舉重 | 搜尋結果 | 華人健康網

「舉重」搜尋結果

總共找到 175 筆符合關鍵字「舉重」的資料

王家梁練出龜殼肌！簡文仁：2條件決勝

…文仁比喻，這就好像健美先生的肌肉很大塊，力氣和耐力卻不一定比舉重選手來得大。想要擁有健美線條，又有超人肌力，平時的訓練應遵循「強度小、次數多」的原則，比如阻力只有2、3公斤，但是一…
http://www.top1health.cn/Article/248/30061
運動員心臟一定很強健？仍有猝死可能

…運動，逐漸增加運動強度。建議以緩和的有氧運動為佳，高衝擊性的舉重等無氧運動，則較不合適。但千萬別誤以為專業運動員，心臟一定很強健，不需要擔心猝死。事實上，擅長馬拉松長跑的年…
http://www.top1health.cn/Article/28/29715
舞台劇名伶鄧九雲　分享維持體態秘訣（下）

現在的我，就是繼續實驗，看能在健康的手段裡，是否能達到嚴苛的標準。跑步從三四公里，到現在儘量一小時內十公里的目標（目前最接近過的紀錄是68分十公里）;游泳目標是一小時2200（目前…
http://www.top1health.cn/Article/324/29608
小腿肥胖有原因！拖鞋、涼鞋是禍首

…處多多，不但可使身體活動更順暢，讓你走路、跑步、上下樓梯、提舉重物都不是問題；還可守護中年後易引發疼痛的膝關節、股關節。不僅如此，還能提升基礎代謝率，打造「不易胖體質」。因此，「肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/29301
NG運動易靜脈曲張　5招穿對彈性襪

…1名則是體重80多公斤的男大學生，為了鍛鍊肌肉，勤上健身房練舉重和舉啞鈴，但因平常沒有訓練核心肌群的習慣，加上運動時姿勢不正確，下半身負重壓力過大，導致嚴重的靜脈曲張，腿部佈滿明顯…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207
蛋白質減重養肌，你吃對了嗎？

…—20—20」公克。 2.運動量高的人：經常從事重力訓練、舉重、半程或全程馬拉松等運動量大的人，需加強訓練肌耐力，對蛋白質的需求也較高，建議每日攝取公式改為「每公斤體重× 1.5…
http://www.top1health.cn/Article/248/28297
世大運摘金有後盾　長庚扮醫護推手

…單打獎牌（銀牌）的盧彥勳、以黑馬之姿技驚四座並打破世界紀錄的舉重金牌選手林子琦、抓舉和挺舉雙破世界紀錄的舉重金牌選手許淑淨、以20歲之齡取得台灣亞運史上首面羽球單打獎牌（銅牌）的戴…
http://www.top1health.cn/Article/241/26105
防骨質疏鬆三寶：補鈣、運動、飲食

…，因此，常見的一些運動，比如步行、慢跑、游泳、爬山、爬樓梯、舉重等都可直接促進骨骼的生長。此外，踢毽子、跳高、跳繩、舞蹈等運動亦可增加骨密度、提高骨的強度、彈性和韌性。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/165/24866
刺激6穴位瘦手臂！女中醫分享秘技

…ore--> ![想要擁有人人稱羨的纖細手臂，不用瘋狂舉重、健身，只要刺激手部周遭穴位，擺脫蝴蝶袖不再是難事！][75069] **★臂臑穴** **位置：**臂外側 …
http://www.top1health.cn/Article/82/24615
孩子長高3關鍵　每天睡滿10小時

…或伏地挺身等種類，較適合韌帶與軟骨發育尚未成熟的孩子，不推薦舉重或舉啞鈴等大人等級的肌力訓練，以免造成運動傷害。需注意的是，運動前應注意暖身和伸展，運動後也要拉筋，以減少運…
http://www.top1health.cn/Article/22/23795
【查症狀】背痛

…長期磨所所引起。相反的，下背痛是背的下半部感覺疼痛，舉重物、過度伸展下背部肌肉、直接受傷或外傷都可能引起下背痛；都可能導致下背部扭傷或拉傷而引起疼痛，有時會導致肌肉痙攣；體…
http://www.top1health.cn/Article/158/22857
巧當睡美人！避4大地雷擾眠因素

…好，建議白天多動動手腳。稍微讓肌肉用力的運動，例如伏地挺身、舉重，都能幫助入眠。即便只是簡單的運動，也能有效提升睡眠品質。當然，開始運動前，最好還是跟醫師好好討論。你得先確認自己的…
http://www.top1health.cn/Article/338/23060
心肌梗塞也會找上妳！搶救較困難

…類型。「穩定型狹心症」相對來說較安定，多在患者從事激烈運動、舉重物、爬坡時，才會發生症狀，且疼痛點主要集中在胸前正中央1個拳頭大的位置。大多在停止動作的3-5分鐘左右，疼痛感就能達…
http://www.top1health.cn/Article/28/22753
用手扶牆、游蛙泳　甩掉緊繃五十肩

…分享肩關節保養的關鍵養生之道。 **如何避免五十肩：別舉重物、手肘懸空打字** 放在冷凍庫裡的食物，最大的特色，就是凍到硬邦邦。而五十肩之所以被稱作是「冰凍肩」、「凝肩」，…
http://www.top1health.cn/Article/293/22000
老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

… **《保骨4招　上下轉動》** **1.上：**上肢舉重、開合運動，可用家中可得的保特瓶、米袋增重輔助，訓練手臂肌肉。 **2.下：**下肢抬腿、肌力平衡，訓練腿部肌肉。…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819