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…超過6毫克,酒精不超過30毫克,每週建議三天以上超過半小時的有氧運動,對我們的身體都是有很棒的幫助。自我控制沒有辦法時,醫師的角色和藥物的控制就很重要了。 面對心血管疾病,尤…
http://www.top1health.cn/Article/2739…間就讓眼睛休息,並維持室內通風及濕度,還可適度熱敷眼睛,進行有氧運動,促進眼睛局部及體內的微循環,使失衡的分泌機能重新恢復,做好眼睛保濕,讓睛睛在新的一年開始就能閃閃發光、明亮動人…
http://www.top1health.cn/Article/2694…些人持續數月,甚至數年才能適應。 婦女平常,應適當的做有氧運動、均衡飲食,另外,絕經容易受到來自社會、心理、生理等方面的不穩定因素所干擾,因此,應該減少過大的壓力,保持良好的…
http://www.top1health.cn/Article/157/1836…免高鹽、高脂、高糖。 2. 多參與戶外活動,中青年者適合做有氧運動,改善大腦缺氧症狀。 3. 抽菸嗜好者,須戒菸 4. 伸懶腰、保持心情愉悅,放鬆自己,做喜歡做的事情。 …
http://www.top1health.cn/Article/158/1293…患在生活型態需充分調整,重點包括體重控制、運動量的增加 (如有氧運動 )、飲食注重卡路里的總量管制(每天低於 1500卡)、必要時需藥物控制甚至需配合西醫外科手術。 提倡均衡…
http://www.top1health.cn/Article/12/1213…手腳冰冷問題,還要在平時就養成固定運動習慣。健走、騎腳踏車等有氧運動皆能改善新陳代謝率及血液循環,提高人體抗寒能力。但戶外運動務必先做暖身運動及注意保暖,以免誘發心血管疾病而得不償…
http://www.top1health.cn/Article/842…對更年期後的婦女代謝率有決定性的影響,減重班的運動課除了教導有氧運動燃燒脂肪以外,更搭配肌力訓練來提升代謝率,連休息的時候都能代謝更多的熱量。 **[快按讚加入《華人健康網》…
http://www.top1health.cn/Article/1166…新的健康成人運動指引,每周應至少運動5天,每天進行中等強度的有氧運動、柔軟伸展操及負重運動,每次時間至少30分鐘,每周活動總計至少150分鐘,或是每周至少有3天進行高強度有氧運動、…
http://www.top1health.cn/Article/120…至10年後,體重平均增加2.4千克。 產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行,有氧運動的目的在於恢復體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇游泳、水中健身操、有氧舞蹈…
http://www.top1health.cn/Article/2338…43] 在醫師的建議下,陳女士參加了團體減重班,除了定時的有氧運動課程和輔助代餐的使用外,營養師循序漸進的指導學員計算熱量、選擇健康低熱量的食物,並選擇低油脂的烹調方法,可以每天…
http://www.top1health.cn/Article/188