更是與日俱增。第一次懇親的前一晚，自己甚至興奮得整晚無法入眠。隔天在會客室裡，爸爸、大姊、大妹、四弟全都來了，看到家人的瞬間，情緒激動得很想上前擁抱他們，只見爸爸的面容…
http://www.top1health.cn/Article/274/80806
一夜上好幾次廁所，小心是膀胱變小了　改善生活習慣、降低夜尿頻率

…造成夜尿的原因之一。如果不容易入睡，在床上翻來覆去很久仍無法入眠，或是很容易驚醒，建議請專科醫師診治，改善睡眠品質。 - 抗利尿激素：減少入睡後尿液的產生。夜間產生的尿減少了，夜…
http://www.top1health.cn/Article/110/80394
半夜常驚醒？翻來覆去睡不著？揉按4穴位＋養生十六宜口訣操幫你入睡

…好方法！其中儀式4、儀式5也可在夜半突然醒來時進行，也有幫助入眠的好處。 **儀式1／睡前2小時避免激烈運動** 過度激烈的運動會讓大腦交感神經處於興奮狀態…
http://www.top1health.cn/Article/76/80723
常覺得睡不飽、腦袋無法運轉？2分鐘自我檢測揪出腦疲勞

…手抖或是手腳冰冷。 **□** 深夜時明明覺得很累，卻難以入眠。 **□** 睡眠品質不佳、多夢或是常做惡夢。 **□** 眼睛酸澀疲勞、視力下降。 **□** 有頭暈目眩…
http://www.top1health.cn/Article/318/80376
「睡」錯問題多？8個徵兆易引發頸椎病！專家教你怎麼睡會更好

…自然的角度，那也是最舒服的角度，這個時候身體才可以輕鬆輕鬆的入眠。而最自然的角度，在仰睡正躺枕頭後，頭部自然上抬15度，同時臉部維持前傾 5 度。側躺時，讓頭、頸、脊椎，維…
http://www.top1health.cn/Article/167/80484
打呼會致命？恐釀中風、心肌梗塞！中醫師推這粥利氣化痰改善

…如雷、打呼打不停？中醫師提醒，打呼不只會干擾枕邊人，讓人難以入眠，伴隨而來的呼吸暫停，或是睡眠呼吸中止問題，更易造成大腦缺氧，影響人體心腦血管健康，民眾千萬不能小看打呼的嚴重性！ …
http://www.top1health.cn/Article/239/80359
營養師公開12種超級助眠食物　吃對讓你倒頭就睡

…色胺酸GABA** GABA是最重要的睡眠傳導物質，當人要入眠時，腦中就會分泌GABA，告訴身體休息時間到了。許多研究都證實，GABA具有調節自律神經、減緩緊張、減少壓力…
http://www.top1health.cn/Article/76/78087
秋老虎發威慘失眠〜中醫超強助眠！敲膽經、吃酸棗仁粥、必按3大穴位

…成因主要可歸因於心脾兩虛、心膽氣虛、肝鬱血虛等，容易導致不易入眠、多夢、易醒。如果屬於瘀血內阻、陰虛火旺症型，除了失眠外，也常合併情緒煩躁不安、頭痛、心悸、精神緊張等問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/77856
別小看森林浴！善用「森林癒」可幫助入眠、改善焦慮心情

眾所周知，睡不著是壓力的副作用。在日本，正值工作年齡的男性中，有30到40％說他們因為壓力無法入睡，40％說他們每晚睡不到6小時，而醫生通常建議要睡足8小時。高品質的充足睡眠對我們…
http://www.top1health.cn/Article/248/77939
腰痠背痛、骨盆痛，孕期老是睡不好？4種睡姿讓妳一夜好眠！

…才能在孕期舒服地睡一覺？專家說：讓肌肉徹底放鬆、選擇對的姿勢入眠是主要關鍵。臺北榮民總醫院復健醫學部骨科物理治療師李肇中表示，無論懷孕與否，想要「睡得好」，重點在讓肌肉徹底…
http://www.top1health.cn/Article/17/77937