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…。 **消水腫三法寶:低鹽、高鉀、高碘** 1. 適量攝取含鉀蔬果:包括菠菜、綠花椰菜、芹菜、甜菜根、苜宿芽、葡萄柚、香蕉、番茄、蘋果等, 以利鈉的排出,可消除水腫。 …
http://www.top1health.cn/Article/122/14429… ![芒果的營養價值豐富,卻有熱量高的問題,但營養師表示餐前適量食用能增加飽足感,幫助消化,達到減重的效果。(攝影/駱慧雯)][37921] 芒果的維生素含量也非常高,含有大量維…
http://www.top1health.cn/Article/101/14427…痠痛,而平日補鈣光靠喝牛奶、小魚乾恐事倍功半,養成規律運動,適量補充鈣片、微量元素,才能保鈣不流失。 ![女性常腰痠背痛,當心身體出現缺鈣警訊。][37355] 骨質自出生…
http://www.top1health.cn/Article/248/14271…的兒茶素成份,具清除自由基及提供強力的抗氧化作用。因此在夏天適量飲用,是不錯的健康選擇。 ![綠茶多酚類物質,特別是其中的兒茶素成份能提供強力的抗氧化作用,適合在夏天加入水果咖啡…
http://www.top1health.cn/Article/122/14352…過量酒精不僅容易危害健康,還是許多意外事件的主因;雖然如此,適量小酌卻不是壞事,不但可以幫助改善全身血液循環,降低心臟病發、中風的機率達30%,最新研究還指出適量酒精對於減少冠狀動…
http://www.top1health.cn/Article/80/14307…作期,基本上仍然可以吃豆類食品,像是國人喜歡飲用的豆漿就可以適量飲用,換句話說,痛風患者在安全範圍內是可以食用豆漿的。 ![痛風患者應該攝取普林含量低的食物,豆漿非高普林食物,所…
http://www.top1health.cn/Article/172/14168…- 材料:豬小排300克,海帶150克,蔥、薑、精鹽、香油各適量。 - 作法: 1. 將海帶浸泡後,放入電鍋中蒸約30分中,取出再用清水浸泡3-4小時,徹底泡發後(中途可換水3…
http://www.top1health.cn/Article/80/14144…的功效。 **【龍眼八寶粥】** - 食材:紫米適量、枸杞3錢、紅糖10克、龍眼乾2錢、紅豆20克、綠豆20克、紅棗5顆。 - 作法: 1. 先取適量紫米加水煮成紫…
http://www.top1health.cn/Article/110/14114…維質和維生素,且其醋酸具有幫助消化、維持腸道菌種平衡的功能,適量攝取可養生。(攝影/(駱慧雯)][36833] **啖泡菜的好處** 泡菜是取大白菜、小黃瓜、紅蘿蔔、高麗菜…
http://www.top1health.cn/Article/80/14096…網路上謠傳「喝豆漿會得子宮肌瘤」,其實是錯誤的迷思,因為只要適量飲用,並不會造成子宮肌瘤。由於豆漿中所含的植物雌激素在進入人體後具有雙向調節作用,即當人體缺少雌激素時,植物雌激素可…
http://www.top1health.cn/Article/172/14057…. 黑豆祛斑湯:取益母草30克,用紗布包紮後,與30克黑豆、適量水分,一起放入電鍋蒸煮,煮熟後捨棄益母草,黑豆和湯一起食用。此方具有活血、淡斑、改善經痛、閉經(久不來經)的女性,但…
http://www.top1health.cn/Article/263/13914…發現,葡萄乾具有飽足感,能減少對總熱量攝取。國內醫師也發現,適量攝取葡萄乾,能增加兒童運動活力,適合成長發育幼童食用。(影音/攝影記者黃志文) ![吃葡萄好處多多,艷陽夏日中,儼…
http://www.top1health.cn/Article/305/13892…白糯米取代傳統的白糯米,以增加鉀、鎂、纖維的攝取,也可再拌入適量的松子以提高不飽和脂肪酸的攝取。 2. 內餡以雞胸肉取代豬五花肉,以減少飽和脂肪及膽固醇的攝取。 3. 以新鮮蔬…
http://www.top1health.cn/Article/252/13731…糖水調和。 2. 內餡:將雞肉丁100克、高麗菜300克和適量蝦米,放入鍋中爆香炒半熟後備用。 3. 取適量餡料包入粿漿外皮,蒸熟即可。 - 特色:糙米屬於六大類食物中的全穀…
http://www.top1health.cn/Article/80/13671…功效。 **牛蒡枸杞茶** 【材料】:新鮮牛蒡、枸杞適量 【做法】:先將牛蒡切片曬乾,日曬約2~3天即可,曬完後可放到密封罐中保存;要飲用時,取幾片牛蒡,加入適量的枸杞,…
http://www.top1health.cn/Article/80/13373