馬拉松 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「馬拉松」搜尋結果

總共找到 301 筆符合關鍵字「馬拉松」的資料

如何將運動變成習慣而不是壓力？名模王麗雅：破解初學者10大疑問

…王麗雅從入門的跑步開始，慢慢加入NTC和TRX訓練核心，報名馬拉松及鐵人三項…，幾乎各大運動賽事都能見到王麗雅的身影。王麗雅以過來人的經驗，並整理一路走來其他運動新手常碰到的問題，…
http://www.top1health.cn/Article/306/61416
預防退化性關節炎，先強化關節韌帶！做對2招有效鍛鍊

…炎發生，適度鍛鍊、強化關節韌帶，防止其損傷相當重要！國際超級馬拉松推手—郭豐州，與前國家代表隊物理治療師—蔡忠憲在共同著作的《無傷跑步》一書中就提到，韌帶是環繞關節的帶條狀軟組織，…
http://www.top1health.cn/Article/248/61355
可以只瘦小腹不瘦胸嗎？5大瘦身疑問，專家老實說…

…人來說，以時速10公里的速度需要跑6至7個小時（等於1.5個馬拉松距離），如此大的跑步量，您負荷的了嗎？比較好的作法是重訓以增加肌肉量。1公斤肌肉可以消耗熱量12大卡，相比…
http://www.top1health.cn/Article/248/58272
運動狂魔！跑馬拉松體脂肪不到10％，原來秘訣是…

…愛跑步的她，體重45公斤，體脂肪竟只有10.7%！其實，一流馬拉松選手的體脂肪幾乎都不到10％。至於一般人跑步該如何降低體脂肪，日本知名跑步教練將告訴大家其中的秘訣。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/58028
步入中老年後，做什麼運動較好？鍛鍊「白肌」吧！

… ![若以跑步選走來說，需要持久力的馬拉松跑者擁有較多的紅肌；需要發揮爆發力的短跑跑者，則擁有較多的白肌。][136979] **紅肌VS白肌** …
http://www.top1health.cn/Article/248/58163
老覺得孤獨、不開心？試試這快樂7法則，找回好心情

…長遠的角度看，它也能預防抑鬱症狀的發作。最近和跑北京馬拉松的朋友聊天，大家一致的回饋是：長跑是修行，也確實能夠舒緩壓力，讓人感覺更好。抑鬱發作的時候人特別不想動。那，就在抑…
http://www.top1health.cn/Article/245/58170
跑馬拉松不疲勞、甩掉體脂肪〜這1招訓練完勝

一生至少要跑一次、「全台最美賽道」的花蓮太魯閣馬拉松，即將於年底開跑，許多勇腳已經進入緊鑼密鼓訓練。想要跑馬拉松不疲勞、疼痛、不逞強、不費時，還能緩解身體疲勞，輕鬆甩掉體脂肪，日本…
http://www.top1health.cn/Article/306/58027
帽子挑錯就GG！抗熱防中暑，中醫師傳授夏天選帽2大重點

…保護頭皮的作用，加上中空的設計有助頭部散熱，因此也常被網球或馬拉松運動員拿來遮陽之用。另從散熱角度來看，毛料材質的最大特性在於保暖，是夏天一定要排除的選擇。夏天的帽子首選草…
http://www.top1health.cn/Article/132/57984
改善過敏先做好營養補充！補對礦物質，重拾好「鋅」情

…嚴重程度。 **●經常過度激烈運動者：** 例如，跑馬拉松長跑者，會大量消耗鋅，如果又只單純吃素而不額外補充鋅，則身體容易發炎，使抗氧化力低下，不利身體修復。 **●…
http://www.top1health.cn/Article/62/57632
努力＝幸福？小心「努力感」是扼殺成功的元凶

…，你不僅會自毀，還會拉上這個世界給你陪葬。在人生這場馬拉松比賽裡，你不必時刻為自己加油，製造出一種正在努力的假像來安慰自己，畢竟這不是一個靠速度取勝的遊戲。你不必再關注那些…
http://www.top1health.cn/Article/318/57639
運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…

…年的國際期刊中，的確有不少針對耐力型運動員（騎自行車、游泳、馬拉松）進行的運動營養學研究發現，在2次高強度運動間，適度飲用低脂巧克力牛奶，對於後續運動成效、體能，確實有正面影響。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/57397
年過50更要學習！勇於「冒險」，開創彩色人生

… **三、體能冒險** 攀爬百嶽、騎車環島、參加三鐵或跑馬拉松，這些挑戰體能極限的活動不只有益健康，透過集體培訓過程還可以學習如何組織團隊，如何培養耐力同時廣結志同道合的朋友，…
http://www.top1health.cn/Article/263/57438
重振雄風先提振睪固酮！這些養生秘訣非知不可

…兩者都可以提振睪固酮濃度。不過，有一種運動並不適用，那就是跑馬拉松。馬拉松選手的睪固酮濃度普遍偏低，因為這是一種長時間的高強度運動，而運動過度就會消耗睪固酮。無論是運動過度…
http://www.top1health.cn/Article/323/57211
5大壞習慣加速關節老化，最大魔王是？

…，才能享受健康不卡「關」。  ![馬拉松選手是全世界關節最超負荷使用的人，但相較於一般人，他們卻反而比較不容易關節退化。][130098] **壞習…
http://www.top1health.cn/Article/164/56625
運動後肌肉痠痛快退散！跟著三鐵營養師這樣吃

…的民眾，肌肉都還無法承受劇烈的伸展及收縮，就突然參加10公里馬拉松，賽後肯定是要鐵腿一個星期左右了。既然知道肌肉痠痛是因為肌肉受傷而產生，那麼，只要適度調整運動強度及時間，…
http://www.top1health.cn/Article/80/56614

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞