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冬天手腳冰冷怎麼搓都不會暖和，該怎麼辦？絕大部分手腳冰冷的患者只需從日常生活中注意些小地方，多能大幅減輕症狀，而非一味亂進補，小心愈補愈糟。

黃浩瑞表示，手腳冰冷的人更需注重保暖工作，而防寒保暖也是中醫養生重要的一環。(圖片提供／臺北市立聯合醫院林森中醫院區)

臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃浩瑞表示，手腳冰冷的人更需注重保暖工作，而防寒保暖也是中醫養生重要的一環。尤其戶外活動特要針對頭部、四肢等暴露在外的部分加強保暖。在室內可藉由暖爐、暖氣、電毯等保暖設備驅除寒氣。此外，也可利用熱水泡腳加按摩足底中央的湧泉穴以改善循環，一般以30至40度左右的溫熱水泡腳約20至30分鐘即可。

除了防寒以外，還需要注意情緒放鬆，因為緊張焦慮會誘使交感神經亢奮，使得血管反射性收縮，血液循環變差，可藉由聽音樂、冥想、按摩等方式放鬆心情，以改善末稍血液循環。

「食補藥補，運動最補」，要解決手腳冰冷問題，還要在平時就養成固定運動習慣。健走、騎腳踏車等有氧運動皆能改善新陳代謝率及血液循環，提高人體抗寒能力。但戶外運動務必先做暖身運動及注意保暖，以免誘發心血管疾病而得不償失。

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