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…的過敏原也不容忽視。例如最常見的灰塵、塵螨,尤其塵螨會潛伏在枕頭、棉被、毛絨玩具,衣服等每日接觸的物品上。沒有定期清洗物品、降低室內環境濕度,就會讓家裡成為塵螨的溫床。居家的空氣汙…
http://www.top1health.cn/Article/25/82413…側睡時效果最佳,而非仰睡或趴睡。我會在我彎曲的雙腿之間放一個枕頭,讓自己保持側躺的姿勢,以便讓我的大腦好好地沐浴一下,同時幫助我的下背部紓壓。 **藍光的邪惡面** 聽到這…
http://www.top1health.cn/Article/76/82114…其他輔具減輕骨盆腔壓迫。 **5. 月亮枕:**睡覺時放置枕頭於兩腿間,或採用側臥睡法。 **6. 游泳:**水可以幫忙減輕關節的壓力,另孕媽咪感到舒緩又能增加運動量,但要小心…
http://www.top1health.cn/Article/144/82102…非急性疼痛,所以治療上,症狀輕微的保守療法是改變姿勢、睡姿、枕頭,避免長時間低頭,以及熱療、頸椎牽引和電療等物理治療。但是,症狀嚴重時,保守治療不但無效,還會反覆發作,這時候手術減…
http://www.top1health.cn/Article/31/82053…床睡,要定時起床,營造舒適的睡眠環境(燈光、溫度、聲音、床被枕頭),並且少喝咖啡、茶、菸、酒等。若有睡眠障礙,應尋求專業醫師的協助,透過醫師多面向的去了解睡眠情況、生活作息以及身心…
http://www.top1health.cn/Article/248/81752…4.**床墊、被子的硬度要適中,以保護脊柱,使肌肉不易疲勞。枕頭的高度以稍低於肩、到同側頸部為宜,一般為5∼8公分,枕芯可以選擇透氣性好的蕎麥皮、茶葉和決明子等。 **5.*…
http://www.top1health.cn/Article/261/81353…,躺在各自的床上聊個不停。聊了幾句之後,朋友把原本靠在牆上的枕頭放平躺了上去,結果過沒幾秒我就聽見她安穩的呼吸聲。我一邊想著該不會她就這樣睡著了吧,一邊輕輕叫了她幾聲,但都沒有聽到…
http://www.top1health.cn/Article/287/81132…*2. 塵蟎無所不在?** 與我們的肌膚每天親密接觸的枕頭套、床單等,暗藏許多塵蟎。不想和塵蟎共眠?每次清洗時,可以利用「除蟎抗敏行程」,先加熱衣物殺死塵蟎,再徹底沖走塵蟎糞…
http://www.top1health.cn/Article/248/81078…握掉髮!從60秒自我檢測開始!** 1.洗頭前,以梳子由後枕頭部往前額方向反覆梳理全頭的頭髮,直到不太有頭髮落下,這個過程大約花費60秒。 2.用淺色毛巾或白色紙張收集掉落的頭…
http://www.top1health.cn/Article/267/80966…膜炎最為常見。預防錯位時,除了要改變不良的坐姿以及選擇合適的枕頭,還要多進行專門針對胸椎的保健運動。 **出現「這些症狀」表示胸椎出問題** 在瞭解到胸椎的重要性後,很…
http://www.top1health.cn/Article/297/80917…的過敏原如寵物、灰塵、黴菌、花粉、化學物質、毛織之玩具、羽毛枕頭、刺激性飲料等。以及避開菸害刺激物,包括有吸菸者要戒菸,無吸菸者則需避免二手菸以及三手菸威脅,因為就算吸菸者不在他人…
http://www.top1health.cn/Article/248/80868…疊好的衣服,並提供讓孩子經由觸碰可得到安慰的物品,像是娃娃或枕頭,來增加分床睡的安全感。 **第二階段:自己吃副食品** **重點1:先鋪地墊和戴圍兜** 爸…
http://www.top1health.cn/Article/304/80441…接影響行為。接納孩子的情緒!良好的情緒才有良好的行為。我躺在枕頭上,閉上眼睛。我是否接納學生的情緒?我在腦海中回想這個星期我和孩子們的對話。 學生:我不會寫。 我:胡說。 學…
http://www.top1health.cn/Article/297/80378…次,一天練習10回。 **tips:**斜靠時可以拿抱枕或枕頭支撐頸背,儘量讓背部呈一直線。 **改善便祕按摩手法(一)** **步驟1:**正坐,雙手指腹置於右方腹股溝…
http://www.top1health.cn/Article/17/80380…菌。平時多注意在居家環境上的清潔也很重要,也要經常更換棉被、枕頭(大約一個月1~2次),家中如果有窗簾的話,至少一年清洗一次,減少塵螨滋生附著。 ![市面上常見口罩功能對照表][…
http://www.top1health.cn/Article/232/80451