伸展 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練

…少三次，每次至少30分鐘。包含暖身與有氧運動、肌力訓練、緩和伸展及平衡協調運動。 如果有慢性病史，在運動前後應監測血壓、血糖等，運動前後或運動中發生身體不適，應諮詢醫師。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/88379
久坐肩頸痠痛、肌筋膜疼痛症候群找上門！復健醫：3招伸展動作有效緩解

…電腦螢幕，林主任建議需要久坐的族群可以撥空做個5–10分鐘的伸展運動，他也分享3招簡單的伸展動作，不限場地都可適用。 **【3招伸展動作緩解肩頸痠痛】** **肩頸伸展：*…
http://www.top1health.cn/Article/167/88281
「生長痛」害肌肉骨骼疼痛，跟生長有關嗎？復健醫：4招肌肉伸展緩解疼痛

…藥物（Acetaminophen）。此外，研究發現，適度肌肉伸展，可以幫助孩子遠離生長痛，建議伸展動作如下： ![股四頭肌伸展、小腿伸展之一。（圖片提供／復健科主治醫師陳渝仁）]…
http://www.top1health.cn/Article/248/88226
慢性腰痛有解！日醫獨創「池谷式腰痛伸展操」強化肌肉群

…ore--> **醫師獨創！適合慢性腰痛的「池谷式腰痛伸展操」** 如果是因為感染、癌症、骨質疏鬆症引起壓迫性骨折，並造成腰痛，就必須要好好休養。除此之外，其他類型的慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/88157
過年對抗2大健康地雷：過敏與肥胖！醫師教你3秘訣抗過敏、5招運動甩掉脂肪

…30秒然後換邊，一邊做3~6組。 **動作四／向上伸展** 1.兩手手掌交叉，掌心向上伸展，背脊打直，感覺到緊繃時停止。 2.維持姿勢，配合呼吸，維持10秒後休息。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/88039
罹癌走累就休息少動？錯！癌友做瑜珈緩解癌疲憊與壓力

…集團攜手推出一系列癌友瑜珈課程，加入正念減壓，結合呼吸與瑜珈伸展的癌友專屬課程設計，幫助逾百位癌友減緩癌疲憊與走過癌低潮，8成癌友學員在完成八週癌友瑜珈課程後，因癌症或治療感受到的…
http://www.top1health.cn/Article/319/88052
大掃除傷筋動骨，肌肉拉傷、筋膜疼痛！必做4招暖身動作，防痠痛拉傷

…日林新醫院復健科黃俞翔醫師建議，在打掃前，最好先做暖身運動，伸展拉筋，可以有效減少肌肉及關節的受傷。以下分享大掃除前必做4個暖身動作如下： **【大掃除前必做4招暖身運動】*…
http://www.top1health.cn/Article/248/88018
大掃除手指動彈不得又疼痛，板機指報到！手指3招運動輕鬆破「關」

… 詹承偉物理治療師建議，在工作前可先做一下手指屈指肌腱伸展動作，或適當休息，避免過度使用，才能真正的預防板機指或其他手部問題找上門。若已有不適，也千萬不要硬撐，儘早接受治療，…
http://www.top1health.cn/Article/248/88012
春節大掃除媽媽手、腰酸背痛上身？中醫：扭毛巾防受傷，按穴道減緩肌肉痠痛

…熱身，以往常用靜態的拉筋作為熱身，但近幾年根據研究顯示，靜態伸展作為事前熱身會讓肌肉過度延長，降低肌肉力量和反應速度，反而讓肌肉表現得懶散無力。所以應該要選擇全身的動態伸展，動作必…
http://www.top1health.cn/Article/248/87899
疫情待在家，頸部疼痛困擾攀升！做伸展運動，強化肌肉保養

…於下面加墊物品。 (3)若使用雙焦型眼鏡要避免頸部過度往後伸展。 (4)定時休息。 **4.手機** (1)滑手機時可抬高手機、縮下巴、眼睛直視手機、避免脖子往前彎與前傾，…
http://www.top1health.cn/Article/248/87380
防疫居家3大NG姿勢，低頭滑手機恐肌肉酸痛，4招伸展甩疼痛

…部下方的肌肉容易無力，在家工作時時常維持在同一姿勢不動又缺乏伸展和運動，可能導致身體負擔和不適，除了姿勢不美觀之外，亦會產生肩頸痠痛、緊繃、膏肓疼痛，嚴重者甚至會有偏頭痛、手麻等症…
http://www.top1health.cn/Article/248/87379
8分鐘消除雙下巴、鎖骨線，有效舒緩肩頸，改善烏龜頸、富貴包

…本健身美女教練Yuuka Sagawa一起做臉部和頸部周圍的伸展和鍛煉，每天8分鐘消除雙下巴、顯鎖骨線、舒緩肩頸、超簡單按摩伸展教學影片。 ![（圖片提供／VOGUE）][20…
http://www.top1health.cn/Article/248/87592
久坐害肥胖、心臟病、癌症跟著來！營養師：養成5大好習慣，遠離奪命威脅

…久坐有可能加速消耗生命，要擁有健康必需要做到5件事，像是進行伸展運動、補充抗氧化營養素等，都是必勝要訣！ ![][209028] 傳統上「久坐」是指身體長時間處於不活動…
http://www.top1health.cn/Article/407/87551
調節自律神經失調，運動最有效！居家做深蹲或伸展操，讓身體動一動就對了

…能有效改善血液循環，自律神經也會保持平穩。也建議早晚各做一次伸展操。起床時，身體還沒完全舒展，可簡單地做個三到五分鐘的伸展操。睡覺前也可做伸展操，讓身體的疲勞與僵硬得以釋放。不需要…
http://www.top1health.cn/Article/306/87250
自律神經失調好煩惱？試試日本「掃黑健康操」4步驟，改善膝關節、坐骨神經痛

…體操。棒球及足球比賽開賽前，常看到一群選手會做些伸展操，慢慢轉動肩膀及腰部或是伸展小腿。平時有在鍛鍊的運動選手，為避免肌肉及關節受損，一定會在正式比賽前做做伸展操，調整…
http://www.top1health.cn/Article/248/86861

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞