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「體能」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「體能」的資料

喝對水，護腸防老氣色好！趙函穎營養師：每天3杯水喝對時間

…水中飄散出淡淡果香和天然甜味，可以增進飲水的慾望，正常啟動身體能量，潤澤腸道，促進腸道蠕動，將體內廢物排出體外，維持體內環保，才能讓肌膚水噹噹。喝完水果水後，千萬別忘記要把…
http://www.top1health.cn/Article/80/91544
減重害胸部變小下垂？黃慧娟中醫師：2道通乳湯豐胸，維持胸部水潤

…縮小，提醒愛美女性，減重時應循序漸進且視體質調理，才能避免身體能量被過度消耗，形成脾胃虛弱、津液不足的體質，進而導致胸部縮小和下垂、胸型走樣。
http://www.top1health.cn/Article/82/91534
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪

…肌肉量的流失速度加快，正確的肌肉鍛鍊，不只是保持身材，對維持體能及活力也很重要。因此，對於久坐族來說，肌肉鍛鍊是非常重要的，可透過以下4個簡易運動來強化肌肉。 ![肌肉流失，增加…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575
輕運動也能達到強代謝，加倍放大運動成效！

…，因此，「輕運動」就派上用場了。所謂「輕運動」，是指體能消耗較少、強度低、時間具有彈性的運動，甚至可以居家進行，例如瑜珈、壺鈴、太極拳等；也可以在室內採腳踏車、跑步機等。也…
http://www.top1health.cn/Article/101/91457
運動減重效果加倍有秘訣！營養師：運動後30分鐘這樣吃，讓你瘦更多

…，循環時間縮短為10秒，大幅增加供應到各組織的血氧量，加速身體能量和熱量的消耗，自然可達到減重的效果。不過，運動也會大量消耗肌肉組織內的肝醣，刺激胰島素分泌，可降低血糖，並…
http://www.top1health.cn/Article/320/91470
春天減重新招，必吃菇類蔬菜湯！趙函穎營養師分享瘦身祕湯

…部取代精緻類米食，且搭配清淡、低油烹調的肉類和豆製品，補充人體能量所需的蛋白質。
http://www.top1health.cn/Article/101/91460
斷食、水果減肥小心反彈！名醫蕭敦仁：養成5個好習慣，減重不復胖

…分鐘分2次或是每次10分鐘分3次完成，只要每天持之以恆，健康體能就會大大地提昇。運動對消耗熱量效果不像節食顯著，短期或許效益不明顯，但長期而言，運動能增加肌肉量，肌肉量與基…
http://www.top1health.cn/Article/132/91454
減肥、護眼、抗衰老，神奇松子5大保健功效報你知！

…前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。 ##2.增加身體能量當你感覺疲倦乏力時，不妨吃些松子，因為它提供的能量有助於修復和增強身體組織。研究發現，松子中的蛋白質有助於降低…
http://www.top1health.cn/Article/80/91417
燃燒脂肪越吃越瘦，7大食物助燃脂！專家：吃蛋、喝咖啡讓你輕鬆瘦身

…供身體作為能量所需；也可以增加血液中的腎上腺素濃度，藉此提升體能表現。 ![咖啡可以促使脂肪酸從脂肪組織中釋放出來，提供身體作為能量所需。][218364] **減重好物2…
http://www.top1health.cn/Article/101/91390
過度減肥、營養失衡害肌少症！林雨薇營養師：吃對5大礦物質養肌防老

…質的攝取量，以及人體內的血清礦物質濃度與老年人肌肉量、肌力、體能表現有關，足夠的礦物質攝取可以減少罹患肌少症風險。所以，想要養肌防老，除了攝取優質蛋白質，礦物質的補充也非常重要。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91377
吃草莓能減重，「這個」營養素助燃脂！營養師揭：每天吃16顆輕鬆瘦身

…。白色脂肪是深層脂肪，適度累積可做為人體的能量備份儲存，在人體能量無法供應身體運作所需時，自動分解產生熱能以維持身體活動。但若白色脂肪累積過多，就會導致肥胖。棕色脂肪則會分…
http://www.top1health.cn/Article/101/91329
搶救基礎代謝率，甩開中年肥！跟著營養專家這樣吃，遠離肥胖陷阱

…至於具體而言該怎麼做才對呢？王進崑教授提到，首先應培養規律的體能活動，對於40、50歲的中年人來說，想要培養運動習慣，不一定要非常激烈。其實，只要養成每天專心健走30分鐘，到微微出…
http://www.top1health.cn/Article/320/91297
纖維肌痛症害「一痛二累三腦霧」！一般人看不出來的慢性疼痛殺手

…2次為目標。若能配合物理治療師和教練的引導，更能有效達到維持體能跟肌力的效果。同時減少全身壓痛點數量與疼痛程度、減少無助感和無希望感、改善睡眠並減少疲勞，以及減少疾病對日常生活的影…
http://www.top1health.cn/Article/31/90901
天冷關節卡卡？保護關節5大營養素！營養師：保暖、伸展運動4要訣防受傷

…理治療師的建議，藉由運動包括局部肌力訓練、伸展運動與全身性的體能活動，可有效減緩退化性關節炎所帶來的疼痛。 ![天氣冷肌腱容易收縮，關節容易緊繃；加上因為天氣冷，水也會喝得比較少…
http://www.top1health.cn/Article/101/90558
脂肪超過肝臟的5%，脂肪肝恐上身！肝臟要先減脂，才能防肝硬化

…制體重，脂肪肝就可以改善。 ![脂肪肝是指攝取的食物超過身體能處理吸收的量，多餘的脂肪就會堆積在肝臟，當堆積的比例超過肝臟的5%，就會稱為脂肪肝。][216611] 1名7…
http://www.top1health.cn/Article/30/90580