股四頭肌 | 搜尋結果

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「股四頭肌」搜尋結果

總共找到 191 筆符合關鍵字「股四頭肌」的資料

強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉

…肉！由於肌肉在關節功能方面具有重要作用，腰部的豎脊肌、膝蓋的股四頭肌、腳踝的腓肌、肩膀的旋轉肌最具代表性。若想要避免肌肉骨骼系統受傷與預防疼痛，就有必要加強這些肌肉。 *…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306
預防退化性膝關節炎，這4招先鍛鍊腿部肌力

…第1招／單腳直立抬腿】** **作用：**有助鍛鍊大腿前側股四頭肌。 **步驟：** 1.立正雙腳併攏。 2.將左腳站穩，腳尖與膝蓋、身體垂直呈一直線。 3.接著將右腳往…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305
關節提早報銷？高危險族群注意5大警訊

… 建議有關節疼痛的民眾，平常可以多做復健運動，提升大腿和股四頭肌的力量，增加膝蓋的承受力。首先坐在椅子上，將膝蓋伸直，與屁股平行，1次持續約20秒到有痠脹感，之後換另1腳，共做…
http://www.top1health.cn/Article/167/54309
退化性膝關節炎有救星！八段錦這2招出奇功

…善，以避免養分不足；再來則要注意大腿、小腿的肌肉鍛鍊，尤其是股四頭肌，以減輕膝關節的負擔。 **練習八段錦　改善退化性膝關節炎有效** 台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主…
http://www.top1health.cn/Article/260/54264
「好朋友」月月順！3食療活血補氣、解經痛

… **●血海** - 位置：大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭隆起處。 - 功效：調血清血，宣通下焦。 **●公孫** - 位置：位於人體的腳內側緣，大趾趾根後約…
http://www.top1health.cn/Article/320/54273
預防退化性膝關節炎　中醫師建議這樣做…

…時注意保健。對此，**侯甫葦中醫師建議，每天做些強化股四頭肌肌力、腰臀拉筋和膝關節屈伸的運動，例如坐在椅子上，單腳伸直上抬，腳尖朝上，停留20秒再放下，不斷重複幾次，就是不…
http://www.top1health.cn/Article/260/54206
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…核心訓練護腰** **第一招【靠牆深蹲】：** 鍛煉大腿股四頭肌、大腿後肌、臀部肌肉，相較於一般深蹲，可減輕膝蓋壓力。每次維持10秒，一天做5回，可達同樣效果。步驟一：…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲

…的鍛鍊分為推跟拉2種動作，其中，深蹲是屬於推的動作，膝關節及股四頭肌使用很多；而羅馬尼亞式的硬舉，屬於拉的動作，主要以活動髖關節臀部及腿後肌群為主。 **作法：**保持小腿與…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629
自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動

…一套膝關節健康促進操，只要3個動作，包括：一組是鍛鍊肌力的「股四頭肌強化運動」，另兩組則是「抱膝運動」與「壓膝運動」**，能增加膝關節的靈活度，加強關節附近的肌力，以及增加關節的動…
http://www.top1health.cn/Article/238/52258
自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動

…一套膝關節健康促進操，只要3個動作，包括：一組是鍛鍊肌力的「股四頭肌強化運動」，另兩組則是「抱膝運動」與「壓膝運動」**，能增加膝關節的靈活度，加強關節附近的肌力，以及增加關節的動…
http://www.top1health.cn/Article/238/51475
甩掉腰痛靠1顆枕頭！做3個逆伸展舒緩不適

…並非只能仰賴按摩。平時在家善用枕頭做支撐，適度「逆伸展」大腿股四頭肌、活絡腰臀肌肉，就是不求人，又能輕鬆舒緩不適的簡易方法！ **痠痛纏身？血液循環不良、肌力不足是主…
http://www.top1health.cn/Article/248/51302
遠離人工膝關節置換術　快學6招延緩膝關節退化

…鬆肌肉，舒緩疼痛。電刺激則除了放鬆肌肉的功能外，也有機會強化股四頭肌功能，增加膝關節穩定度，但是若說它能刺激軟骨生長，則又言過其實。 **6. 藥物治療** 坊間可以買…
http://www.top1health.cn/Article/238/51308
增強肌肉，不一定要吃肉！素食堅果、甘藍超有效

…食模式是否產生影響。結果發現，吃最多的蛋白質人肌肉品質最好，股四頭肌最強，大腿前面的肌肉更是強壯。  ![科學家們發現，只要素食者吃豆類、堅果和甘藍，將和…
http://www.top1health.cn/Article/306/51163
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力

…證就是，過去認為，髕骨股骨疼痛症候群（膝蓋前方痛）者的病因是股四頭肌（大腿前面的肌肉）的內側肌力比外側的力量還要小。所以，一般復健訓練方式都是強調要患者加強訓練股內斜肌的力量。但是…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

…，保持順暢呼吸不憋氣。 - **訓練部位：**主要可以訓練股四頭肌和臀大肌，同時也可以增強整體的心肺功能。 ![（圖片提供／李家永Vic教練）][116737] **動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717

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