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「深蹲」搜尋結果

總共找到 316 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

「深蹲救台灣！」這是最近流行的一句口號，健身界、明星，或有是減重需求的人，對於深蹲這個王牌動作，更是情有獨鍾。練習深蹲到底對健康有什麼好處？對於一個深蹲新手來說，如何循序漸進練習從…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453
1天3分鐘！深蹲有這3好處，私房深蹲瘦身法報你知

…簡單的方式達到最好的成效，最近台灣上市了一本在日本超火紅的《深蹲法則》，這是由日本專業的運動教練坂詰真二所著作，裡面就是要告訴大家，常聽到的「深蹲」其實在家就能實踐，1天只要短短3…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519
這1招不必挨餓，也不會復胖！坂詰式深蹲瘦身太神奇〜增加肌肉、保護關節

…還在相信「練得越辛苦，就會瘦得越多」嗎？尤其，近年十分風行的深蹲減重法，許多人每天都在辛苦鍛鍊深蹲，但是，「錯誤的深蹲」卻可能對膝蓋與腰部造成過度負擔。日本近來掀起一股「坂詰式深蹲…
http://www.top1health.cn/Article/306/75452
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…萬步，而且速度不慢，為什麼小腹多餘的脂肪還是消不掉呢？」除了深蹲與運動強度高的有氧運動，有助擺脫下半身脂肪之外，如果要消除健走後的疲勞，應該做一些什麼動作呢？消除多餘脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248
咖啡因過量，恐影響靈活度！骨骼、關節、肌力營養補充缺一不可！

…蛋白質，例如植物性蛋白質如大豆、魚、雞肉等。以及推荐適度進行深蹲等簡易運動，以增加肌力。提醒，上班族要保骨、顧關節、養肌防老，運動也不可少，建議在工作空檔時，可以多做「深蹲…
http://www.top1health.cn/Article/80/75098
下背痛纏身難解？復健科醫師帶你一次看懂6種常見治療方式

…慢性下背痛患者施以運動治療，內容包括：阻力訓練（橋式、棒式、深蹲）（如：圖二、圖三）、有氧登階，與單純休息不做運動的患者做比較，有運動的患者在軀幹肌力及柔軟度均有顯著進步，並有效改…
http://www.top1health.cn/Article/167/75068
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

…地面濕滑度、3.無障礙設施。 **適合老年人居家運動：深蹲、抬腿運動** 前面已經提到運動的好處很多，可以預防慢性疾病、降低罹患癌症，甚至跌倒的風險等。所以，運動增加肌耐力…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
告別胖腿、肥臀！中醫師教你3祕笈，KO下半身肥胖

…，也是很好的鍛鍊選擇。尤其是，這類拳法基本功多從蹲馬步（類似深蹲動作）做起，能有效活動、訓練下腹、臀腿肌群，對於促進下半身循環益處良多。 **下半身排溼又一招！中醫授私房穴位…
http://www.top1health.cn/Article/250/74816
瘋路跑，膝蓋內側隱隱疼痛〜中醫解救鵝足肌腱炎靠這幾招！

… **做法：**扶著牆壁或是椅子，雙腳張開至與肩同寬，模擬深蹲（如坐虛擬椅子）動作般，膝蓋微彎，將屁股保持水平往後頂出去，（約花4秒的時間）慢慢蹲下，然後（約花2秒的時間)）起…
http://www.top1health.cn/Article/167/72606
想變瘦但又懶得動？懶惰女孩必看的5招秘訣，教你不知不覺就變瘦

…與生俱來的蹲坐能力。「蹲坐」有很多好處，每天花三分中深蹲（深蹲時，腳跟必須與地板接觸，腳尖朝向前方，膝蓋要比雙腳打得更開），不只能讓我們的臀部保持彈性，還能改善消化系統幫助…
http://www.top1health.cn/Article/292/72537
春節強化肌力、顧心肺，快來運動！簡文仁豬年如意操五字訣

…、豬年最好　財富滿寶島：** **做法：**雙手拱手拜年，深蹲上下起伏；蹲下時雙手在身旁轉身取物，站起時雙手向外畫大圓。 **作用：**深蹲強化背腰及下肢肌力，站起畫大圓可以伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/72609
肌力拉警報？簡文仁出招！養「肌」健康操，防老抗跌又護腦

…DL)下降。 **簡單檢測自己的肌力：深蹲、步距、步頻、握力等** 怎麼樣才知道自己的肌力不足？有沒有快速簡單的方法？日前千禧之愛健康基金會發表一項台灣本土…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268
鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點

…部位，又稱「core」、「體幹」。很多人以為練核心就是棒式、深蹲、練腹肌、練腰身和翹臀，但時常有照做，卻沒有明顯成效的苦惱。其實不然，訓練體幹重要的原因在於當體幹力不足，且支撐身體…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249
張鈞甯好身材秘密　靠不吃生冷食物、自製蔬果汁，營養師說…

…有減肥瘦身需求的朋友，還是要做一些有氧、伸展運動，像是慢跑、深蹲等，都是有效促進代謝的好選擇。
http://www.top1health.cn/Article/101/70220
李登輝驚傳跌倒！遠離5大危險因子，做這1招養肌防跌

…效地降低跌倒的機會。建議一般民眾，尤其是老年人居家可先試行：深蹲、伏地挺身等支撐自身體重的運動，待練習一段時間後，再嘗試增加使用彈力帶（球）來增加阻力。一般老年人在家裡也能…
http://www.top1health.cn/Article/238/70193

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