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「塑身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「塑身」的資料

中年發福好難瘦　電話諮詢助減重

中年發福沒時間運動，又不知道如何控制飲食該怎麼辦？現在雙和醫院提供最新的體重管理電話諮詢專線，想要減重者只要撥打0800-367-100，即有受過合格訓練的人員，教你如何訂定專屬的…
http://www.top1health.cn/Article/250/9396
拒絕脂肪上身　吃火鍋把握三部曲

天氣冷颼颼，無論是一個人吃飯還是聚餐，總想來個熱騰騰的火鍋，不過火鍋熱量高，稍不注意就會造成脂肪上身，腹部形成一圈油肚，所以嘉義聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊提醒，吃火鍋時，應把握三…
http://www.top1health.cn/Article/250/9386
產後塑身　5招有氧運動示範

**腹部半捲曲運動** 功效：訓練腹直肌。步驟： 1. 動作開始時採仰臥姿，雙腳自然屈膝。 2. 吐氣用力時雙手放置於大腿上，肩胛骨慢慢離地使身體離開地面 …
http://www.top1health.cn/Article/250/9230
產後有氧塑身　找回曼妙身材

…能瘦得正確又見效！為了延續瘦身的效果，本單元再企劃「產後有氧塑身4招」，針對容易累積脂肪的大腿、腹部、臀部、背部等部位，以有氧動作，搭配肌力的訓練，持續提高媽咪的代謝率，消耗身體上…
http://www.top1health.cn/Article/250/9229
下半身減重關鍵　促進代謝最重要

羨慕電視、雜誌上的模特兒纖細修長的腿，總恨不得自己的雙腿肉再少一點、腿再細一點嗎？女性脂肪最容易囤積在下半身，因此臀部與腿也是許多人最想減掉多餘脂肪的部位，其實不一定要動抽脂手術，…
http://www.top1health.cn/Article/250/9270
啤酒肚影響睡眠品質　消滅有妙方

腹部周圍的「游泳圈」是許多中年男性的惡夢，擁著一圈啤酒肚不僅影響外在形象，對自身健康也有十分不利的影響。英國《每日郵報》近日報導也指出，啤酒肚是造成睡眠品質不佳的重要因素，有15%…
http://www.top1health.cn/Article/250/9225
消耗可樂熱量　吸地70、快跑9分鐘

如果將可樂換算熱量，到底要花多少時間運動才能完全消耗？可口可樂公司推出一個熱量計算器，告訴消費者，喝下一罐330cc含有139卡路里的可樂，需做有氧運動22分鐘、快跑9分鐘、爬樓梯…
http://www.top1health.cn/Article/250/9190
甩掉熱量新選擇　健走溫泉步道有效

不想在四面都是牆壁的健身房中揮汗如雨，又找不到志同道合的伙伴一起到戶外打球嗎？不妨選擇近年來興起的健走運動吧，不只能夠欣賞風景，無需擔心沒人陪伴，還能避免激烈運動常見的運動傷害，以…
http://www.top1health.cn/Article/250/9189
阿妹日喝3杯飲料增肥？約吃進9碗飯

手搖杯飲料的誘惑，就連天后張惠妹也抵擋不了嗎？根據周刊報導，阿妹每天常飲2、3杯，造成熱量堆積，以致前一陣子身材全走樣。營養師表示，含糖飲料的熱量高，若再添加升糖指數GI值高的珍珠…
http://www.top1health.cn/Article/250/9130
喝1杯含糖飲料　等於吃23顆方糖

在路上走3步看到一間便利商店，5步就是一間手搖飲料店，這樣的現象對台灣人並不陌生，根據台灣區飲料工業同業公會所做的統計，台灣人每周最少喝1次飲料，且以現調飲料為主的比例高達79.4…
http://www.top1health.cn/Article/250/9110
減肥計畫要「練習」　降低溜溜球效應

「明天起我真的要開始減肥了！」這句話是否似曾聽過呢？面對減肥這件事，女生們總是在吃飽喝足後才放話要從明天開始徹行減肥，然而經歷了一段時間的嚴格控制之後，儘管真的瘦了，也總是在幾個月…
http://www.top1health.cn/Article/250/9101
小腹婆瘦不了　加速新陳代謝妙方

「醫師，我用了很多種減肥方法，但是的腹部脂肪就是一直消不掉，該怎麼辦？」減重門診經常會碰到中年婦女挺著大肚子來求診，明明沒有懷孕，但是腹部卻像懷有3、4個月的身孕。其實，這就是新陳…
http://www.top1health.cn/Article/250/9083
早餐前運動最佳　能多消耗3成脂肪

運動是眾所皆知的保持健康良方，然而人易怠惰找藉口不說，就算真能有恆心毅力能堅持下去，若是運動時機選不對，反而會傷身。根據英國研究指出，一天之中最適於運動的時刻就是在吃早餐前，對於降…
http://www.top1health.cn/Article/250/9061
看恐怖片助減肥？甩熱量如走路30分

恐怖片向來是大家愛看又害怕的電影類型，詭譎的音效加上晃動陰暗的畫面，總是讓人膽顫心驚，不過看恐怖片有個意外的好處，根據英國西敏寺大學（University of Westminst…
http://www.top1health.cn/Article/250/9044
運動後2小時　吃蛋白質加速消脂

調查發現，減重過程中，逾9成的人選擇增加運動，其次是節食。醫師提醒，減重應以飲食控制為主、運動為輔。運動後2小時內，應多補充蛋白質與複合性澱粉，對提升基礎代謝率，以及加速脂肪的消耗…
http://www.top1health.cn/Article/250/9015