…2000大卡为例,每日添加糖摄取热量应低于200大卡,也就是50公克糖,约10颗方糖(每颗方糖含5公克,每公克糖可产生4大卡热量),光是一杯市售700毫升的珍珠奶茶,含糖量就将近6…
http://www.top1health.cn/Article/232/81884… **★鲜味双瓜** **材料及份量:**去皮丝瓜150公克、大红西瓜中层白色果肉50公克、蟳肉20公克、大文蛤6颗、干贝2粒、蒜头1粒。 **调味料:**橄榄油1茶匙、…
http://www.top1health.cn/Article/273/81602摄食后的血糖变化是糖尿病患者所重视的议题。部分营养学家认为透过实行低GI饮食法能够对维持血糖稳定有所助益。自2002年起,澳洲、纽西兰、新加坡等国陆续注册使用于食品外包装的低GI产…
http://www.top1health.cn/Article/80/81009…<!--more--> ![「黑芝麻粥」材料有,黑芝麻50公克、粳米100公克,既有营养又有缓和的润肠通便作用。][189363] **1.蜂蜜饮:**清晨空腹时服用蜂…
http://www.top1health.cn/Article/320/80964…**6.妊娠糖尿病筛检(自费)** 在24-28周时,口服50公克葡萄糖粉一小时后,测血中糖浓度,若大于140gm,则进一步做100公克耐糖试验,以确定诊断。 **<适合对象>…
http://www.top1health.cn/Article/234/75167…白质」。举例来说,一个体重50公斤的人,一天所需的蛋白质就是50公克,分餐进食的话,就是每次吃10公克。如果体重60公斤,需要的蛋白质是60公克,也同样以分餐进食的方式即可。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/80854…*★鱼片豆浆锅** **材料:**无糖豆浆500毫升、南瓜50公克、鸿禧菇50公克、娃娃菜(约2株)65公克、玉米笋(约4枝)40公克、鲷鱼片100公克、文蛤5个、青江菜(约2株…
http://www.top1health.cn/Article/80/80824…)、大文蛤(带壳)半斤、白饭1.5碗、糙米饭1.5碗、芹菜丁50公克、鸿喜菇200g。 **做法:**冬瓜去籽后洗净表皮,将冬瓜肉舀出搅碎,冬瓜边缘切花成冬瓜盅。将所有食材放…
http://www.top1health.cn/Article/312/80675…智仁粥** **材料:**芡实30公克、益智仁20公克、米50公克、冰糖适量。 **作法:** 1.干芡实以及益智仁击碎成块,再用水浸泡1小时使其变软。 2.米洗净沥干,接…
http://www.top1health.cn/Article/239/80651… **★白芥子粥** **材料:**白芥子5公克、粳米50公克。 **做法:** 1.先将白芥子捣碎、绞碎取汁备用。 2.取一大锅将粳米淘洗干净,沥干。 3.在装有粳…
http://www.top1health.cn/Article/239/80359…国人「每日饮食中,添加糖摄取量不宜超过总热量的10%」(大约50公克),只要喝1杯700毫升「全糖」珍珠奶茶就会超过,但这里的糖并不包含自然存在于食物的内生性糖。台安医院心身医学科…
http://www.top1health.cn/Article/304/78100…:**2人份。 **做法:** 1.可用水将海带芽(盐渍50公克,干燥5公克)泡发,再切成一口大小。 2.然后将二分之一根葱白与一小块(约20公克)生姜切成末。 3.接着将…
http://www.top1health.cn/Article/101/78077… **★银耳莲子汤** **材料:**白木耳50公克、干莲子200公克、冰糖40公克。 **做法:** 1.将干莲子先用水浸泡2小时后洗净备用。 2.将白木耳…
http://www.top1health.cn/Article/239/78042…**材料:**石花菜2公克、水100ml、新鲜水果(红龙果)50公克、糖5公克。 **作法:** 1.使用火龙果榨汁,备用。 2.石花菜清洗后加水煮沸后过滤,分为2份,1份冷…
http://www.top1health.cn/Article/320/77875…可摄取到7公克蛋白质及25毫克异黄酮,例如黄豆20公克、毛豆50公克、豆腐80公克(板豆腐富含高钙更佳)、无糖豆浆240毫升,可降低罹患乳腺癌的风险。 **吃多少:**一天1…
http://www.top1health.cn/Article/261/77796