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「呼吸法」搜尋結果

總共找到 149 筆符合關鍵字「呼吸法」的資料

不宜亂動？孕婦必知10大飛輪優點

…行飛輪運動前，專業的教練通常會指導孕婦在練習過程中採用正確的呼吸法，讓運動的過程不會有氣喘如牛的不適狀況，且在鍛練過程中，飛輪運動會間接強化與增加骨盆底肌的彈性與耐受力，因此，對於…
http://www.top1health.cn/Article/17/26479
抗壓必備！腹式呼吸助舒壓減少用藥

…焦慮類精神藥物會產生副作用，對此，精神科醫師表示，學會「腹式呼吸法」，有助減輕藥物使用量，且改善壓力適應不良的情況。 ![現代人面臨生活挑戰時會感覺壓力，長期承受過重的壓力易對健…
http://www.top1health.cn/Article/245/26434
少女時代馬甲線秀性感　勤練肚臍功

…表示，想練就性感的馬甲線和小蠻腰，只要學會「肚臍神功」的腹部呼吸法，性感享「瘦」一點也不難。（影音／攝影記者江旻駿） ![Vivian舞蹈老師表示，想要練出「少女時代」團員的性感…
http://www.top1health.cn/Article/141/26202
罹患甲亢怎調理？枸杞玉竹粥緩不適

…none;"> </span>保持心情愉悅，學習放鬆情緒，如呼吸法、音樂療法等。 <span id="cke_bm_337S" style="display: none;">&nb…
http://www.top1health.cn/Article/240/26132
深蹲還不夠！3訣竅練出韓星蜜桃臀

…變深蹲的方式，運用腹部核心、會陰部和臀部肌群的力量，配合腹式呼吸法，吐氣時縮陰縮肛，吸氣時屁屁往後延伸且膨脹，反覆進行臀部「前捲、深蹲、後勾」動作，才能形塑出性感又翹挺的微笑曲線。…
http://www.top1health.cn/Article/306/26151
試試裸睡！這20招讓你更好眠！

…，還能減緩你的心跳。以下這種由哈佛醫學博士所創的「4-7-8呼吸法」被證實非常有助於入睡，不妨試試— 先用嘴吐氣；用鼻子吸氣，持續4秒；屏住呼吸7秒；緩緩吐氣8秒，重覆上述動作3…
http://www.top1health.cn/Article/248/26050
擺脫負面情緒　抬頭挺胸＋腹式呼吸

…比吸氣的速度還慢。 **功效：**每天利用一段時間練習腹式呼吸法，可以強化自律神經中的副交感神經系統，幫助身體放鬆，心情自然變好。 **笑看人生　分享負面情緒** 另外，…
http://www.top1health.cn/Article/74/25832
提升視力！從顧好眼周血液循環做起

…循環，輕微的運動、重新檢視飲食生活、進行讓眼睛獲得所需氧氣的呼吸法、穴道按壓、半身浴等日常保養相當重要。讓我們每天慢慢養成這些有益眼睛的習慣，積極保持眼睛健康吧！ **【讓血…
http://www.top1health.cn/Article/244/24847
床邊電視助眠？精神亢奮更難眠

…可以安排固定的放鬆時間，引導身體慢慢準備進入睡眠。另可將腹式呼吸法、肌肉放鬆法等放鬆訓練編入睡前固定活動，更能縮短入睡時間，增進睡眠品質。 **擔心藥物副作用　逾6成失眠者拒…
http://www.top1health.cn/Article/76/23794
胸悶上氣不接下氣　快訓練呼吸肌

上班族及久坐族要當心，別把健康「坐」掉了！根據澳洲雪梨大學針對超過20萬名45歲以上的成年人追蹤調查發現，每天久坐超過11小時的人，和坐不到4小時的人相比，死亡率竟高出40%！久坐…
http://www.top1health.cn/Article/88/22659
上班族緊張僵硬頭痛　來學吸吐訓練

龐大的工作壓力讓你喘不過「氣」嗎？根據人力銀行調查發現，有高達62%的上班族認為，正承受身體與心理雙重壓力的煎熬。過度的壓力，會使呼吸變的短而急促，導致呼吸不暢，出現胸悶、頭痛等問…
http://www.top1health.cn/Article/248/22558
暖身促血循！多做「閉吼開哈」運動

…正確的呼吸方式則是動作的時候吐氣，而發出吼哈聲就是最好的吐氣呼吸法。  當我們拍手的時候，可以讓手部的五臟六位產生震動，我運用許多手部的穴位注射治…
http://www.top1health.cn/Article/145/22547
調整孕期免疫力　造媽媽寶寶好體質

…除了透過運動之外，孫安迪醫師也建議孕媽咪能經常練習緩慢的腹式呼吸法，讓經絡運行保持在最佳狀態或時常抬腿休息（下肢抬高但不高於臀部），讓上身於有靠背的椅子上後仰，達到全身肌肉放鬆與閉…
http://www.top1health.cn/Article/200/22363
回歸平坦小腹！2方法消除腰間肥肉　

…按摩。 **方法2／吸氣按摩法：** 利用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時，小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)；吐氣時，小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/21898
孕婦夯瑜珈！跪拜貓式呼吸抗過敏

…、側身延伸等簡單柔軟動作，舒緩緊張而疼痛的肌肉，同時透過自然呼吸法，幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓有過敏體質的媽咪們情緒穩定、肌肉放鬆及提高免疫力，以達到緩解過敏的發生…
http://www.top1health.cn/Article/250/21818

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