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「思緒」搜尋結果

總共找到 276 筆符合關鍵字「思緒」的資料

每天呼吸2萬次都做錯？7步驟專注深呼吸，幫助燃脂、提升免疫力

…的位置（胸腔或腹部），甚至能決定呼吸的深淺。當我們被思緒搞得煩亂、壓力過大時，第一個徵兆就是呼吸節奏的改變。感到焦慮、憂鬱、匆忙或憤怒時，我們的呼吸會變快，甚至喘不過氣。當…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125
對抗憂鬱半小時就足夠！走路、跑步，動起來就能有效宣洩負能量

…身房做過哪些運動，我每天都會盡量帶狗散步至少兩英里，走路使我思緒清晰，讓內心感到充實，靈性更飽滿。我會盡量把電子產品放在家以享受寧靜，利用這段時間來追求個人成長，擁抱內在的聲音。以…
http://www.top1health.cn/Article/74/79116
時常對身邊的人發怒？4招改善人際關係，拒絕負面情緒影響

…你會處於高度專注的狀態。秉持同理心來傾聽對方時，你就不會陷入思緒的迴路中，或是被憂慮與悔恨等感受所干擾。你可以找伴侶、家人或摯友練習主動傾聽。在下一次人際互動中，花十分鐘運…
http://www.top1health.cn/Article/318/78083
皮質醇過高不只加速老化　阿茲海默症等7大健康風險和它有關

…為一體。當妳平躺下來時，閉上眼睛，深呼吸，然後讓自己融入一個思緒清晰的狀態，感受身體微妙的能量轉移。 **本文出自高寶書版《賀爾蒙調理聖經：哈佛醫師的全方位賀爾蒙療癒法，西方…
http://www.top1health.cn/Article/11/78067
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

…、雙腳往身體外打開至覺得舒服的寬度。 3.闔上雙眼後，淨空思緒、不想任何事，讓身體與心靈慢慢沉澱，進入完全休息的狀態，安靜地停留5到10分鐘。 ![瑜伽大休息。（圖片提供／天…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991
我把車停在哪？簡單3個實用記憶小技巧，幫你快速找到停車地點

…車可能都開走了。有趣的是，我們許多人都會把車停妥，但思緒遊走在其他想要做的事情上。也許我們正在購物，或探索新的地區，或其他事情。我們急於前進，所以不會回頭用另一個角度觀察車…
http://www.top1health.cn/Article/318/78026
在都市叢林裡勾心鬥角累了嗎？給自己來一場「森林癒」吧！

…的噪音。其實就是在我們靜止沉默之時，內心的噪音才開始。我們的思緒迴轉不斷，要讓它們安靜並不容易。 1.由放慢速度開始。你要給自己一點時間：擺脫你的思緒，聆聽自然的寂靜需要時間…
http://www.top1health.cn/Article/248/78023
想去除對未來事件的恐懼？善用心理模擬，10分鐘解放壓力好自在

…剛才發生了什麼事。我沉浸在當下那一刻，開心度過那段時間。我的思緒自然流暢，不受自我意識的束縛，自由自在。我的大腦之前就去過那裡做過了，也就是說，沒什麼好怕的。我在腦海裡見過…
http://www.top1health.cn/Article/318/77783
為什麼你總是拖拖拉拉？是焦慮情緒惹禍？專家帶你破解拖延症

…情緒也可以帶來正向的累積，使人體腎上腺素爆發，讓頭腦更靈光、思緒清晰，做事更有效率。但若是民眾在焦慮下，產生非理性的憂慮，一直把思緒聚焦在對於未知的恐懼、不確定性上，那麼反而容易因…
http://www.top1health.cn/Article/245/76587
精神科醫師談話室：老是感到恐懼、焦慮不安？專家剖析

…，但那究竟觸動了他內心的什麼，才會促使他恐慌發作？正當我陷入思緒當中時，京民那望著我的不安神色讓我瞬間回神。 **▎我內心壓抑的想法和感受 ▎** 「我…
http://www.top1health.cn/Article/74/76570
精神科醫師談話室：自己究竟是什麼樣子？你認識真實的自己嗎？

…我，這已經碰觸到她不願意面對的內心問題，我想應該給她一點整理思緒的時間。就在診療室沉重的空氣漸漸讓人覺得有壓迫感時，文廷開口了：「對，醫生說得沒錯，評價比成果更加重要這句話…
http://www.top1health.cn/Article/245/76549
對抗同儕壓力最好的方法！跟著自己的步調走，就能告別焦慮

…之下，太晚去做原本該做的事，才會讓我們感到緊張，因為要花太多思緒釐清前後順序。不僅如此，實際執行後可能還會擔心「別人迎頭趕上」，或一心想著「自己一定要贏」，搞得自己更加心煩意亂。這…
http://www.top1health.cn/Article/318/75466
吵架習慣冷戰、冷處理？小心過度的沉默，讓你喪失溝通機會

…斷地注意周圍的擺設、路人、他人的目光等；而男生則是陷入自己的思緒，一再地錯過與女生對話的時機，甚至忽略了對方具誘惑性的暗示訊息。父母與子女對話時，經常專注於自己的憂慮或過度…
http://www.top1health.cn/Article/262/75125
竹筍高纖含酪胺酸！營養師教你正確料理留住營養、保新鮮

…酸轉換成多巴胺、腎上腺素、正腎上腺素，這些激素能使心情愉悅、思緒活躍、增加活力。有研究指出，竹筍中也含有多種酚類化合物，如：對羥基苯甲酸、兒茶素（Catechin）、阿魏酸…
http://www.top1health.cn/Article/80/75014
誰說孩子就沒有壓力？青少年對抗壓力的自我保護機制比成人少

…本應該出現的鎮定作用，卻被激起的焦慮所取代。壓力可能由內在的思緒、情緒，或外在的環境所引起，而青少年大腦和成年大腦之所以不同，還有另一個因素。由於青少年的額葉還無法完全運作…
http://www.top1health.cn/Article/326/72599