運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

久坐臀痛腳麻？4招防梨狀肌症候群！醫：盤點5大因子，甩「假性坐骨神經痛」

…皮夾），以免壓迫臀大肌、臀中肌及梨狀肌，導致疼痛發生。 ●運動前先暖身，減少短時間臀部過勞之運動。 **伸展梨狀肌4大運動招式學起來** **1.坐姿抱腳拉筋：**坐在椅…
http://www.top1health.cn/Article/248/89537
運動後不敢吃，怕做白工難維持體態？營養吃進去，體態維持才有續航力

…疏鬆或疲勞性骨折等狀況發生。 **增肌減脂、維持體態，運動前後與營養該如何搭配補充** 一、運動的前後，我要怎麼吃？ **運動前飲食：** 運動前的飲食原則，建議先…
http://www.top1health.cn/Article/101/89191
半夜腳抽筋痛醒，一定是缺鈣了嗎？醫：睡前按摩泡澡，3招修復運動助舒緩

…肉過度使用：** 若患者本身肌肉力量耐力不足、柔軟度差，或運動前熱身不足，卻仍做高強度或過量運動，易拉傷肌肉肌腱等軟組織，造成肌肉筋攣。持續過度疲勞的工作、運動時間過長、姿勢固定…
http://www.top1health.cn/Article/167/89206
感染新冠肺炎後，何時開始運動才安全？復健醫師曝最佳時間點…

…，研究顯示在心肌炎的狀況下運動，有較高的致病率及致死率，因此運動前必須評估心臟功能。此外，新冠肺炎患者康復後常有肺功能受損的狀況，可能肇因於肺栓塞等因素，需確定肺功能可承受…
http://www.top1health.cn/Article/407/89130
提升抵抗力，不是只有跳毽子操！棒式、深蹲4招運動養肌，高蛋白增加體力

…試居家4個簡易運動，包括棒式、深蹲、弓步蹲、伏地挺身，再注意運動前中後的營養補充，就有助於讓運動效果事半功倍，既能養肌還能美顏，以及維持好心情。 ![疫情下悶久了，身體特別需要動…
http://www.top1health.cn/Article/306/89106
減重不吃晚餐就會瘦？營養師：吃晚餐掌握2大訣竅，不怕增肥

…積在體內，轉化為體脂肪。 **晚上有運動習慣該怎麼吃？運動前、後進食，掌握4要點** 至於晚上有運動習慣的人，又該怎麼吃才對呢？宋明樺營養師表示，減重時每一餐都要吃，即使是…
http://www.top1health.cn/Article/101/89060
膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！

…，伸展運動的原則以不誘發疼痛或造成傷害為原則。而每次運動前後均應有5-10分鐘的熱身與緩和運動，進行熱身與緩和運動時要將膝關節做伸展及配合輕度的有氧運動，足量的熱身與緩和運…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042
健康促進入醫療法，診斷「去醫師化」，非全民之福！

…量。事實上，這也正是美國運動醫學會一再強調的~ 特殊疾病族群運動前應該要有完整運動處方。舉例來說，心肌梗塞經治療後的患者從事運動時仍然具有有心律不整、暈厥、猝死等風險，此時完整的運…
http://www.top1health.cn/Article/167/89002
防疫居家健身運動正夯！網推：這些運動能雕塑身材、甩肉超有感

…想中斷運動習慣的話，不妨選擇網友們推薦的居家運動訓練，不過，運動前還是要注意暖身、考量身體狀況，才能健康運動避免受傷。
http://www.top1health.cn/Article/306/88985
小兒氣喘胸悶、咳嗽，「吸」望不要喘！藥師提醒正確「兒童氣喘用藥」

…觸二手菸、維持家中的整潔以減少可能接觸的過敏原如塵蟎及花粉、運動前確實的暖身或使用SABA預防等等。定期回診，正確規律的使用藥物、維持良好的生活習慣及環境，才能達到有效的控制。
http://www.top1health.cn/Article/248/88937
劉畊宏大跳「毽子操」網路暴紅！復健醫：遠距運動3要點減少運動傷害

…課題： **遠距運動教材的常見問題** **1.缺乏運動前評估：** 若是過去沒有「規律運動習慣」(根據美國運動醫學學會ACSM定義為過去三個月，每週三天，每天三十分鐘中…
http://www.top1health.cn/Article/306/88722
運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練

…、肌力訓練、緩和伸展及平衡協調運動。 如果有慢性病史，在運動前後應監測血壓、血糖等，運動前後或運動中發生身體不適，應諮詢醫師。 從自己可以耐受的低強度運動開始，慢慢延長運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/88379
骨關節發炎持續損壞可逆轉？單獨使用消炎藥相比，「運動治療」可減輕20％以上的疼痛感

…鐘，對心臟血管功能才有促進效果。每個運動時段，應該包括在主要運動前5-10分鐘的熱身運動，使體溫會上升，心肺循環稍微加速，增加肌肉韌帶膠原蛋白的長度與彈性，可提升主要運動的效果，避…
http://www.top1health.cn/Article/238/88260
跑步、馬拉松、性行為防心源性猝死！運動前先測心肺　三高患者保平安

…般造成心源性猝死，其中又以中年族群最多。如果不常運動的人能在運動前先測試心肺功能，知道自己的身體狀況，就能運動得更安心。 ![][210944] 「心肺功能」，指的是人體心…
http://www.top1health.cn/Article/167/88283
氣溫驟降手腳冰冷，小心是心臟不適前兆！醫籲：3部位保暖護心

…脂肪和高膽固醇食物，如動物內臟、肥肉、油脂類等。 3、運動前先暖身，身體暖機後再運動，運動完須注意收操與擦汗，避免立刻休息或喝冷飲。 **※本文由《常春月刊》授權報導，…
http://www.top1health.cn/Article/248/88031