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跟朋友拍照时总是不敢站最前面、天气再热也不敢绑马尾，全都是因为怕脸太大被别人看出来？虽然天生骨架难以改变，但是后天也有可以消除大脸的方法，例如改善脸部浮肿，就可以帮助脸看起来更小、离瓜子脸梦想更近一步。

多吃红豆、冬瓜等4种食物，帮助脸消浮肿、拥有小脸！（摄影／黄志文）

1.冬瓜

冬瓜是许多人熟知的利尿、消水肿食品，瓜类基本上都能帮助身体排除多余水分，是容易浮肿、虚胖人的最佳良伴，冬瓜含有丰富的维生素、纤维素，热量也不高，夏天多吃有消暑、排毒的好处。

【冬瓜汤】

材料：冬瓜、葱花、姜丝、盐。

做法：将冬瓜洗干净后切成片状备用，接着把姜丝和葱花放入冷水中煮，再将冬瓜片放入。等大火将水煮开后，转小火焖煮2分钟。最后加入些许盐就是简单好吃的冬瓜汤。

2.薏仁

薏仁在所有谷类中是属于脂肪含量较低、纤维素含量又较高的一种，可以帮助加快身体代谢、排出身体多余水分，此外还有帮助美白美肤的效果，不少女艺人都曾透露靠薏仁来保持皮肤亮丽与消水肿。

【绿豆薏仁粥】

材料：绿豆 20克、薏仁 20克

做法：薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡过夜。隔日将浸泡的水倒掉后，将绿豆和薏仁放入锅内倒入新水，用大火煮开。接着转小火煮至熟透即可食用。如果觉得味道过淡，可适量加入一点糖增添风味。

3. 紫菜

紫菜含有丰富的碘、钾，是消水肿利器，丰富的铁、钙还能改善贫血，且紫菜的蛋白质含量也很高，多吃紫菜能帮助减少脸部浮肿的情况。

【紫菜蛋花汤】

材料：紫菜10克、鸡蛋1颗、香油、盐、味精适量。

做法：将鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用，接着将锅内水煮开后放入紫菜，最后再将蛋液倒入锅中，并加入盐、味精等调味料，最后淋上香油即可。

4.红豆

红豆不但富含铁质，能使气色红润、促进血液循环、抵抗力，在中医上也认为红豆具有利水消肿、利尿、清热解毒、健脾止泻、改善脚气浮肿的功能。因此当脸出现浮肿情况时，可以多吃点红豆，帮助身体消肿。

【红豆紫米粥】

材料：红豆、紫米、白砂糖。

做法：红豆、紫米洗净，浸泡于水中5小时以上。隔日将水倒掉，并把紫米及红豆与适量冷水放入锅中，以大火煮沸，再以小火煮至熟透，加入适量糖即可。