全榖雜糧 | 搜尋結果

「全榖雜糧」搜尋結果

總共找到 133 筆符合關鍵字「全榖雜糧」的資料

孕吐吃不下，以水果當蔬菜代替正餐、愛吃速食　小心錯誤觀念釀妊娠糖尿病

…建議其增加蔬菜的攝取量，同時早餐改吃低升糖指數及高膳食纖維的全榖雜糧類，來取代薯條、漢堡等食物。蘇小姐在認真注意三餐的糖分攝取、戒掉含糖飲料（例如：蜂蜜水、果汁），並培養正確的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/17/82850
越吃越瘦，提升代謝力又燃脂！營養師公開黑咖啡、綠茶5大燃脂食物，趕快筆記

…是相當不錯的低卡食材。但營養師也提醒勿因此長期把蒟蒻全部代替全榖雜糧類食用，會造成碳水化合物攝取不足，可能會導致血糖不穩定、容易感疲憊，以及減緩新陳代謝。 **2.竹筍：**…
http://www.top1health.cn/Article/101/82770
糖尿病病友嘴巴要hold住！10個控醣食材大公開，改善血糖吃這些啵棒

…與糖尿病和平共處。程涵宇指出，根據長期追蹤研究顯示，以蔬菜、全榖雜糧類、魚類，以及富含橄欖油、堅果類的地中海飲食，可以有效降低血糖及預防糖尿病，進而減少使用藥物治療，以及心血管疾病…
http://www.top1health.cn/Article/33/82111
端午包粽不包重！營養師教你自製3款健康養生雜糧粽＋5食用技巧美味少負擔

…玲主任和嶺瑤蓉營養師研發3款，添加紅藜麥、黑米、薏仁、糙米等全榖雜糧類的「健康養生雜糧粽」，每顆熱量只有市售粽子的一半約250卡左右，需消耗的熱量及健走時間也減半，並提供詳細食譜，…
http://www.top1health.cn/Article/80/82107
血壓管控好、遠離腦中風！控制高血壓要3C，做對這些事遠離心血管疾病

…生福利部國民健康署之「我的餐盤」；將類別及份量概念帶入，分成全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子類。提醒民眾每餐都應攝取6大類食物；掌握「每日早晚1杯奶、每餐水果…
http://www.top1health.cn/Article/80/81798
非常時期補充營養保健食品有幫助嗎？藥師：維生素C等4成分，這樣補才加分

…在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說，在維生素B群…
http://www.top1health.cn/Article/302/80832
年節圍爐火鍋蔬果不可少　營養師教你做高纖湯底，腸保健康人不老

…，並促進腸道健康的好方法。更何況富含膳食纖維之未精製全榖雜糧、蔬菜及水果類當中，同時也含有多種維生素、礦物質、抗氧化物、多酚類化合物及植化素等人體必須營養素；適量食用能發揮…
http://www.top1health.cn/Article/80/80719
冬季補身要小心！糖尿病、高血壓、腎臟病患者進補前別忘注意這些事

…而言，由於需要控制含醣食物的攝取份量，建議以新鮮蔬菜取代部分全榖雜糧類食物（如：山藥、栗子、芋頭），除了可以減少含醣食物的攝取量之外，足夠的膳食纖維攝取也可以幫助血糖的穩定，另外經…
http://www.top1health.cn/Article/302/80455
吃蘑菇能防攝護腺癌？日研究每週3次最好，這樣料理營養好處多

… （1）均衡飲食，遵照國健署公告的「我的餐盤」建議均衡攝取，全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等6大類食物；（2）多選擇低GI飲食（GI＝Glycemic inde…
http://www.top1health.cn/Article/314/78102
高纖飲料，真能吃進纖維質？飲食掌握4技巧更有助達標

…蕎麥、薏仁、裸麥、綠豆、紅豆等。比起精製白米、白麵粉等，這些全榖雜糧類，因沒有過度的加工，保留了豐富的纖維質，建議民眾應選擇全榖雜糧為主食，若喜歡吃麵包的人，則選擇雜糧麵包或全麥麵…
http://www.top1health.cn/Article/248/77769
常頭暈目眩，低血壓喝咖啡助改善？營養師傳授低血壓飲食全攻略

…等，建議民眾日常飲食裡可適度食用深綠色的葉菜類（葉酸），以及全榖雜糧類（B群）、適量紅肉（鐵質）來加以補充。 **第2類／參與血壓調控的營養素** 鈣、鉀、鈉、鎂等礦物質攝…
http://www.top1health.cn/Article/302/76677
鄧紫棋公開懶人早餐，靠燕麥替代白飯年甩7公斤？營養師說…

…2016年國民營養健康狀況變遷調查」會發現，有5成以上的民眾全榖雜糧類（醣類）跟豆魚蛋肉類吃的過多，反而有8成的成人，蔬菜、堅果油脂類、乳製品，每天吃不到建議攝取量。所以，…
http://www.top1health.cn/Article/101/76642
吃粽不要「重」5大原則！吃燕麥、薏仁全榖雜糧粽子無負擔

…問題。想要輕鬆享「瘦」過佳節，營養師分享5大原則，建議可挑選全榖雜糧的粽子，例如：燕麥、薏仁、糙米、小米，大家不妨趕快來筆記！ ![使用經過油拌炒的糯米搭配五花肉及鹹蛋黃，醬料的…
http://www.top1health.cn/Article/101/75350
減醣助減肥又抗老！營養師推花椰菜飯、豆腐飯聰明替代澱粉

…類，還是乳製品，約有8成的成人，每天吃不到建議攝取量，反倒是全榖雜糧類（醣類）跟豆魚蛋肉類，有5成以上的民眾吃得過多。簡單來說，就是約有高達8成的民眾處於「營養失衡」的狀態。 !…
http://www.top1health.cn/Article/101/75231
睡到一半腳抽筋，只補鈣沒用？營養師：4大營養素防電解質不平衡

…體中鈣、鎂的比例為2：1至3：1最適當。建議食物：堅果、全榖雜糧類、香蕉、青花菜。注意事項：若想補充鎂，應避免與礦物質鐵一起攝取，以避免降低吸收。 **3.鉀：**參…
http://www.top1health.cn/Article/320/75192