運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 994 筆符合關鍵字「運動後」的資料

血壓忽高忽低　降血壓藥何時吃？

…開始吃降血壓藥？** 傳統做法在經過飲食調整及規律運動後三至六個月，如果血壓仍然無法控制在目標值之內，那麼就得開始服用降血壓藥物來控制血壓。 ![][32061] …
http://www.top1health.cn/Article/28/12563
媽祖遶境暖身操　減輕痠痛有一套

…推擠，導致背部疼痛或閃到腰。為降低長時間行走、全身性運動後所產生四肢軀幹痠痛和運動傷害，高永亮醫師建議民眾在遶境前後，利用物理方式進行暖身和復健舒緩動作，促進血液循環，加速…
http://www.top1health.cn/Article/248/12313
抗癌瘦身用喝的！現打抗氧化蔬果汁

…先準備好材料，現打不需花超過5分鐘，方便又健康。特別適合有氧運動後飲用，可以第一時間補充能量，又不用喝到過多的碳水化合物。 **抗癌瘦身蔬果汁** 【材料】：薑黃粉、蒜頭2…
http://www.top1health.cn/Article/261/12208
長肌肉靠他！運動後吃核桃黃豆飲

運動後補給能量，選擇高蛋白質可強化肌肉生成、代謝與修復受損細胞，且運動會加速代謝，適度補充熱量對減重影響不大。營養師建議，雖然市售的運動飲料同樣能補充熱量，但蛋白質卻不足，可以自己…
http://www.top1health.cn/Article/248/12199
性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招

…僅可快速燃燒腹部脂肪，擺脫贅肉，更能恢復美麗自信。不過，燃脂運動後的飲食應控制，掌握清淡、少油脂，以及多喝水，則是練成「馬甲線」必殺絕招，缺一不可。專業體適能教練王政楷指出…
http://www.top1health.cn/Article/46/12090
學彭于晏體脂僅3%　BMI不能過低

…到的健身，主要是做舉啞鈴、舉重、伏地挺身等無氧運動，並且要在運動後半小時內補充高蛋白飲食，肌肉組織才會優先攝取蛋白質胺基酸。蕭敦仁醫師指出，一般建議理想的體脂率，以年齡30…
http://www.top1health.cn/Article/250/12076
抗癌養顏聖品　喝純杏仁豆漿就對了

…吃的健康加上規律運動，例如每天早上自己都會現打純杏仁豆漿喝，運動後也可飲用，杏仁豐富的維生素E能抗氧化助養顏，而豆漿中豐富的大豆皂、異黃酮類則有助抗癌。 ![早起喝一杯現打的杏仁…
http://www.top1health.cn/Article/261/12009
僵直性脊椎炎患少性福　骨折高3倍

…續3個月以上有腰酸背痛之感，尤其是下背部；如果僵硬感、疼痛在運動後感覺較為紓緩；但休息後反而感覺比較痛。 3.不動：長久下來，有時會全身一時僵硬無法動彈可以依據以上3種症狀來…
http://www.top1health.cn/Article/32/11939
溫差大防心肌梗塞　早起運動5原則

…如下： 1. 運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。 2. 選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；且選擇平整陰涼的運動場地。 3.…
http://www.top1health.cn/Article/248/11831
低頭族手麻痛　7招減緩腕隧道症

…10秒，每回5至10次，每天3至5回，運動的量以不痛或不增加運動後不適為原則。 ★ 動作： 1. 放鬆動作：手肘彎曲撐著，手腕維持正中位置，手指放鬆。 2. 手腕伸直/彎…
http://www.top1health.cn/Article/167/11770
跑步肌腱拉傷　弓箭步拉筋可避免

…撐地弓箭步拉筋法。（攝影／黃子倫）][29008] **【運動後伸展】** 羅浩儒醫師進一步提到，運動時身體的能量來自於葡萄糖代謝，作用後會產生代謝物乳酸，堆積在肌肉上發生痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/11590
體感遊戲玩過頭　6招舒緩肌肉痠痛

…上癮的人，若想繼續在遊戲中享受運動的樂趣，建議先做熱身，激烈運動後再以緩和動作收尾，避免運動過度，才能一戰再戰。現代人工作忙碌，很少擁有自己的時間去從事運動或休閒活動，即使…
http://www.top1health.cn/Article/248/11357
拒絕過敏發癢！慎選肥皂呵護肌膚

…，才能真正讓肌膚正常代謝，維持好肌質。 **1.洗淨時間：運動後睡覺前** 洗淨時間最好選擇在皮膚代謝率較強的時刻，包括運動後、工作結束後，以及睡覺前，讓肌膚藉此得到清淨，並能…
http://www.top1health.cn/Article/172/11306
中風年輕化！4大疾病高危險群

…走、騎腳踏車等低中度運動，也不要忘記在運動前應該做好暖身，和運動後的收操，舒緩堆積的乳酸。 4. 禁菸禁酒：抽菸、喝酒不僅會加重慢性病症狀，本身沒有慢性病者，也容易因長期菸酒…
http://www.top1health.cn/Article/132/11179
陳妍希減重法寶　喝消脂茶洗熱水澡

…水果，因為甜度的問題，往往暗藏很多熱量在其中 **2.運動後喝減肥茶** 會利用工作生活中的空閒，找一些簡單的動作來做，比如會在工作空檔，做一些伸展運動、跳躍運動，透過…
http://www.top1health.cn/Article/101/11160