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…越成為減肥潮流。輕食瘦身法是時下最熱門的減肥良方,指將清淡、低熱量、不加重身體負擔的食物當作主要食材,以此淨化身體、排除毒素,從而達到健康瘦身目的。 晚餐要以清淡的食物為主,…
http://www.top1health.cn/Article/101/91295…析洋蔥的營養素,認為至少有以下3大減重關鍵: **1.低熱量:** 根據食品藥物管理署之食品營養成分資料庫顯示,每100公克的洋蔥熱量約30至40大卡,屬於低熱量食材,並含…
http://www.top1health.cn/Article/101/91269…麵包。 很多人對食物會有個錯誤的觀念,認為健康的食物=低熱量,事實上,這樣的觀念是錯誤的。舉例來說,優酪乳是健康的食物,但因含糖量高,熱量事實上卻相當高;橄欖油是健康的食物,…
http://www.top1health.cn/Article/320/91242… **建議:**可選擇瘦肉,用清爽的烹調方式,如蒸、煮就能降低熱量,更可選擇乳製品補充營養。而想要瘦身又能吃對食物,可以注意以下重點,將讓妳開心瘦身,不會擔憂越減越肥的疑慮。 *…
http://www.top1health.cn/Article/82/91212…這時候嘴裡含兩片檸檬就能加快氣味的發散。 ![花椰菜是一種低熱量、高纖維的蔬菜,能夠促進腸道蠕動,加速代謝。此外,花椰菜還含有豐富的維生素C和葉酸,有助於提高身體的免疫力。][2…
http://www.top1health.cn/Article/320/91217…最好的預防方式,就是晚餐時間一到就要吃! ![晚餐應以低熱量的蔬菜為主,搭配少許的全穀雜糧類、豆魚蛋肉類。][217797] **➁晚餐時間不可以過晚,睡前3~4小…
http://www.top1health.cn/Article/101/91169…大卡/塊) **傳統點心** 適量攝取:嘴饞可選擇低熱量的元貝、蒟蒻,或以乾果或新鮮水果補充纖維攝取 溫馨提醒:花生糖(80大卡/顆)、麻荖(50大卡/顆)、寸棗(14…
http://www.top1health.cn/Article/232/91006…加新鮮蔬菜攝取量,蔬菜富含膳食纖維、微量營養素及植化素,加上低熱量又具飽足感的特性,除了可以使營養素攝取更為均衡,也能避免過多熱量攝取,減少體脂肪的囤積。 ##撇步二:海鮮低…
http://www.top1health.cn/Article/320/90881最近霸王級寒流一波又一波,急診接連接到好幾個「失溫」,其中也不乏年輕人的失溫患者,台灣雖然地處亞熱帶,但在寒冬來襲之時,只要溫度夠低、熱量散失的機制夠強、暴露時間夠久,每一個人都可…
http://www.top1health.cn/Article/241/90800…不能因此就漠視肥胖帶來的威脅,透過專業協助下,改變生活型態、低熱量飲食或評估是否合適以藥物治療,更能協助民眾安全且維持健康體位。這份調查報告也發現,超過7成的受訪者同意政府投入夠多…
http://www.top1health.cn/Article/101/90783…持穩定;另外,它也能增加大腦對食慾的抑制,產生飽足感,因而降低熱量的攝取,達到減重,市面上被俗稱為「瘦瘦筆」的主要成分即是GLP-1。 **GLP-1為主成分的「瘦瘦筆」藥品…
http://www.top1health.cn/Article/33/90731…零卡汽泡水、零卡果凍、無糖口香糖等,甚至有時候製造業者為了降低熱量或增加風味,在乳清蛋白粉、餅乾、牛肉乾等這類不標榜「零卡」的食物,也會添加代糖。][216619] 代糖雖然…
http://www.top1health.cn/Article/101/90585…,哺乳期間不要刻意減重,每天要比懷孕前增加500大卡熱量。因低熱量飲食(小於1800大卡)可能會影響到乳汁分泌,只要掌握「肚子餓了就吃」、「選擇天然無加工食物」、「每次用餐至少20…
http://www.top1health.cn/Article/234/90196…肥法。余朱青營養師表示,以豆芽料理取代澱粉類主食,除了可以降低熱量及碳水攝取又因為高纖低脂、有嚼勁的特性,還能增加飽足感,非常適合作為減肥好食材。 不過,因為豆芽菜熱量低,也…
http://www.top1health.cn/Article/101/89860…情形。 不要只看某品項熱量高而不敢吃,而去吃其他看起來低熱量的,但是一次吃很多,這樣還是會攝取過多熱量,體重會破功。因此,份量跟內容物是很大的重點!例如:雙黃月餅,只吃1個就…
http://www.top1health.cn/Article/320/89862