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「補眠」搜尋結果

總共找到 121 筆符合關鍵字「補眠」的資料

擺脫失眠夢魘？5個小方法助改善

…多允許在床上多躺半個小時。 3.假日也不宜過晚入睡，或過度補眠 – 沒有睡眠障礙的人利用假日多睡並不會有太多影響，但是有睡眠障礙的人則不建議，頂多只能再躺1個小時。 4.適度的…
http://www.top1health.cn/Article/76/19557
上班猛打瞌睡？白天提神6妙招

…品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。…
http://www.top1health.cn/Article/245/18665
對抗疲倦錯誤迷思！補胺基酸是關鍵

…台灣人喜歡自己當醫生，經常使用錯誤的抗疲勞方法，例如利用假日補眠、喝咖啡、飲用提神飲料、吞維他命B群、吃保肝藥等，短時間可能有效，長期卻會導致身體更容易疲倦。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/80/18387
睡覺就能減肥！12點前睡最佳

…呼吸，對於消除緊張也很有幫助。 **不要把周末全都拿來補眠** 一到周末就有許多人會睡到很晚，這樣的習慣其實是會干擾身體睡眠週期的，所以最好是跟平常的起床時間一樣。聽到這個…
http://www.top1health.cn/Article/297/18205
讓你看到床就想睡！6大助眠原則

…個晚上睡得很差，但在你體內有一個自然系統，會用深度睡眠的方式補眠(見第三章)，而且之後你也會睡得比較好。如果你能忍受一、兩個晚上睡不好，這樣能幫助你克服看到床就害怕失眠的恐懼，進而…
http://www.top1health.cn/Article/277/17923
打造好眠力！增強深度更重要

…衡系統，通常不是在隔晚讓你睡更久，而是透過更深層的睡眠來讓你補眠。只要了解這個系統是如何運作，以及是什麼樣的行為會阻礙深度睡眠，你就能從這個系統受益。例如，當你花費很短的時間就立即…
http://www.top1health.cn/Article/277/17847
欠睡危機！讓你的人生變黑白

…睡。」 ● 「如果我晚上沒睡好，就會在早上多睡一會兒，試著補眠。」 ● 「我在大多數的晚上都吃一顆安眠藥，不過如果連續幾天沒睡好，我就換另一種安眠藥。」 ● 「我聽鯨魚叫聲的…
http://www.top1health.cn/Article/277/17851
欠睡眠債？補眠不能睡太久

文／衛允琳如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」，真的需要補眠，建議採分段式補眠法，即每天多補眠1小時即可。過年時，是家人難得相聚在一起的好時光，連續幾天年假，大家在家湊一桌打打麻…
http://www.top1health.cn/Article/197/17180
抗壓靠吃發洩？臟躁吃百合就對了

…及經常腹瀉者，則不適宜食用。 ##[★《破迷思！》周末補眠沒有效？]( http://www.top1health.com/Article/248/15982)##
http://www.top1health.cn/Article/132/16579
傳播餐飲業最爆肝！逾半工作十小時

…，每天睡不到8小時！惡性循環的結果，60%的人被迫利用放假日補眠。 **睡太少！平均只睡6.1小時** 工時超標又常加班，結果就是每天太晚睡，睡不飽！根據yes123求職網…
http://www.top1health.cn/Article/245/16409
不再數羊！柴胡牡蠣湯改善失眠

…成，反而造成身體另外的負擔。 ##[★《破迷思！》周末補眠沒有效？]( http://www.top1health.com/Article/248/15982)##
http://www.top1health.cn/Article/76/16232
規律午睡身體好？好壞處不可不知

好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/15984
破迷思！周末補眠無法滿足平日缺眠

一到周休假日狂補眠，是否真的能補足周間的疲勞與身體損害呢？據外電報導，一項最新的研究發現，只要幾天睡眠不足，就會對身體帶來壞影響，若想單靠周末補眠，儘能適度減少疲倦，平日睡眠不足對…
http://www.top1health.cn/Article/248/15982
越睡越累？破解3大睡眠迷思

…錯誤，很多人假日貪睡，以為可以補償週間沒睡飽的時間，但其實「補眠」只是欺騙身體，容易越睡越累，最好的解決辦法還是調整作息，以下整理3大睡眠迷思，睡的「對」比睡的「多」更重要。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/15232
產後憂鬱爸爸也遭殃　5個對應方法

…賞自己，不管是買新的衣服、逛街、與朋友出去玩，或僅僅只是拿來補眠，都是幫助自己充電的不二法門。 **4. 抱持積極想法** 當負面情緒或處境產生時，把心念轉為積極，即使眼前…
http://www.top1health.cn/Article/251/15046

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