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…*★魚片豆漿鍋** **材料:**無糖豆漿500毫升、南瓜50公克、鴻禧菇50公克、娃娃菜(約2株)65公克、玉米筍(約4枝)40公克、鯛魚片100公克、文蛤5個、青江菜(約2株…
http://www.top1health.cn/Article/80/80824…)、大文蛤(帶殼)半斤、白飯1.5碗、糙米飯1.5碗、芹菜丁50公克、鴻喜菇200g。 **做法:**冬瓜去籽後洗淨表皮,將冬瓜肉舀出攪碎,冬瓜邊緣切花成冬瓜盅。將所有食材放…
http://www.top1health.cn/Article/312/80675…智仁粥** **材料:**芡實30公克、益智仁20公克、米50公克、冰糖適量。 **作法:** 1.乾芡實以及益智仁擊碎成塊,再用水浸泡1小時使其變軟。 2.米洗淨瀝乾,接…
http://www.top1health.cn/Article/239/80651… **★白芥子粥** **材料:**白芥子5公克、粳米50公克。 **做法:** 1.先將白芥子擣碎、絞碎取汁備用。 2.取一大鍋將粳米淘洗乾淨,瀝乾。 3.在裝有粳…
http://www.top1health.cn/Article/239/80359…國人「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」(大約50公克),只要喝1杯700毫升「全糖」珍珠奶茶就會超過,但這裡的糖並不包含自然存在於食物的內生性糖。臺安醫院心身醫學科…
http://www.top1health.cn/Article/304/78100…:**2人份。 **做法:** 1.可用水將海帶芽(鹽漬50公克,乾燥5公克)泡發,再切成一口大小。 2.然後將二分之一根蔥白與一小塊(約20公克)生薑切成末。 3.接著將…
http://www.top1health.cn/Article/101/78077… **★銀耳蓮子湯** **材料:**白木耳50公克、乾蓮子200公克、冰糖40公克。 **做法:** 1.將乾蓮子先用水浸泡2小時後洗淨備用。 2.將白木耳…
http://www.top1health.cn/Article/239/78042…**材料:**石花菜2公克、水100ml、新鮮水果(紅龍果)50公克、糖5公克。 **作法:** 1.使用火龍果榨汁,備用。 2.石花菜清洗後加水煮沸後過濾,分為2份,1份冷…
http://www.top1health.cn/Article/320/77875…可攝取到7公克蛋白質及25毫克異黃酮,例如黃豆20公克、毛豆50公克、豆腐80公克(板豆腐富含高鈣更佳)、無糖豆漿240毫升,可降低罹患乳腺癌的風險。 **吃多少:**一天1…
http://www.top1health.cn/Article/261/77796…杞黑芝麻糊** **作法:**準備100公克的黑芝麻,以及50公克的白米、5公克的枸杞。先將黑芝麻炒香後,連同白米以及500c.c.的水一起浸泡半小時,再將整鍋食材倒入食物調理機…
http://www.top1health.cn/Article/80/77785**什麼是生酮飲食?** 近年最夯的飲食型態莫過於生酮飲食,許多肥胖及糖尿病人實行生酮飲食來控制體重及血糖。其實生酮飲食最早被應用在兒童癲癇治療上,臨床發現減少飲食中的碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/302/77742…級致癌物,加工肉類列為1級致癌物。IARC並指出,每天每多吃50公克的加工肉品,會提高18%的大腸癌風險;每天每多吃100公克紅肉,也會提高大腸癌風險17%。 (IARC在這次聲明…
http://www.top1health.cn/Article/248/77699…氣、熱氣。 **推薦藥膳食療:綠豆薏仁赤小豆粥** 薏仁50公克、綠豆50公克、赤小豆30公克、冰糖適量。將上述材料洗淨放入鍋內,加入淹過食材的水量,以小火熬煮至食材變軟,即可…
http://www.top1health.cn/Article/239/76630…豆漿1杯(200毫升)、燕麥片5湯匙(60公克)、雞蛋1個(50公克)。 **午餐:**黃魚2塊(100公克)、蔬菜1盤(250公克)、雜糧粥1碗(200公克);或者瘦肉(60公…
http://www.top1health.cn/Article/308/72686…適合慢性腎臟病患食用,若仍想食用建議偶爾淺嚐即可,每日勿超過50公克。 3.糖尿病或高血壓的患者,勿以為可以靠吃酪梨來控制血壓、血糖,而擅自停藥。
http://www.top1health.cn/Article/101/72681