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「膝蓋疼痛」搜尋結果

總共找到 166 筆符合關鍵字「膝蓋疼痛」的資料

自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」

…的深蹲姿勢，不僅不會給膝蓋帶來較大的負擔，相反還能夠幫助緩解膝蓋疼痛問題。提醒做深蹲時，雙腳不要呈現「內八」，避免膝蓋受傷。 **【股四頭肌訓練】** 方法： 1.坐在一…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894
為什麼從奧林匹克選手到你阿嬤，都需要深蹲？

…覺吃力、痠軟，就該考慮深蹲練習了！事實上，在我的門診中中年人膝蓋疼痛的主因就是下肢肌力不足。真的膝關節早期退化的案例反而比較少見。對於這些人，強化臀肌、大腿肌肉、核心肌群是他們的當…
http://www.top1health.cn/Article/248/54686
強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉

…強化運動】** 強健大腿前側肌肉（股四頭肌）和膝蓋骨，減輕膝蓋疼痛和增加穩定度。請在不會疼痛的限度內操作。 1.放鬆坐好，雙手置於身後，上半身向後微傾，接著一腳立起來。…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306
預防退化性膝關節炎，這4招先鍛鍊腿部肌力

…膝關節負擔，造成磨損、發炎，進而導致膝關節炎上身，出現惱人的膝蓋疼痛、紅腫等不適。隨著年紀增長，人體的肌肉量卻會逐漸流失，根據統計，40歲以上肌肉量將以每10年下降8%的速…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305
關節炎不能吃香蕉？破解保護關節4大迷思

…「有症狀」和「無症狀」。所謂「有症狀」主要是活動或負重時感到膝蓋疼痛,尤其是上、下樓梯、爬坡或蹲、跪時,以及膝關節活動度受限,無法完全彎曲或伸直；此外，患者久坐、久站，或睡醒也會有…
http://www.top1health.cn/Article/101/54283
善用通勤時間美腿！4步驟輕鬆鍛鍊瘦大腿內側

…作，有助於強化腿部內側肌肉、美化線條。同時，對於改善O型腿與膝蓋疼痛，也有不錯的效果。
http://www.top1health.cn/Article/250/53058
膝蓋持續痛3周　X光照不出韌帶損傷

…帶受傷了** 醫師提醒，民眾若是膝蓋受到撞擊或扭到導致膝蓋疼痛，但X光檢查卻查不出原因，要注意可能是韌帶受傷，建議尋求復健科醫師的評估，必要時可安排骨骼肌肉超音波的檢查來確診…
http://www.top1health.cn/Article/164/52966
自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動

膝蓋疼痛令人困擾，尤其年齡在40歲以上的膝痛患者，如果去找醫師診治，X光檢查往往會看到或多或少軟骨破壞的現象，大概都被診斷為「退化」性膝關節炎。但是，關節名醫呂紹睿醫師卻要顛覆這樣…
http://www.top1health.cn/Article/238/52258
打造不易疲勞的身體！巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定

…，大臀肌就無法伸展，要注意。 **【臀部的伸展操（膝蓋疼痛也可以做）】** **Ready：**深坐在椅子上。 **動作1／一隻腳放在另一隻腳的大腿上：**把一隻腳的…
http://www.top1health.cn/Article/318/51960
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解

…症候群　痛起來要人命** 髂脛束症候群是最常使跑者外側膝蓋疼痛的原因，佔了與跑步相關的傷害達12%，在單車族的過度使用傷害中占了15%，跑步與騎單車會造成髂脛束症候群，是因為…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578
自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動

膝蓋疼痛令人困擾，尤其年齡在40歲以上的膝痛患者，如果去找醫師診治，X光檢查往往會看到或多或少軟骨破壞的現象，大概都被診斷為「退化」性膝關節炎。但是，關節名醫呂紹睿醫師卻要顛覆這樣…
http://www.top1health.cn/Article/238/51475
不是所有的痛都是生長痛！疼痛處有發燙、紅腫要當心

…感到身體疼痛的人更是日益增加，特別是有不少十幾歲的青少年因為膝蓋疼痛前來諮詢。聽到年紀還輕的孩子說膝蓋疼痛，通常父母會誤以為是生長痛而未放在心上。然而在他們說痛的當下，就應該要立即…
http://www.top1health.cn/Article/302/50997
高麗菜舒緩膝蓋痛　醫師圖解包裹法

…夠證據可以下這個結論) 至於高麗菜包裹法為什麼可以減輕膝蓋疼痛，目前醫學界並沒有詳細的研究。有一說是高麗菜葉中含有可以穿透皮膚進到人體的消炎物質。但是每天包裹時間2小時，這段…
http://www.top1health.cn/Article/164/50907
蹲不下去膝蓋痛？做蚌殼運動鍛鍊臀中肌！

膝蓋疼痛、無法蹲下身撿東西，行動卡卡…，是很多人的困擾。根據統計，約有超過 60%的人在日常生活中有過前側膝蓋疼痛的經驗，如果你的膝蓋痛在膝蓋前側周圍、走路越走越痛，而且上下樓梯特…
http://www.top1health.cn/Article/167/50817
名醫年輕15歲秘密：天天做這操，讓血管回春！

…「殭屍體操」。即便身體已是歐巴桑、歐吉桑的年齡，或患有腰痛、膝蓋疼痛問題，透過「殭屍體操」就能夠改善血液循環，增加一氧化氮分泌，提升血管內皮細胞的功能，讓血管變年輕，同時能穩定血壓…
http://www.top1health.cn/Article/28/50524