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「高纖維食物」搜尋結果

總共找到 161 筆符合關鍵字「高纖維食物」的資料

每天排便＝零腸癌？小心隱性便祕隱藏危機

…便祕！3錯誤觀念別再犯** 預防便祕和隱性便祕，可透過高纖維食物、足量水分、腹部運動和補充腸道好菌等方法來改善，但纖維，您真的吃對了嗎？鄭欣宜營養師表示，民眾在攝取纖維時，常…
http://www.top1health.cn/Article/355/51839
糖友控血糖靠關鍵6秘訣〜這樣吃降低GI值

…適度加入低升糖指數的食物一同料理。例如，在料理中加入蔬菜類的高纖維食物，就能降低整體的升糖指數，避免血糖驟升。 **糖友控血糖致勝關鍵：低GI＋原態食物＋正確份量** 李淑…
http://www.top1health.cn/Article/80/51804
水果種子營養更豐富？6大水果籽吃了易中毒

…能造成腹脹和脹氣；服用鐵劑、鈣片或其他礦物質補充劑時，不宜和高纖維食物同時食用，以免影響吸收。此外，對於慢性腎臟衰竭及洗腎治療者，過多水分和高鉀含量的蔬果汁，會增加腎臟負擔…
http://www.top1health.cn/Article/80/51530
每天排便＝零腸癌？小心隱性便祕隱藏危機

…便祕！3錯誤觀念別再犯** 預防便祕和隱性便祕，可透過高纖維食物、足量水分、腹部運動和補充腸道好菌等方法來改善，但纖維，您真的吃對了嗎？鄭欣宜營養師表示，民眾在攝取纖維時，常…
http://www.top1health.cn/Article/261/51517
放連環臭屁，恐腸癌前兆！避開這些易產氣食物

…是人在講話或進食（喝碳酸飲料、豆類食物、乳製品、地瓜、芋頭等高纖維食物），東西進入消化道後，有一部分可被吸收，但有部分則會透過腸胃道的細菌拿來利用變成：氨氣、氮氣、二氧化碳、硫化氫…
http://www.top1health.cn/Article/310/50520
啟動瘦身「原」動力！高纖媽魯果潤腸助減重

…來製備低卡高纖點心，營養無負擔。但特別注意的是，食用高纖維食物應適量攝取並飲用充足的水分，才能達到潤腸排便的效果；若每日過量攝取高纖食物，水卻喝得太少，反而容易導致消化不良…
http://www.top1health.cn/Article/80/46842
拒絕更年期不適！這8飲食原則一定要學會

…如蛋黃、動物內臟類、牛油、花枝等。平時不妨多攝取蔬菜、燕麥等高纖維食物，對於降低血中膽固醇有不錯的效果。 **❹補充舒眠安神的維生素、礦物質** 山藥、蓮子、地瓜等全榖類根…
http://www.top1health.cn/Article/11/43524
如何消除過高的內臟脂肪？專家這樣建議...

…自己的食量，減少熱量的攝取。但少吃並不代表吃得差，不妨多增加高纖維食物的攝取量，尤其是新鮮當季的蔬果，來取代高油脂食物，同時也可以利用豆類或魚類來取代紅肉。每餐的熱量減少了，但營養…
http://www.top1health.cn/Article/240/43297
降膽固醇哪一個是神器？薏仁比燕麥效果更好？

…肪酸含量高者，如橄欖油、芥花油等。 **原則2／多攝取高纖維食物：**高纖維的食物尤其是富含水溶性纖維的食物，包括燕麥、薏仁、糙米等，對降膽固醇有一定的幫助。 **原則…
http://www.top1health.cn/Article/355/40477
震撼彈！吃大量高纖蔬果反而便祕？

許多人拼命吃粗糧、蔬果等高纖維食物，就是為了解決「便祕」這個難言之隱。不過，網路卻流傳：「吃大量蔬菜、水果反而會導致便祕。」的說法，無疑是對便祕族投下一顆震撼彈，究竟高纖蔬果要怎麼…
http://www.top1health.cn/Article/302/40107
低GI食物有助瘦身？營養師：低GI≠低熱量

…血糖，由於血液中胰島素較少，因此較不會有飢餓感。此外，低GI高纖維食物還能降低三酸甘油脂、總膽固醇及不好的膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇，LDL）；提升好的膽固醇（高低密度脂蛋白膽固醇…
http://www.top1health.cn/Article/302/38735
6個你應該知道的腸胃保健問題

…逆流至食道，容易合併有心灼熱感，要改善症狀，最好戒菸、減重、高纖維食物及減輕壓力，才是根本解決之道。胃酸過多時是制酸劑的使用時機，一般用餐後因為食物還停留在胃部，餐後一小時…
http://www.top1health.cn/Article/248/38589
紅色五榖也護心　紅藜、紫米也能立大功

…了花青素外，紫米的膳食纖維總量高達3.3公克，是白米的3倍。高纖維食物可以增加飽足感，使血糖穩定、降低膽固醇、保護心血管疾病。現代人膳食纖維不足，衛福部建議國人3餐以全穀根莖類為主…
http://www.top1health.cn/Article/28/37731
瘦子別偷笑～不是胖子才有高膽固醇

…可以補充以下兩類食物，控制膽固醇過高的問題。 **1.高纖維食物** 攝取高纖維食物有助降低血中膽固醇含量，建議每天攝取25~35公克的膳食纖維，可以選擇燕麥、葉菜類、蘋果…
http://www.top1health.cn/Article/320/37178
超～排毒！春天喝甚麼你猜得到嗎？

…毒素都代謝掉吧！而提到排毒，一般人常講到的不外乎海帶、番薯等高纖維食物促進腸道代謝；然而，有更多排毒績優股食物更需要來關心一下，根據美國《赫芬頓郵報》（Huffington Pos…
http://www.top1health.cn/Article/248/36896

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