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「枕頭」搜尋結果

總共找到 549 筆符合關鍵字「枕頭」的資料

降級驚覺肌無力，變成「軟腳蝦」！只要一顆球做3招運動，增加下肢肌力

…球3招運動】** **第一招：** 採坐姿，將拉力球（或枕頭）夾在大腿之間放著，可選擇外表不會滑動的球。兩腿用力往內夾。由於大腿內側肌肉較不易訓練，雙腿易無力，藉此運動可訓練大…
http://www.top1health.cn/Article/248/86238
防疫落枕來攪局，落枕跟枕頭有關嗎？中醫：2方法自己找痛點，5大止痛法自救

…頸附近異常痠痛？當心可能是落枕所致！究竟「落枕」是否與睡覺的枕頭有關？為什麼會落枕？事實上，發生落枕可能是由於過度疲勞，導致身體拒絕翻身而壓迫肌肉，進而造成肌肉的急性發炎。專家教你…
http://www.top1health.cn/Article/248/86206
【影音版】「耳石症」是耳朵長結石釀暈眩、頭暈？吃維生素D助改善？醫師來解答

…一週內頭部動作不可以太大；避免過度抬頭或低頭動作；晚上睡覺時枕頭可墊高一點睡；且避免躺向患側等，都是有助防止讓已歸位的耳石不小心又跑出來的好方法。 **【醫師小叮嚀】：** …
http://www.top1health.cn/Article/140/85666
疫情下睡眠總是不正常？職治師提供午睡2撇步，讓你越睡越健康

…休假的各位，午睡時不妨回到床上採躺姿睡眠，若一定要趴睡則可將枕頭墊高至胸口高度、利用中空的甜甜圈抱枕將頭部平平的埋進枕頭中、避免頭頸部往一側旋轉太多。 **2.特…
http://www.top1health.cn/Article/248/85600
居家久坐肌肉緊繃、焦慮難眠？睡前做5分鐘瑜伽，趕走下半身疼痛助舒眠

…再跨得更寬。若要再進行更進一步的彎曲，可將前臂放置在枕頭上。放鬆肩膀，感到左邊臀部被拉伸。維持動作達三個深呼吸的時間，再換另一側。 **3.束腳式（坐蝴蝶式，Bo…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612
餐後、就寢前最容易發生胃食道逆流！日本名醫：睡覺採這2種姿勢能改善

…品質通常不好。為了防止逆流，睡覺時應將上半身抬高。而且並非靠枕頭抬高就好，必須讓上半身維持傾斜。只要能做到這點，就不容易發生逆流，得以減少食道曝露在酸液下的時間。建議大家可…
http://www.top1health.cn/Article/30/85342
空污不只害氣喘，恐釀心血管疾病！名醫：預防氣喘從產前產後關鍵1千天開始

…的準備呢？徐世達醫師表示，居家環境中，包括地毯、棉被、床墊、枕頭或布沙發等日常用品，都是塵蟎最容易生長的地方，且即使用吸塵器，也不容易根絕塵蟎。要降低居家環境中的塵蟎，最好…
http://www.top1health.cn/Article/140/85014
膝蓋疼痛怎麼緩解？3招快速緩解法，減緩膝關節不適自己來

…之後休息一下是好習慣：伸直膝蓋，面朝天花板躺下。腳踝下方墊小枕頭，避免使用過高的枕頭，也不能墊在膝蓋下方，否則膝蓋可能會因位置變低而變得僵硬。 **❸ 冷敷：**適合在膝蓋腫…
http://www.top1health.cn/Article/326/84663
彎腰、坐下都痛？孕媽咪尾椎痛怎麼救？物理治療師分享3招舒緩操在家輕鬆做

…是坐床，都要將姿勢擺正，避免躺靠。側睡時最好在大腿中間夾一個枕頭，避免壓迫到尾底骨。由於久坐會讓尾底骨和骨盆底肌變得僵硬，平常除了調整姿勢減輕壓力，也要搭配伸展儘量讓身體放…
http://www.top1health.cn/Article/17/84049
女上男下怎麼搖，膝蓋才不痠？專家傳授私房4步驟，別犯2NG姿勢

…的姿勢是成功的一半。 **步驟 3‧拿枕頭墊在男人臀部下增加活動高度** 這招其實可有可無，但如果妳的膝蓋猶如風中殘燭特別脆弱，或妳特別重視膝蓋的保健，那這…
http://www.top1health.cn/Article/262/84397
「耳石症」是耳朵長結石釀暈眩、頭暈？吃維生素D助改善？醫師來解答

…一週內頭部動作不可以太大；避免過度抬頭或低頭動作；晚上睡覺時枕頭可墊高一點睡；且避免躺向患側等，都是有助防止讓已歸位的耳石不小心又跑出來的好方法。 **【醫師小叮嚀】：** …
http://www.top1health.cn/Article/61/83965
不是只有打手槍，每底撈撈對了嗎？自慰神器：蓮蓬頭、水龍頭嘛也通〜

…是很重要的步驟。 **躺床上可利用自慰小道具：金手指、枕頭，或是布偶等** 除了金手指以外，如果躺在床上，也有一些珍愛軟軟的物品，像是枕頭，或是布偶等，也是很棒的自慰輔助道…
http://www.top1health.cn/Article/248/83897
揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群，脊椎穩定防受傷

…背座椅；睡姿方面，以平躺對脊椎的壓力最小，並建議可以在膝下放枕頭，讓骨盆及腰部放鬆；此外，平時應避免身體急速向前或向後彎等會傷害背部的動作，需轉身拿東西時，應避免只扭轉上半身，盡量…
http://www.top1health.cn/Article/167/83847
《心理測驗》10個問題檢視你的幸福指數？專家教你打造專屬「幸福配方」

…戲」呢！很有趣吧！我嘗試和家人在森林公園追逐嬉鬧，我試著拿起枕頭和友伴打枕頭戰，我學著放開身段與人在游泳池畔深度談心……。 **吳娟瑜說，我慢慢找回自己的幸福感─我不要再把自…
http://www.top1health.cn/Article/74/83806
哺乳媽咪親餵必學！「送一面大貼紙」6口訣，讓妳第一次餵奶就上手

…。** **哺乳必學6口訣！** **【送】：**將枕頭或軟墊放在背部、手臂下方或膝窩支撐，找到最舒服的姿勢，讓身體徹底放鬆。 **【一】：**讓寶寶的頭、頸、身體**呈…
http://www.top1health.cn/Article/18/83727