健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…能吃太多,增加身體負擔。 **族群3/三餐不定時、常吃宵夜:**工作忙碌,常常忙到忘記吃飯,把晚餐變宵夜,也是容易肥胖的原因之一。 **族群4/愛吃澱粉、甜食:**喜歡…
http://www.top1health.cn/Article/101/79144…」的整形外科醫師林蓁,在自己開業巨大壓力下,飲食失衡,又猛吃宵夜,竟然在10年內胖了快10公斤。所幸進行12週減重享瘦生活」計畫,歷經清腸排毒、減脂增肌、補充優質蛋白質、攝取好油脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/77858…可直接食用蔬菜,帶至公司食用。並於餐間或睡前肚子餓時,不亂買宵夜吃,改將堅果、鮮奶當成點心吃,都是輔助改善營養素缺乏問題的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/318/77896…有關,例如容易胃脹氣、胃灼熱、胃食道逆流,或者經常性便秘、吃宵夜吃得太油膩的人,就容易引發側額角頭痛。 3.頭頂心的痛:通常與肝臟系統有關係,這時會與情緒壓力有關,也可能比…
http://www.top1health.cn/Article/318/76680…多,不僅日後不好生,也會對母體造成負擔,尤其這6種食物,晚上宵夜不要碰,餓了可改成這8樣健康點心,讓妳孕期更順利。 ![][170709] **孕中後期只須增加300卡熱量…
http://www.top1health.cn/Article/147/75178…*◆體質3/胃陰不足** **調理方向:**忌刺激性飲食及宵夜。 **臨床表徵:**伴隨胃酸逆流主要會有典型火燒心症狀,甚至常覺胸骨後或胃部有灼熱痛感。嗜食刺激性食物,以及經常…
http://www.top1health.cn/Article/239/75044…吃太飽,避免吃過多油膩、辛辣等不易消化的食物,還有睡前避免吃宵夜、睡前4小時也別喝水,以及平時要維持運動,使身體分泌有助睡眠的腦內啡,放鬆身心,尤其要保持一顆安定愉快的心情,都是助…
http://www.top1health.cn/Article/248/74996…對民眾常有的上述疑問加以解說: **➀晚餐不吃會增加吃宵夜的機率:** 從午餐到晚上空腹時間過長,也許你在晚餐時間並不感覺餓,但到了晚上9、10點,可能就會有飢餓感了,這時…
http://www.top1health.cn/Article/101/74861…體真的會比較好,白天工作時更有精神更有效率!早睡更可以減少吃宵夜的欲望,睡得飽也比較不容易暴飲暴食。 覺得早睡很難嗎?建議你可以嘗試從「每天提早10分鐘」睡覺做起,循序漸進的…
http://www.top1health.cn/Article/306/73748…白開水取代,以增加身體代謝,且晚餐過後與睡覺前這段時間,少吃宵夜、多吃高鈣深綠色蔬菜,以及高鈣豆製品、適量水果與天然未加工食物,可避免骨質疏鬆;平日食用低油、低糖、低鹽及高纖的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/28/73770許多人常會認為,吃宵夜、太晚進食會「傷胃」、「讓胃無法休息」,甚至是引發胃癌的罪魁禍首。就連不少新聞報導中也常出現,「上班族常年加班吃宵夜患胃癌」這類的標題,但真是這麼一回事嗎? …
http://www.top1health.cn/Article/261/72698…成交感神經興奮而不容易入眠。 3.過晚進食晚餐或是有吃宵夜習慣的人,容易讓消化器官在餐後產生緊張工作,引起大腦活躍造成失眠。 4.睡前習慣看3C產品,會因為曝露在3C藍…
http://www.top1health.cn/Article/76/72578….5~24之間)、保持作息正常,避免經常熬夜、抽菸、喝酒、吃宵夜等,注意減輕生活壓力、保持規律的運動習慣。穿著寬鬆衣物,避免增加腹部壓力,促使胃部內容物回流食道。避開會刺激胃酸分泌…
http://www.top1health.cn/Article/30/72571…掌握多纖維、少鹽、少糖、少油的原則,以及睡前3小時不吃任何的宵夜。 **2. KO西洋梨型肥胖** 想要解決下半身肥胖的問題,最有效的方法是有氧運動,包括快走、游泳以及…
http://www.top1health.cn/Article/320/71368…也會帶維他命B群和維他命C。 **李毓芬:深夜運動再吃宵夜** 李毓芬習慣在在晚上10點之後才去運動,因為這個時候她的精神體力最好,運動的效果也最棒,如果那天身體太疲累,還…
http://www.top1health.cn/Article/101/70281