健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…,你不僅會自毀,還會拉上這個世界給你陪葬。 在人生這場馬拉松比賽裡,你不必時刻為自己加油,製造出一種正在努力的假像來安慰自己,畢竟這不是一個靠速度取勝的遊戲。你不必再關注那些…
http://www.top1health.cn/Article/318/57639…年的國際期刊中,的確有不少針對耐力型運動員(騎自行車、游泳、馬拉松)進行的運動營養學研究發現,在2次高強度運動間,適度飲用低脂巧克力牛奶,對於後續運動成效、體能,確實有正面影響。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/57397… **三、體能冒險** 攀爬百嶽、騎車環島、參加三鐵或跑馬拉松,這些挑戰體能極限的活動不只有益健康,透過集體培訓過程還可以學習如何組織團隊,如何培養耐力同時廣結志同道合的朋友,…
http://www.top1health.cn/Article/263/57438…兩者都可以提振睪固酮濃度。不過,有一種運動並不適用,那就是跑馬拉松。馬拉松選手的睪固酮濃度普遍偏低,因為這是一種長時間的高強度運動,而運動過度就會消耗睪固酮。 無論是運動過度…
http://www.top1health.cn/Article/323/57211…,才能享受健康不卡「關」。 <!--more--> ![馬拉松選手是全世界關節最超負荷使用的人,但相較於一般人,他們卻反而比較不容易關節退化。][130098] **壞習…
http://www.top1health.cn/Article/164/56625…的民眾,肌肉都還無法承受劇烈的伸展及收縮,就突然參加10公里馬拉松,賽後肯定是要鐵腿一個星期左右了。 既然知道肌肉痠痛是因為肌肉受傷而產生,那麼,只要適度調整運動強度及時間,…
http://www.top1health.cn/Article/80/56614近來大餐吃不停,尾牙宴、聚會跑趴,令人擔心還沒有過年,就已經胖了好幾圈。營養師表示,吃大餐不但不容易胖,還會幫助肌肉成長。但是,必需把握用餐前運動,再加上用餐後再運動,就不必擔心肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604…中就讀。可是照顧失智家人不比義務教育,它沒有明確的時間表。跑馬拉松時,只要跑者看到終點線就會開始最後衝刺。在看到終點線之前,沒有任何跑者會使盡最後一道力氣。 當照顧者看見終點…
http://www.top1health.cn/Article/110/56698…!但日本專業跑步教練表示,想要讓跑步更輕鬆、不費力,甚至提升馬拉松的成績,掌握正確的跑步的姿勢更是關鍵!而致勝的秘訣,更在於增加肩關節柔軟度,以做到正確的手臂擺動。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/56602…水分,運動得越久,體內的鉀離子、鈉離子也會跟著流失,例如像是馬拉松全程42公里,總計動輒也要數小時,如何在適當的時機補充水分就很重要。 專家建議,最好的補充水分方法並不是感到…
http://www.top1health.cn/Article/306/56451常聽到有人在劇烈運動後,如跑馬拉松、騎自行車之後抱怨:「我已經鐵腿了,要趕快把乳酸排出體外」,於是常見使用冰敷搭配按摩,甚至泡熱水澡等方式,就是想加速將體內過量的乳酸排出體外。難道…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320…季節!台灣愛好慢跑者甚多,根據統計,2017年國內正規42K馬拉松賽事高達一百多場,還不包括3K、6K等休閒類別競賽,接下來11月~12月就有40多場馬拉松賽事,而近來更有一項新研…
http://www.top1health.cn/Article/306/55784…學的大衛・尼曼(David Neiman)教授以2千311位馬拉松選手為研究對象,調查了訓練量與得到感冒難易度之間的關係(D.C. Neiman, J ofAthl Train, …
http://www.top1health.cn/Article/302/54731…人,對於其他運動會覺得較吃力。即使已達到專項等級的選手,例如馬拉松選手,你可以發現他們雖然有能力跑42公里,但是跳躍或者是需要肌力的活動他們會感到吃力,就連游泳可能都很容易會累,甚…
http://www.top1health.cn/Article/248/54687…每10萬名參賽者中就有1.74人死於心臟病和心臟驟停,相當於馬拉松選手風險的一半,而且大部分鐵人三項的死亡都在比賽的第一輪游泳項目。 主要研究者明尼蘇達州阿伯塔西北醫院明尼阿波利斯…
http://www.top1health.cn/Article/28/54400