健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…下更好。 Ps:游離糖簡單來說,就是額外加入在食物中的糖(果糖、蔗糖等等) 以每天1200大卡的人來說,就要控制在30g以下,若能低於15g更好。 **第二招:學會看營養標示…
http://www.top1health.cn/Article/232/89994…香蕉熱量更低,而香蕉隨著成熟,抗性澱粉會被酵素分解成單糖,如果糖、葡萄糖以及蔗糖,香蕉也變得香甜可口。但要注意的是,因為抗性澱粉不好消化,容易在腸胃中產生氣體,腸胃不好的人還是別吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/89898…款光纖糖度感測器,能夠在萬分之一秒(0.1 ms)內有效量測果糖、蔗糖與葡萄糖濃度,且量測範圍已包含人體血液中所有可能的糖濃度,將可做為下一世代的血糖偵測利器。 ![人面蜘蛛吐出…
http://www.top1health.cn/Article/88/89766…格、豆漿和薑黃粉放入調理機中打成泥。可依個人喜好,添加蜂蜜或果糖。 **好處:** 香蕉富含纖維素,能使老廢物質順利排出去,且排除重金屬的功效顯著。香蕉也含有血清素(按:為…
http://www.top1health.cn/Article/101/89592…,這時可購買符合國家標準的運動飲料來補充,但須注意避免選擇含果糖、菊糖的食品,以免腹瀉更嚴重,如果覺得運動飲料不保險,可至藥局購買電解質補充液,如果有嚴重嘔吐情形,不要強迫飲水或進…
http://www.top1health.cn/Article/407/89363…旗魚、紅金眼鯛的人,一天吃一、兩粒就可以了。 水果含有果糖這種醣類,同時也有抑制醣類吸收的膳食纖維。生吃水果還能補充維生素C。藍莓和草莓等莓果類糖分較少,推薦食用。蘋果也是一…
http://www.top1health.cn/Article/320/89353…食果腹,想說夏天更容易減肥成功?其實不然,營養師表示,夏季水果糖分高,如果未控制份量,很可能減肥不成卻吃進過多熱量,也針對在減肥這條路上屢戰屢敗的人,歸納出4大重點檢視,預防再掉入…
http://www.top1health.cn/Article/101/89304… **一、減低精製糖分攝取** 蜂蜜、黑糖、砂糖、方糖、果糖和紅糖等額外添加的糖都是精緻糖,每日建議量為不得超過總需求熱量之10%(低於5%更佳),如一日總需求為1200大卡,…
http://www.top1health.cn/Article/101/89283…因為有症狀膽結石的發生而增加膽囊切除的比例。 **2.減少果糖、甜食攝取,精緻糖低於每日總熱量10%** 過量攝取精緻糖容易增加體內胰島素的濃度和肝臟膽固醇的合成,進而提高膽汁…
http://www.top1health.cn/Article/30/89272…能攝取最多的碳水化合物,方法是在訓練中碳水化合物飲料多加一些果糖。每小時需要吸收的數量越多,果糖與葡萄糖的比例就越高,最高可達1:2。 **水分補充建議** 在穩定喝水的情…
http://www.top1health.cn/Article/306/89147…年研究指出對代謝,還有腸道菌的負面隱憂。至於一般蔗糖、乳糖、果糖等食用糖吃多會胖、會糖尿病、會代謝症候群,應該不容贅述。 而阿拉伯糖做為雙歧桿菌的益生源早就不是新聞了,連屬於…
http://www.top1health.cn/Article/320/89150…於水果,適當的烹煮後仍然充足。 水果中所含最多者為大分子的果糖、果酸,正是濕性之主因,也是一般人所最愛。但若醫生不能知「氣增而久,病之所由」,且勇於拂逆病人之病性,則病必根深蒂固…
http://www.top1health.cn/Article/30/89096…人工甜味劑或添加糖的酒類。 **3.含糖飲料:**特別是高果糖玉米糖漿,是高腹敏(FODMAPs)食物,小腸不容易吸收這類型的食物,有些人吃可能會導致脹氣和胃痛。 **4.蘋果…
http://www.top1health.cn/Article/30/89059…產生大量的游離脂肪酸,引起慢性發炎及免疫系統的紊亂。且無論是果糖、葡萄糖,或是蔗糖,只要是屬於額外添加的單醣或雙醣類食物,像是紅白砂糖、糖漿、方糖、冰糖、黑糖等,長期吃過量都可能打…
http://www.top1health.cn/Article/407/89057…可變的因素影響;20.30%則是來自於飲食,如:酒精性飲料、果糖或蔗糖含量高的蘇打水和果汁、過量紅肉或海鮮等;或是其他因素,如:肥胖、普林代謝障礙疾病、利尿劑的使用等,而導致尿酸排…
http://www.top1health.cn/Article/315/89069