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「運動前」搜尋結果

總共找到 657 筆符合關鍵字「運動前」的資料

膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！

…，伸展運動的原則以不誘發疼痛或造成傷害為原則。而每次運動前後均應有5-10分鐘的熱身與緩和運動，進行熱身與緩和運動時要將膝關節做伸展及配合輕度的有氧運動，足量的熱身與緩和運…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042
健康促進入醫療法，診斷「去醫師化」，非全民之福！

…量。事實上，這也正是美國運動醫學會一再強調的~ 特殊疾病族群運動前應該要有完整運動處方。舉例來說，心肌梗塞經治療後的患者從事運動時仍然具有有心律不整、暈厥、猝死等風險，此時完整的運…
http://www.top1health.cn/Article/167/89002
防疫居家健身運動正夯！網推：這些運動能雕塑身材、甩肉超有感

…想中斷運動習慣的話，不妨選擇網友們推薦的居家運動訓練，不過，運動前還是要注意暖身、考量身體狀況，才能健康運動避免受傷。
http://www.top1health.cn/Article/306/88985
小兒氣喘胸悶、咳嗽，「吸」望不要喘！藥師提醒正確「兒童氣喘用藥」

…觸二手菸、維持家中的整潔以減少可能接觸的過敏原如塵蟎及花粉、運動前確實的暖身或使用SABA預防等等。定期回診，正確規律的使用藥物、維持良好的生活習慣及環境，才能達到有效的控制。
http://www.top1health.cn/Article/248/88937
劉畊宏大跳「毽子操」網路暴紅！復健醫：遠距運動3要點減少運動傷害

…課題： **遠距運動教材的常見問題** **1.缺乏運動前評估：** 若是過去沒有「規律運動習慣」(根據美國運動醫學學會ACSM定義為過去三個月，每週三天，每天三十分鐘中…
http://www.top1health.cn/Article/306/88722
運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練

…、肌力訓練、緩和伸展及平衡協調運動。 如果有慢性病史，在運動前後應監測血壓、血糖等，運動前後或運動中發生身體不適，應諮詢醫師。 從自己可以耐受的低強度運動開始，慢慢延長運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/88379
骨關節發炎持續損壞可逆轉？單獨使用消炎藥相比，「運動治療」可減輕20％以上的疼痛感

…鐘，對心臟血管功能才有促進效果。每個運動時段，應該包括在主要運動前5-10分鐘的熱身運動，使體溫會上升，心肺循環稍微加速，增加肌肉韌帶膠原蛋白的長度與彈性，可提升主要運動的效果，避…
http://www.top1health.cn/Article/238/88260
跑步、馬拉松、性行為防心源性猝死！運動前先測心肺　三高患者保平安

…般造成心源性猝死，其中又以中年族群最多。如果不常運動的人能在運動前先測試心肺功能，知道自己的身體狀況，就能運動得更安心。 ![][210944] 「心肺功能」，指的是人體心…
http://www.top1health.cn/Article/167/88283
氣溫驟降手腳冰冷，小心是心臟不適前兆！醫籲：3部位保暖護心

…脂肪和高膽固醇食物，如動物內臟、肥肉、油脂類等。 3、運動前先暖身，身體暖機後再運動，運動完須注意收操與擦汗，避免立刻休息或喝冷飲。 **※本文由《常春月刊》授權報導，…
http://www.top1health.cn/Article/248/88031
高強度運動前喝酒，會影響體力肌力？復健醫：別忘補2大營養素，緩衝酒精吸收

…不少迷思，尤其是喜歡做高強度運動訓練，希望增肌減脂的人，如果運動前喝酒是否會影響體力與肌肉生長？另外，運動健身和小酌放鬆是不是相牴觸的？能不能兩者兼顧？復健科醫師王思恒…
http://www.top1health.cn/Article/248/87975
低溫來襲要護「心」，喝酒保暖大NG！牢記6點保健要訣

…在外喝酒宿醉反而會更危險。][209905] **3.運動前要熱身：** 外出運動時，除了一樣要戴口罩外，從頭到腳的身體保暖不可少，避免外出時溫差大，產生心臟及血管瞬間的收…
http://www.top1health.cn/Article/248/87844
運動一定要吃高蛋白飲食？營養師：路跑前、中、後這樣吃，運動表現更加分

…生活。 **有運動就是要吃高蛋白飲食嗎？** 但是，運動前中後的飲食也馬虎不得！振興醫院營養治療科營養師涂蒂雅表示，不管你是路跑的老手或新手，想要跑出健康，飲食請看過來！很…
http://www.top1health.cn/Article/248/87431
人人都適用同一套飲食減肥法？營養師：3種不同運動強度者這樣做最有效

…依照「喘的程度」來辨別是否有效，可參考下方說明： **運動前要不要吃東西？** 網路上有很多資訊在說運動前後要吃點心才能增肌減脂，但其實不同程度的目標會影響你的運動項目…
http://www.top1health.cn/Article/248/86923
降級後健身竟扭傷、拉傷！復健治療師揭：4招伸展防運動傷害

… 要避免因健身而出現運動傷害，徐佩萱指出，依據不同運動種類，運動前須做的伸展運動的重點亦不同。例如，騎腳踏車、接受重量訓練者，可著重腹部大肌肉部位的伸展運動。跑步運動者須用到下半身…
http://www.top1health.cn/Article/248/86503
【影音版】運動前吃對不胃痛、助減脂！

…正式開始運動鍛鍊前，大家或許曾聽過「空腹運動效果會更好」、「運動前進食容易胃痛、胃下垂」的說法，但真是這麼一回事嗎？想讓運動過程更順利、成功減脂瘦身該怎麼做才對呢？就讓我們聽聽專業…
http://www.top1health.cn/Article/140/86271

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