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「抬腿」搜尋結果

總共找到 315 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…ght Arm And Left Leg 平板支撐右舉臂左抬腿 / 記得換邊練習** Step1：將兩隻手撐在肩膀下方。 Step2：你可先從簡單的開始左上角圖，單膝跪在地板…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…以將時間拉長到8-10秒。 **4.阿蒂迪德式抬腿（Attitude leg lift）** 面向椅子，雙手扶在椅背上支撐，彎曲一條腿，向後抬高至離地3-4公分，支…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185
咖啡因過量，恐影響靈活度！骨骼、關節、肌力營養補充缺一不可！

…老，運動也不可少，建議在工作空檔時，可以多做「深蹲」、「交互抬腿」與「抬腳跟」等動作。訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的好處。總之要避免久坐，每超過45分鐘，就要站起來活動…
http://www.top1health.cn/Article/80/75098
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

…滑度、3.無障礙設施。 **適合老年人居家運動：深蹲、抬腿運動** 前面已經提到運動的好處很多，可以預防慢性疾病、降低罹患癌症，甚至跌倒的風險等。所以，運動增加肌耐力和平衡…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
腹式呼吸8大好處！搭配2招筋絡伸展，減脂瘦腹

…以上，保持兩腳伸直、腳掌背屈，維持10秒以上。 **★抬腿收腹減脂法** **伸展：**股後肌群。 **作用：**腹部肌群收縮，達到下腹臀部減脂效果。 **作法：** …
http://www.top1health.cn/Article/250/74827
懷孕做核心訓練好處多！3動作啵棒，有利順產、加速產後復原

…都要發力，保持身體的穩定不要晃動。 **【仰臥屈膝抬腿】** 1.平躺在地板上，調整腳的位置，使膝關節和髖關節彎曲呈90度，將雙手平放於腰部兩側，保持身體穩定。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/72522
肌力拉警報？簡文仁出招！養「肌」健康操，防老抗跌又護腦

…示握力不足，也代表肌力不足。強化肌肉運動包括：深蹲、抬腿、彈力帶及啞鈴運動等，都有助於肌肉生成。建議先從簡單的動作開始強化肌肉，物理治療師簡文仁建議，每天做以下3招運動，便…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268
女性更年期防骨質疏鬆　學會5變化動作養肌保骨

…15∼20分鐘為目標。 ![行進：從原地踏步開始。接著抬腿，把動作加大，邊走邊抬起大腿，並用兩手輕輕拍打抬起的大腿。（圖片／新自然主義出版社提供）][155183] *…
http://www.top1health.cn/Article/324/70190
鷹手式甩開肩頸僵硬〜修復瑜伽遠離肥胖、失眠6大好處

…造一種休息狀態，但並不是真的睡著。一個簡單的姿勢，例如：靠牆抬腿20分鐘（無論使用瑜伽枕與否），可以讓你感覺更加充滿活力。 **●遠離疼痛：**受傷與疾病會引發你身體的「痛苦…
http://www.top1health.cn/Article/248/68918
羨慕！吃不胖竟有「窈窕基因」！TABATA運動打擊肥胖

…ABATA初階動作，包括支撐收腹跳、開合跳、合手觸膝、原地高抬腿跑步等，包括兩個有氧運動及肌力訓練，可快速燃燒脂肪、鍛鍊肌耐力並且提升心肺功能。 **勿過度攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/69057
腿老是瘦不下來？一張圖搞懂自己是肉肉腿，還是水腫腿

…部按摩讓已經變成肥肉的肌肉消滅。至於水腫腿，則可以靠抬腿或簡易的腿部經絡按摩來讓腿部的循環變好，進而消除水腫。不過，需要注意的是，如果你的水腫已經達到嚴重以上的程度，就要小…
http://www.top1health.cn/Article/248/69018
研究：熟女小腿圍小於32公分＝肌力不足！防肌少症3攻略

…型運動** 除快走、游泳等有氧運動外，阻抗型運動例如深蹲、抬腿、彈力帶及啞鈴運動，都有助於肌肉生成。建議先從簡單的動作開始強化肌肉，建議養成每天運動的習慣，持之以恆，便可預防或延…
http://www.top1health.cn/Article/238/68996
簡單擊敗鬆垮贅肉！懶人必學2招，快速翹臀、緊實小腿

您也有這樣的困擾嗎？明明體型不胖，但每次走路、抬腿，總是會看到小腿肚晃啊晃的讓人好礙眼？其實，想要擺脫鬆垮小腿贅肉並不難！除了飲食適度忌口、提升活動量外，只要善用零碎時間，於睡前巧…
http://www.top1health.cn/Article/324/68933
抬腿消水腫越高越有效？小心3大NG行為恐傷腰椎、膝蓋

「唉唷，今天坐、站了一天，小腿痠又脹，好像水腫了，等等來抬腿好了…」，上述動作是不少愛美女性、久站、久坐族，改善小腿水腫的睡前必備儀式。但你知道嗎？看似簡單的抬腿動作，如果做錯，不…
http://www.top1health.cn/Article/302/68891
保養膝蓋要趁早～學會4運動訓練腿部肌肉，膝關節炎不上身

…整個腿部用力壓地板。 **運動③—仰臥抬腿** 這個動作可以訓練腿部肌肉，膝蓋疼痛的人也可以做這個動作。 **做法：** 1.躺在地板上，左腿曲膝，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/248/63561

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