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「體能」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「體能」的資料

瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…跳至少需達170下，才會達到高強度間歇。不過，每個人體能都不盡相同，間歇訓練的運動風險性較大，切記評估自身體能狀況，量力而為，且建議施做前先把基本的肌力跟有氧練好。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
減重瘦身快速最傷身！楊惟鈞醫師：循序漸近甩肥胖，半年瘦8％恰恰好

…醫學科醫師楊惟鈞表示，減重成功的要素包含「控制熱量」和「增加體能運動」，皆須循序漸進，研究報告指出減重過於躁進反而會對身體有害。理想的減重控制速率是半年內減掉原體重8％，若…
http://www.top1health.cn/Article/101/91853
深蹲練翹臀，練膩了？健身教練你「這2招」，鍛鍊翹臀更有感

….每組訓練可進行12至15下為一循環，進行4至5組。可依個人體能狀況進行強度或負重調整。 **訓練重點：** 1.下蹲時吸飽氣，感受核心收緊後再進行；回復動作吐氣不憋氣，避免造…
http://www.top1health.cn/Article/248/91671
憂鬱、性慾減低，男性更年期難察覺！高敏敏營養師：必補5大關鍵營養

…行各種運動，像是跑步、爬山、游泳等，或是融合有氧和重訓，維持體能的彈性與平衡。
http://www.top1health.cn/Article/248/91640
吃出免疫力，彩虹選食法最夯！陳怡文營養師：7色植化素抗氧化、增免疫力

…39] ##「彩虹攝食」抗氧化、提升免疫力食物是身體能量的來源，但食物的種類與顏色不同，營養功效也不一樣。「彩虹攝食」是基本原則，主要是指蔬果的色彩如彩虹般，可分為「紅、…
http://www.top1health.cn/Article/320/91644
喝對水，護腸防老氣色好！趙函穎營養師：每天3杯水喝對時間

…水中飄散出淡淡果香和天然甜味，可以增進飲水的慾望，正常啟動身體能量，潤澤腸道，促進腸道蠕動，將體內廢物排出體外，維持體內環保，才能讓肌膚水噹噹。喝完水果水後，千萬別忘記要把…
http://www.top1health.cn/Article/80/91544
減重害胸部變小下垂？黃慧娟中醫師：2道通乳湯豐胸，維持胸部水潤

…縮小，提醒愛美女性，減重時應循序漸進且視體質調理，才能避免身體能量被過度消耗，形成脾胃虛弱、津液不足的體質，進而導致胸部縮小和下垂、胸型走樣。
http://www.top1health.cn/Article/82/91534
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪

…肌肉量的流失速度加快，正確的肌肉鍛鍊，不只是保持身材，對維持體能及活力也很重要。因此，對於久坐族來說，肌肉鍛鍊是非常重要的，可透過以下4個簡易運動來強化肌肉。 ![肌肉流失，增加…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575
運動減重效果加倍有秘訣！營養師：運動後30分鐘這樣吃，讓你瘦更多

…，循環時間縮短為10秒，大幅增加供應到各組織的血氧量，加速身體能量和熱量的消耗，自然可達到減重的效果。不過，運動也會大量消耗肌肉組織內的肝醣，刺激胰島素分泌，可降低血糖，並…
http://www.top1health.cn/Article/320/91470
減肥、護眼、抗衰老，神奇松子5大保健功效報你知！

…前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。 ##2.增加身體能量當你感覺疲倦乏力時，不妨吃些松子，因為它提供的能量有助於修復和增強身體組織。研究發現，松子中的蛋白質有助於降低…
http://www.top1health.cn/Article/80/91417
燃燒脂肪越吃越瘦，7大食物助燃脂！專家：吃蛋、喝咖啡讓你輕鬆瘦身

…供身體作為能量所需；也可以增加血液中的腎上腺素濃度，藉此提升體能表現。 ![咖啡可以促使脂肪酸從脂肪組織中釋放出來，提供身體作為能量所需。][218364] **減重好物2…
http://www.top1health.cn/Article/101/91390
過度減肥、營養失衡害肌少症！林雨薇營養師：吃對5大礦物質養肌防老

…質的攝取量，以及人體內的血清礦物質濃度與老年人肌肉量、肌力、體能表現有關，足夠的礦物質攝取可以減少罹患肌少症風險。所以，想要養肌防老，除了攝取優質蛋白質，礦物質的補充也非常重要。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91377
吃草莓能減重，「這個」營養素助燃脂！營養師揭：每天吃16顆輕鬆瘦身

…。白色脂肪是深層脂肪，適度累積可做為人體的能量備份儲存，在人體能量無法供應身體運作所需時，自動分解產生熱能以維持身體活動。但若白色脂肪累積過多，就會導致肥胖。棕色脂肪則會分…
http://www.top1health.cn/Article/101/91329
搶救基礎代謝率，甩開中年肥！跟著營養專家這樣吃，遠離肥胖陷阱

…至於具體而言該怎麼做才對呢？王進崑教授提到，首先應培養規律的體能活動，對於40、50歲的中年人來說，想要培養運動習慣，不一定要非常激烈。其實，只要養成每天專心健走30分鐘，到微微出…
http://www.top1health.cn/Article/320/91297
纖維肌痛症害「一痛二累三腦霧」！一般人看不出來的慢性疼痛殺手

…2次為目標。若能配合物理治療師和教練的引導，更能有效達到維持體能跟肌力的效果。同時減少全身壓痛點數量與疼痛程度、減少無助感和無希望感、改善睡眠並減少疲勞，以及減少疾病對日常生活的影…
http://www.top1health.cn/Article/31/90901