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…份蔬菜(1份約半碗),使用橄欖油及堅果做為主要脂肪來源、適量白肉、少量紅肉。 **巴金森氏症患者,宜攝取「足夠但不過量」的蛋白質** 此外,巴金森氏症患者須長期服用…
http://www.top1health.cn/Article/31/82828…脫模食用。 **★水果晶球氣泡飲** **材料:**白肉火龍果、紅肉火龍果、芒果適量、洋菜粉1茶匙又1/3茶匙、清水200毫升、氣泡水1瓶。 **作法:** 1.將水果…
http://www.top1health.cn/Article/320/82802…有適時的放鬆紓壓運動,最好做有氧、伸展肢體的運動。多吃蔬果與白肉類食物,可以減少身體壓力。另外在認知與行為治療方面,可以找心理治療師藉由溝通與心理引導,幫患者找到問題,達到紓緩的目…
http://www.top1health.cn/Article/248/82771…宇說明,以大量蔬菜、穀類和橄欖油、堅果為主,輔以雞肉、魚肉等白肉的「地中海飲食法」,確實能有效降低三酸甘油酯以及心血管疾病、癌症和肥胖症的發生率;而「間歇性斷食法」則是透過限制進食…
http://www.top1health.cn/Article/30/82784…為大量的全穀類、蔬果類、豆類、奶類、堅果類,蛋白質攝取建議以白肉為主,如魚類及雞肉;能夠有效降低血壓的關鍵,在於大量攝取魚類及植物性食物,可以達到對抗發炎的作用,而避免豬、牛、羊等…
http://www.top1health.cn/Article/320/82592…下就開藥,請護士教我一些準則,例如晚上六點後不能吃飯喝水,吃白肉不吃紅肉,晚餐不吃澱粉,水要喝到一定的量,然後配中藥。當時我想,照這準則,就算不吃藥也會瘦吧?但既然拿了藥就試試看,…
http://www.top1health.cn/Article/101/82448…,建議食用全穀類(糙米、胚芽米、全麥麵包等)、深綠色蔬菜、吃白肉,少吃紅肉,以及減少鹽分攝取。 **3.高血壓患者飲食調理** 吃粽子時特別喜歡沾過多的醬料,結果開始口乾舌…
http://www.top1health.cn/Article/101/82219…、豆漿等豆類/豆製品,以及蚌殼類、蝦子、魚片等海鮮,和雞鴨等白肉及各式蛋類都是不錯的選擇。 <!--more--> **第2層—維持正常能量代謝:攝取B群、礦物質鋅,維持身…
http://www.top1health.cn/Article/101/82071…成心血管負擔。想避免心血管疾病找上門,陳志維醫師建議,可以以白肉作為蛋白質來源,例如雞肉、魚肉。黃豆、毛豆、南瓜仔等植物性蛋白質也是健康選擇。
http://www.top1health.cn/Article/28/81466…方面,外食族可以減少食用紅肉,如豬肉、牛肉,選擇雞肉、魚肉等白肉類作為蛋白質的主要來源。也有研究指出,適量堅果與橄欖油都對於預防心血管疾病有所幫助。
http://www.top1health.cn/Article/28/81356…下不少的香腸、豬腳、臘肉等油脂含量偏高的肉類,故推薦民眾多以白肉取代紅肉。 **●優質蛋白質—豆魚蛋肉類** **豆類:**黃豆、豆漿、豆腐、黑豆、黑豆漿(花青素)、毛豆。…
http://www.top1health.cn/Article/80/80824…。 **第2招:**蛋白質來源方面,選擇低脂的魚肉、雞肉等白肉,以及豆腐、豆漿、豆皮(非油炸)等食物取代油脂較豐富的紅肉,也是減少壞膽固醇、脂肪攝取量的好方法。 **第3招:*…
http://www.top1health.cn/Article/248/80702…注意事項:** 一定要選擇低脂優質蛋白質的食物,比如魚蝦等白肉,對於畜肉則要去掉白色的固體脂肪,而雞鴨則要去皮,這都是減少飽和脂肪的方法。另外,燉湯後吃肉棄湯則可以減少引發痛風和…
http://www.top1health.cn/Article/101/80526…少「高鹽」:**冬天火鍋店總是大排長龍,但在大啖麻辣鍋、酸菜白肉鍋的同時,也把含有重鹽的配料、湯底與調味醬吃下肚。依據衛生福利部建議,每日鈉攝取量不宜超過2,400毫克(相當於6克…
http://www.top1health.cn/Article/248/80481…、麻辣、泡菜鍋、咖哩鍋、豆漿鍋、羊肉爐、薑母鴨、麻油雞、酸菜白肉鍋等大部分由大骨、雞肉、魚頭、內臟熬煮的重口味湯底鍋。建議選擇健康的低普林食材,像是,新鮮蔬菜、優質雞蛋等,搭配清淡…
http://www.top1health.cn/Article/80/80440