抬腿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「抬腿」搜尋結果

總共找到 321 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…0秒，稍作休息換下個動作。 **動作2／站姿側抬腿** **Step1**雙腳張開站立與肩同寬，雙手交握，雙臂與肩成一條直線。 **Step2**背部保持挺直，肚…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
這招防肌肉流失、關節受傷！肌力不是練大小，先學減速訓練練收縮力

…節）** **【髖關節後伸強化訓練】** **★弓箭步後抬腿** 1.弓箭步站姿，左腳在前，右腳在後，雙膝微彎；彈力帶繞過右腳（後腳），兩端用左腳（前腳）踩穩。 2.上半身…
http://www.top1health.cn/Article/306/77838
呂紹睿醫師教你護膝觀念—【爬樓梯篇】

…梯時使用我剛剛所講的膝蓋微彎的姿勢第二個護膝三運動的直抬腿運動一定要天天做第三個至少與兩位朋友分享爬樓梯的護膝觀念 **阿嬤：** 好我馬上來練習第一個作業 …
http://www.top1health.cn/Article/238/78019
產後綁骨盆能縮小腹、避免大屁股？醫師：誤會了！分段漸進運動有助骨盆重建

…受力的部位不同而有區分。一般被動的四肢活動，包括舉手、擴胸、抬腿的動作，在產後即可施實。但強化腹肌的運動因會加重骨盆底層肌的負擔，就得等6至8週再實施。至於強化骨盆底層的「凱格爾」…
http://www.top1health.cn/Article/248/78012
知「足」就要選對鞋，才能走更長遠的路

…前踏，維持一直線。 2.後腳向下跪，不接觸地面。 **側抬腿** 1.身體垂直床面或瑜珈墊，下方腳屈膝，上方腳伸直。 2.抬起上方腳，向後伸、抬高，移動路徑呈現L型。 3…
http://www.top1health.cn/Article/249/77924
打造完美翹臀！一天2動作，讓你離美麗臀型更近一點

…作，30天練成完美臀型！ **【動作一：跪姿側抬腿】** **初學者：**左右各20 次 **中級∼進階者：**左右各20 次 × 2 組　不休息 **1.身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/77797
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…ght Arm And Left Leg 平板支撐右舉臂左抬腿 / 記得換邊練習** Step1：將兩隻手撐在肩膀下方。 Step2：你可先從簡單的開始左上角圖，單膝跪在地板…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…以將時間拉長到8-10秒。 **4.阿蒂迪德式抬腿（Attitude leg lift）** 面向椅子，雙手扶在椅背上支撐，彎曲一條腿，向後抬高至離地3-4公分，支…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185
咖啡因過量，恐影響靈活度！骨骼、關節、肌力營養補充缺一不可！

…老，運動也不可少，建議在工作空檔時，可以多做「深蹲」、「交互抬腿」與「抬腳跟」等動作。訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的好處。總之要避免久坐，每超過45分鐘，就要站起來活動…
http://www.top1health.cn/Article/80/75098
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

…滑度、3.無障礙設施。 **適合老年人居家運動：深蹲、抬腿運動** 前面已經提到運動的好處很多，可以預防慢性疾病、降低罹患癌症，甚至跌倒的風險等。所以，運動增加肌耐力和平衡…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
腹式呼吸8大好處！搭配2招筋絡伸展，減脂瘦腹

…以上，保持兩腳伸直、腳掌背屈，維持10秒以上。 **★抬腿收腹減脂法** **伸展：**股後肌群。 **作用：**腹部肌群收縮，達到下腹臀部減脂效果。 **作法：** …
http://www.top1health.cn/Article/250/74827
懷孕做核心訓練好處多！3動作啵棒，有利順產、加速產後復原

…都要發力，保持身體的穩定不要晃動。 **【仰臥屈膝抬腿】** 1.平躺在地板上，調整腳的位置，使膝關節和髖關節彎曲呈90度，將雙手平放於腰部兩側，保持身體穩定。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/72522
肌力拉警報？簡文仁出招！養「肌」健康操，防老抗跌又護腦

…示握力不足，也代表肌力不足。強化肌肉運動包括：深蹲、抬腿、彈力帶及啞鈴運動等，都有助於肌肉生成。建議先從簡單的動作開始強化肌肉，物理治療師簡文仁建議，每天做以下3招運動，便…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268
女性更年期防骨質疏鬆　學會5變化動作養肌保骨

…15∼20分鐘為目標。 ![行進：從原地踏步開始。接著抬腿，把動作加大，邊走邊抬起大腿，並用兩手輕輕拍打抬起的大腿。（圖片／新自然主義出版社提供）][155183] *…
http://www.top1health.cn/Article/324/70190
鷹手式甩開肩頸僵硬〜修復瑜伽遠離肥胖、失眠6大好處

…造一種休息狀態，但並不是真的睡著。一個簡單的姿勢，例如：靠牆抬腿20分鐘（無論使用瑜伽枕與否），可以讓你感覺更加充滿活力。 **●遠離疼痛：**受傷與疾病會引發你身體的「痛苦…
http://www.top1health.cn/Article/248/68918