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…,現代人外食多、飲食不均衡,加上喜歡吃炸雞排等肉食、重口味的高鈉飲食,容易忽略鈣質的補充,以及愛喝咖啡、酒精及碳酸飲料等,都可能會加速鈣質流失。以咖啡來說,咖啡因具有利尿作用,會讓…
http://www.top1health.cn/Article/320/76577…些生菜沙拉、優格、水果及原味堅果等天然食物,取代泡麵、零食等高鈉食品。若真的想吃零食,也應學著看營養標示了解鈉含量,建議一包零食可分兩三天吃完。若是要吃泡麵,則應減少食用的頻率,此…
http://www.top1health.cn/Article/304/75495…養師提供][170737] <!--more--> 高鈉攝取量、低全穀類攝取量與低水果攝取量,此三種飲食危險因子導致之死亡人數占不良飲食導致死亡數的二分之一;而依照年齡層分…
http://www.top1health.cn/Article/315/75181…致鈣質流失的4大類食物,於是缺鈣更嚴重,像是咖啡因、高蛋白、高鈉、高鐵,以及含磷酸的食物,都是鈣質的剋星,所以不宜過量攝取: **1.含磷酸食物:**例如碳酸飲料、加工製品(…
http://www.top1health.cn/Article/80/75098…[163753] **別小看火鍋沾醬!圍爐隱藏高熱量、高鈉地雷就是它** 臺南市立安南醫院戴紋君營養師表示,年節團圓圍爐,本就是容易吃下大魚大肉的時節。如果民眾在火鍋沾醬部…
http://www.top1health.cn/Article/320/72639…、餅乾類除了調味料有鹽,通常也會加小蘇打粉或泡打粉,裡面含有高鈉,尤其是洋芋片,不小心就吃進太多鈉。 **3.少吃油炸燒烤** 台灣人愛吃的鹹酥雞、燒烤類,因為醃肉和烤肉醬…
http://www.top1health.cn/Article/248/71400…的「鈉」與我們體內血壓的調控有關,且許多流行病學研究也已證實高鈉飲食與高血壓前期、高血壓和心血管疾病之間的關聯性,雖然大家都知道高血壓不能吃太鹹,但過量攝取「鈉」仍然是現代人飲食上…
http://www.top1health.cn/Article/302/70275…患者在日常飲食中應避免醃製物、太鹹或重口味的食物。而隱藏版的高鈉食物還包括運動飲料、白土司、三合一麥片、蘇打餅乾,要盡可能避開這類地雷食物。 **養成規律的運動習慣** 除…
http://www.top1health.cn/Article/320/70124…** - 選擇火鍋湯頭時,建議以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯;選擇配料時,建議減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料,如:沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等,可多選擇蔥…
http://www.top1health.cn/Article/80/69036…除了鹽含有鈉之外,其他如:醬油、味精、番茄醬、烏醋…等也都是高鈉的調味料,因此高血壓者要避免太過於重口味的食物與沾醬。 而很多高鈉食物不一定吃起來是鹹的,常見的高鈉陷阱有:麵…
http://www.top1health.cn/Article/248/68845…便當的鈉含量就破千,如果餐餐老是在外,很容易就爆表。長期飲食高鈉低鉀不均衡容易造成水腫,甚至增加心血管疾病與腎臟病的罹患風險。蘋果屬於含鉀的水果,這時就可以幫助我們體內排除過多的鈉…
http://www.top1health.cn/Article/80/66716…漬,再加上高溫燒烤,或使用各式高熱量沾醬,隱藏高熱量、高糖、高鈉的問題。大口吃肉、吃月餅、大口喝酒或含糖飲料,一不小心,血壓、血糖、膽固醇就亮起紅燈!醫師提醒,有5大族群在節日飲食…
http://www.top1health.cn/Article/320/66687…料蛋的理由之一。 **鹹蛋滋味太迷人 小心暗藏高鈉危機** 鹹鴨蛋的獨特滋味,大人小孩都愛,直接配稀飯,或是搭配做成糕點、拌炒青菜等,都是很棒的吃法。然而,需注…
http://www.top1health.cn/Article/80/63541…克的海蜇皮,含有高達8克以上(8,127毫克)的鈉離子,屬於高鈉食物的一員。而根據衛生福利部建議,每日鈉總攝取量不應超過2,400毫克(相當於6公克食鹽),以免造成身體負擔。因此,…
http://www.top1health.cn/Article/101/58236…如何吃」卻充滿技巧!陳若蓁營養師表示,平時應避免高糖、高油、高鈉及加工類食物等飲食型態,此類食物攝取過多可能會加重症狀;減少咖啡因及酒精性飲料的攝取,長期或過量飲用容易引起胃腸道不…
http://www.top1health.cn/Article/80/58058