高纖維食物 | 搜尋結果

「高纤维食物」搜寻结果

总共找到 166 笔符合关键字「高纤维食物」的资料

红心芭乐降血糖？控醣秘诀：先学会替换食物

… 糖尿病饮食控制，建议应选择口味清淡、少盐、低脂肪、低热量及高纤维食物；尤其是蔬菜类，多吃可增加饱足感；但要切记，不要挑选口味重、油炸或高油烹调的菜肴；另选择市售食品需注意食品标示…
http://www.top1health.cn/Article/189/52013
远离戴奥辛：少碰动物内脏、多吃榖类食物

…果、多喝水** 建议，应落实均衡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果等高纤维食物，还有多喝水，平日养成适度「规律运动」，帮助把体内有毒物质排出，就可建立良好身体抵抗力，也能藉机调整不良的生活…
http://www.top1health.cn/Article/30/51970
阿斯匹灵能防大肠癌？邱淑媞：3多5少与筛检不可少

…防癌植化物及营养素的食物。如抗氧化物、蒜素、叶绿素等，并多吃高纤维食物。「5少」即减少脂肪摄取、少吃红肉及加工肉类、少吃甜食、少吃烧烤、烟熏及高温烹调食物，并要节制饮酒。且…
http://www.top1health.cn/Article/311/51957
胃痛、胃胀气…怎么吃助消化？超实用4大诀窍

…，值得注意的是，对于已有肠胃道不适者来说，短时间内摄取大量的高纤维食物，不但无助改善症状，更可能导致胀气变严重。建议应以渐进方式增加膳食纤维摄取，让肠道慢慢适应。 **诀窍3…
http://www.top1health.cn/Article/80/51918
预防大肠癌救命食物！高丽菜、大蒜抗癌吓吓叫

…国民健康署建议成人每日应摄取25~30公克的膳食纤维，足够的高纤维食物不仅能提供肠道益生菌所需要的营养物质，还能加速体内排除致癌物质，而高纤维食物通常具有丰富的抗癌营养物质，例如：…
http://www.top1health.cn/Article/310/51786
每天排便＝零肠癌？小心隐性便祕隐藏危机

…便祕！3错误观念别再犯** 预防便祕和隐性便祕，可透过高纤维食物、足量水分、腹部运动和补充肠道好菌等方法来改善，但纤维，您真的吃对了吗？郑欣宜营养师表示，民众在摄取纤维时，常…
http://www.top1health.cn/Article/355/51839
糖友控血糖靠关键6秘诀〜这样吃降低GI值

…适度加入低升糖指数的食物一同料理。例如，在料理中加入蔬菜类的高纤维食物，就能降低整体的升糖指数，避免血糖骤升。 **糖友控血糖致胜关键：低GI＋原态食物＋正确份量** 李淑…
http://www.top1health.cn/Article/80/51804
水果种子营养更丰富？6大水果籽吃了易中毒

…能造成腹胀和胀气；服用铁剂、钙片或其他矿物质补充剂时，不宜和高纤维食物同时食用，以免影响吸收。此外，对于慢性肾脏衰竭及洗肾治疗者，过多水分和高钾含量的蔬果汁，会增加肾脏负担…
http://www.top1health.cn/Article/80/51530
每天排便＝零肠癌？小心隐性便祕隐藏危机

…便祕！3错误观念别再犯** 预防便祕和隐性便祕，可透过高纤维食物、足量水分、腹部运动和补充肠道好菌等方法来改善，但纤维，您真的吃对了吗？郑欣宜营养师表示，民众在摄取纤维时，常…
http://www.top1health.cn/Article/261/51517
放连环臭屁，恐肠癌前兆！避开这些易产气食物

…是人在讲话或进食（喝碳酸饮料、豆类食物、乳制品、地瓜、芋头等高纤维食物），东西进入消化道后，有一部分可被吸收，但有部分则会透过肠胃道的细菌拿来利用变成：氨气、氮气、二氧化碳、硫化氢…
http://www.top1health.cn/Article/310/50520
启动瘦身「原」动力！高纤妈鲁果润肠助减重

…来制备低卡高纤点心，营养无负担。但特别注意的是，食用高纤维食物应适量摄取并饮用充足的水分，才能达到润肠排便的效果；若每日过量摄取高纤食物，水却喝得太少，反而容易导致消化不良…
http://www.top1health.cn/Article/80/46842
拒绝更年期不适！这8饮食原则一定要学会

…如蛋黄、动物内脏类、牛油、花枝等。平时不妨多摄取蔬菜、燕麦等高纤维食物，对于降低血中胆固醇有不错的效果。 **❹补充舒眠安神的维生素、矿物质** 山药、莲子、地瓜等全榖类根…
http://www.top1health.cn/Article/11/43524
如何消除过高的内脏脂肪？专家这样建议...

…自己的食量，减少热量的摄取。但少吃并不代表吃得差，不妨多增加高纤维食物的摄取量，尤其是新鲜当季的蔬果，来取代高油脂食物，同时也可以利用豆类或鱼类来取代红肉。每餐的热量减少了，但营养…
http://www.top1health.cn/Article/240/43297
降胆固醇哪一个是神器？薏仁比燕麦效果更好？

…肪酸含量高者，如橄榄油、芥花油等。 **原则2／多摄取高纤维食物：**高纤维的食物尤其是富含水溶性纤维的食物，包括燕麦、薏仁、糙米等，对降胆固醇有一定的帮助。 **原则…
http://www.top1health.cn/Article/355/40477
震撼弹！吃大量高纤蔬果反而便祕？

许多人拼命吃粗粮、蔬果等高纤维食物，就是为了解决「便祕」这个难言之隐。不过，网路却流传：「吃大量蔬菜、水果反而会导致便祕。」的说法，无疑是对便祕族投下一颗震撼弹，究竟高纤蔬果要怎么…
http://www.top1health.cn/Article/302/40107