深蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深蹲」搜尋結果

總共找到 323 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…身後就可以開始今天的訓練。 **動作1／相撲式深蹲** **Step1**兩腳張開站立雙腳寬距大於肩寬，雙手交握於胸口，腳尖膝蓋朝向斜前方45度，肚子收臀部夾緊。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

…足的人，建議進行單腳站立、椅上挺胸呼吸、椅上扭轉、椅上收腹、深蹲等基礎型的肢體伸展運動。這些動作相當簡單，如果能持之以恆，不僅能訓練肌肉、平衡感，也能鍛練身體線條、雕塑身形。以下示…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991
減肥不挨餓，女醫教妳7週甩泡芙族！關鍵：吃愈多瘦愈多、清腸排毒、減脂增肌

減肥一定要挨餓嗎？你相信嗎？「吃愈多就瘦愈多、壓力才是造成肥胖的元凶」！曾經在小時候因為身體很瘦，被稱為「奧莉薇」的整形外科醫師林蓁，在自己開業巨大壓力下，飲食失衡，又猛吃宵夜，竟…
http://www.top1health.cn/Article/101/77858
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…實線條！ **動作1／Jump Squats 加速燃脂深蹲跳** 主要訓練肌群：股四頭肌。其他訓練肌群：臀肌、大腿後肌、小腿。 **動作2／Jump St…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
邊做家事邊瘦手臂！3步驟輕鬆消除蝴蝶袖，還能把窗戶擦乾淨

…日本整理收納協會代表理事清田真未，在其著作《家事鍛鍊掃掃瘦：深蹲擦地、伸展擦窗、扭腰擦桌……每天打掃兼運動，我家就是健身房！》一書中，就特別針對許多多婆婆媽媽最在乎的手臂蝴蝶袖問題…
http://www.top1health.cn/Article/306/77709
家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就超級瘦夏天

常常聽到大家都在說深蹲與棒式，不僅能做到燃燒脂肪與練就肌肉，身體線條也會越來越好看。靠運動幾乎快瘦下一個人體重的小禎，現身告訴我們不一定要到健身房，在家就可利用「深蹲」與「棒式」練…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707
邊玩手機也能邊運動！5個瘦小腹、練大腿肌力的運動簡單做

…回移動。 **3.訓練大腿線條** 深蹲真的是一個很好訓練下半身肌力的運動，要注意的是，深蹲時膝蓋不要超過腳尖，然後可以加強將腳尖顛起來，一樣上下來回，就看…
http://www.top1health.cn/Article/306/76627
深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

「深蹲救台灣！」這是最近流行的一句口號，健身界、明星，或有是減重需求的人，對於深蹲這個王牌動作，更是情有獨鍾。練習深蹲到底對健康有什麼好處？對於一個深蹲新手來說，如何循序漸進練習從…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453
1天3分鐘！深蹲有這3好處，私房深蹲瘦身法報你知

…簡單的方式達到最好的成效，最近台灣上市了一本在日本超火紅的《深蹲法則》，這是由日本專業的運動教練坂詰真二所著作，裡面就是要告訴大家，常聽到的「深蹲」其實在家就能實踐，1天只要短短3…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519
這1招不必挨餓，也不會復胖！坂詰式深蹲瘦身太神奇〜增加肌肉、保護關節

…還在相信「練得越辛苦，就會瘦得越多」嗎？尤其，近年十分風行的深蹲減重法，許多人每天都在辛苦鍛鍊深蹲，但是，「錯誤的深蹲」卻可能對膝蓋與腰部造成過度負擔。日本近來掀起一股「坂詰式深蹲…
http://www.top1health.cn/Article/306/75452
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…萬步，而且速度不慢，為什麼小腹多餘的脂肪還是消不掉呢？」除了深蹲與運動強度高的有氧運動，有助擺脫下半身脂肪之外，如果要消除健走後的疲勞，應該做一些什麼動作呢？消除多餘脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248
咖啡因過量，恐影響靈活度！骨骼、關節、肌力營養補充缺一不可！

…蛋白質，例如植物性蛋白質如大豆、魚、雞肉等。以及推荐適度進行深蹲等簡易運動，以增加肌力。提醒，上班族要保骨、顧關節、養肌防老，運動也不可少，建議在工作空檔時，可以多做「深蹲…
http://www.top1health.cn/Article/80/75098
下背痛纏身難解？復健科醫師帶你一次看懂6種常見治療方式

…慢性下背痛患者施以運動治療，內容包括：阻力訓練（橋式、棒式、深蹲）（如：圖二、圖三）、有氧登階，與單純休息不做運動的患者做比較，有運動的患者在軀幹肌力及柔軟度均有顯著進步，並有效改…
http://www.top1health.cn/Article/167/75068
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

…地面濕滑度、3.無障礙設施。 **適合老年人居家運動：深蹲、抬腿運動** 前面已經提到運動的好處很多，可以預防慢性疾病、降低罹患癌症，甚至跌倒的風險等。所以，運動增加肌耐力…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
告別胖腿、肥臀！中醫師教你3祕笈，KO下半身肥胖

…，也是很好的鍛鍊選擇。尤其是，這類拳法基本功多從蹲馬步（類似深蹲動作）做起，能有效活動、訓練下腹、臀腿肌群，對於促進下半身循環益處良多。 **下半身排溼又一招！中醫授私房穴位…
http://www.top1health.cn/Article/250/74816