外食族 | 搜尋結果 | 華人健康網

「外食族」搜尋結果

總共找到 359 筆符合關鍵字「外食族」的資料

愛美天性大揭密，營養師公開消除肚腩技巧！

…部位在腹部，但為什麼腹部會容易堆積脂肪呢？根據問卷顯示，餐餐外食族佔有41%，且許多人因為用餐時間短暫，總會選擇速食等快速方便的食物，無形中攝取大量的熱量下肚！高馥詩營養師提醒，炒…
http://www.top1health.cn/Article/101/77955
營養師教你吃我的餐盤！這樣吃也能很均衡─便利商店篇

你也是外食一族嗎？根據調查，成年人的外食族比例高達七成以上，且因為我們外食的狀況不佳，因此營養十分不均衡，也一步一步地提高肥胖、慢性病等風險！但是對於外食族而言，最…
http://www.top1health.cn/Article/248/77966
咖啡、巧克力會害你自律神經失調？專家：快戒掉5大NG飲食習慣

…神經失調5大飲食要訣】：** **①鹽分攝取勿過量** 外食族三餐經常在外解決，飲食通常鹽分較多。現代人生活忙碌，不可能完全戒斷外食。要落實減少鹽分的攝取，首先不妨從避開拉麵、…
http://www.top1health.cn/Article/320/77780
貧血、疲勞小心「隱性飢餓」　8種營養素現代人超缺，營養師教你正確補給

…吧！ ![][203410] **你也是外食族嗎？加工食品、速食文化盛行，小心吃錯易釀「隱性飢餓」** 到底什麼是隱性飢餓，又是如何發生的呢？孫語霙營養師表示…
http://www.top1health.cn/Article/318/77896
補給品用喝的，找回活力快又有勁！千人見證9成願意推薦，改變看得見

老是覺得精神不繼、提不起勁？小心，可能是身體健康存摺處於透支狀態發出的警訊！尤其是年過40歲後，人體代謝力大幅下降，若沒有吃對食物、補對營養，更容易飽受體力下滑、注意力無法集中等問…
http://www.top1health.cn/Article/248/77754
生酮飲食有副作用嗎？哪些人不適合？常見Q&A一次解答

…險。除此之外，民眾自行執行生酮飲食其實並不容易執行，尤其是對外食族而言。為避免醣類攝取過量，市售常見的米飯、麵食、麵包、甜點、含糖飲料等醣類為主的食物都要避開，民眾對食物的…
http://www.top1health.cn/Article/302/77742
鄧紫棋公開懶人早餐，靠燕麥替代白飯年甩7公斤？營養師說…

…。 **健康均衡早餐怎麼吃？營養師推薦外食族這樣搭配更方便** 至於，鄧紫棋在YouTube頻道，分享的獨門懶人健康早餐「咖啡豆奶＋雞蛋燕麥粥＋1根香蕉」可…
http://www.top1health.cn/Article/101/76642
糖尿病管理得不錯，但還是疲勞惡性循環？需留意「醣穩顧」技巧！

…發現青壯年糖友，因為生活型態的原因，無法定時定量的用餐，許多外食族也難以找到合適的飲食，導致血糖管控難以平衡。有些糖友因為肚子餓，攝取過多熱量或高升糖指數食物，很快就會使血糖失控。…
http://www.top1health.cn/Article/318/76617
便祕怎麼辦？營養師實驗：飲用優酪乳照顧腸胃，讓你排便順暢

…大秘訣： **1.優先選擇添加多種纖維** 現代外食族比例高，根據調查，20歲族群可高達87.36%。然而，外食族總是難以攝取到足夠的蔬菜、也會常有一餐沒一餐的情況，導…
http://www.top1health.cn/Article/318/75536
膳食纖維怎麼吃才吃得夠？便利商店這樣吃搭，補足每日需求

…鮮食區的沙拉，一盒可以滿足30-40%的蔬菜建議量，所以身為外食族的我們，在便利商店買午、晚餐時可以多拿個一盒沙拉，或者配個關東煮，都能幫助我們攝取到更多的膳食纖維！早餐方面，現在…
http://www.top1health.cn/Article/318/75493
還在挨餓運動？運動前、中、後營養補充這樣吃事半功倍

… **運動愛好者的外食選擇** 根據台灣營養基金會對外食族的調查，發現三餐之中，午餐的外食比例最高，達到71％，早餐則有62％的人外食，晚餐的外食人口較低一點，但也仍有49…
http://www.top1health.cn/Article/101/75351
人氣營養師瘦身攻略！外食族謹記減醣飲食6原則不易發胖

…〔推薦指數〕★★★★★** **到處可見的便利商店，往往是外食族最方便的首選，認真挑食可以輕鬆減醣。** 1. 主食澱粉：地瓜、玉米都很棒。 2. 蔬菜：生菜沙拉、溫沙拉、關…
http://www.top1health.cn/Article/101/75321
外食族別犯的飲食陷阱！4要點吃出完美體態、減重不減胸

**掌握「低油、低鹽、低糖、高纖維」4大要點，吃出漂亮又健康的完美體態** **低油：**除了與店家商量降低烹煮的用油量外，含油調味料如香油、沙茶醬、油醋醬、甜辣醬、辣椒油、美奶…
http://www.top1health.cn/Article/101/75020
想瘦早午晚要吃對！「倒三角型」吃法幫你健康瘦身

…一般來說，麵店、自助餐，甚至是便當要出現蔬菜都不會太困難，但外食族一般蔬菜攝取量都明顯不足，請記得，攝取了足夠的蔬菜，自然高熱量的主食（碳水化合物—全穀雜糧類）與主菜（蛋白質—豆魚…
http://www.top1health.cn/Article/101/74876
營養師推薦14天燕麥菜單　輕鬆減肥，享瘦超簡單

…，幫助調節肝臟膽固醇的代謝，減少膽固醇、三酸甘油酯。外食族也可以準備隨手包的燕麥片，在早餐或下午茶時吃，熱量不高又可以補充膳食纖維，也可以加到無糖豆漿或牛奶當作早餐，也建議…
http://www.top1health.cn/Article/101/73805